Irányított légzés a jógában - a pihenés és az energia forrása Egészség és szépség, Jólét
Olvassa el a következőt
A friss étrend előnyei zöldségekkel és gyümölcsökkel
A jóga nem olyan sport, amelyet teljesítményért gyakorolsz, hanem személyes érdekeid érdekében. És ennek a gyakorlatnak a titka többnyire a légzés. Mennyire fontos és milyen szerepet játszik, Valentin Poleanu jógatanártól tanuljuk meg.
Pranayama, a létfontosságú energia forrása
Azt már tudjuk, hogy a légzés létet jelent, ez a test és főleg az agy oxigénellátását jelenti.
A pszichológusok ellenőrzött légzést javasolnak a szorongás, a stressz, az idegesség csökkentésére. Így lényeges elemeket viszünk be a testbe: oxigént és új energiát.
A jóga viszont olyan gyakorlat, amelyben a légzés központi szerepet játszik, éppen azért, mert fontos a létfontosságú funkcióink szempontjából, de a jólétünk szempontjából is.
A "Pranayama" szó a "pránából" áll, ami a lélegzet/élet energiáját jelenti, és az "ayama", amely kiterjesztést jelent. Ezért a létfontosságú energia meghosszabbítását jelenti légzéssel.
Véleményem szerint az ilyen típusú légzés legfontosabb előnyei az energiacsatornák (niadis) megtisztítása, az elme kontrollja és az élet meghosszabbítása.
Energiacsatornák
A jóga hagyománya és tudománya szerint testünkben 72 000 nadi van (az energiacsatornák finomabbak, mint a kínai hagyományok meridiánjai). Ezen energiacsatornákon keresztül feltételezzük, hogy a létfontosságú energia az egész testben kering.
A több ezer csatorna közül három nagyon fontos: Ida (bal orrlyuk), Pingala (jobb orrlyuk) és Susumna (központi csatorna). A teljesen egészséges élet érdekében ezeket a nadisokat meg kell tisztítani a szennyeződésektől.
A hatha jóga gyakorlása során minden erőfeszítést megadunk ezeknek a nadiknak a megtisztítására. Csak azok megtisztításával léphetünk tovább a fejlett gyakorlatokra.
Agykontroll
Már tudjuk, hogy gyakran gondolatok és érzelmek vezérelnek bennünket. Impulzívan reagálunk, később sajnáljuk, de jelenleg nem találunk kiegyensúlyozott alternatívát.
Még akkor is, ha nem először halljuk, hogy a légzés a kulcs a szükséges kontrollhoz, figyelmen kívül hagyjuk az ilyen tanácsokat ... anélkül, hogy megpróbálnánk.
De elvégezhetünk egy egyszerű gyakorlatot, követve a lélegzetünket, amikor mérgesek vagyunk. A testben tapasztalható izgatottság szorosan összefügg a sekély, rövid, gyorsított légzéssel. Mivel a gondolatok és érzelmek befolyásolják a légzésünket.
De ugyanez történik, ha elménk nyugodt, és a testre gyakorolt hatás megfordul.
A mély, hasi, ellenőrzött légzés segít bennünket eligazodni, elszakadni a külső tényezőktől, és jobban kezelni állapotunkat és reakciónket.
Az elme és a lélegzet ezen nagyon szoros összefüggése miatt a jógatudomány azt javasolja nekünk, hogy légzés segítségével irányítsuk az elmét, ez a legegyszerűbb és legeredményesebb technika. Meghívlak benneteket, hogy tanulják meg ezeket a légzési technikákat, amelyeket alkalmazhat, amikor izgatottságot, szorongást, idegességet vagy szorongást érez.
Létfontosságú energiagazdálkodás
Ki ne akarna hosszabb életet? Nyilván még egészségesebb, így élvezhetjük. Talán az egészségtelen magatartás megváltoztatásához egy kicsit több időre, motivációra és részvételre van szükségünk.
A változások nem jönnek könnyen, mint tudjuk. Az egészséges táplálkozás és a több sportolás ideális, ha nem maradunk elhatározások az év elején, és ennyi.
De az az eszköz, amellyel rendelkezünk, hogy javítsuk mentális állapotunkat és több létfontosságú energiát vigyünk a testbe, a saját légzésünk. Nem kell itt túl sok változás, igaz? Már lélegezünk ...
A jóga hipotézis azt mondja, hogy korlátozott számú lélegzetünk van egy életen át, ezért jobb lenne, ha nem pazarolnánk őket teljes potenciáljuk kihasználása nélkül.
Az élet energiája, a prána, amelyet lélegzetünkkel kapunk, fenntartja létünket. Ezért a kontrollált légzés magában foglalja a lejárt és az inspirált szünet meghosszabbítását is - Kumbhaka. Ez az a pillanat, amikor megtartja az oxigént bent, kihasználva ezt a létfontosságú energiát, és szerepet játszik az élet meghosszabbításában.
E három előnyből megérthetjük, hogy e légzési technikák gyakorlásával életminőségünk jelentősen javulni fog, és egészséges életet élünk.
Mindannyiunknak szüksége van relaxációra, mentális és érzelmi egyensúlyra. A megszerzésük első lépése az ilyen légzőgyakorlatok.
Készítette: Valentin Poleanu, az RYT 500 jógatanár, Ibolya láng és alfa gyógyító terapeuta