Irányítsd a stroke kockázati tényezőit!

stroke

Az életkor előrehaladtával a stroke (stroke) kockázata növekszik az olyan állapotok romlásával, mint az érelmeszesedés, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség. A családi kórtörténet is hozzájárul.

Az időt nem lehet megállítani, és a családi kórtörténetet sem lehet megváltoztatni, de sok más kockázati tényező is ellenőrizhető. Ennek feltétele a módosítható kockázati tényezők ismerete.

"A tudás erőt szolgáltat. A stroke magasabb kockázatára hajlamosító kockázati tényezők ismeretében lépéseket tehetünk ennek a kockázatnak a mérséklése érdekében" - mondta Dr. Natalia Rost, a Harvard Medical School neurológiai professzora és a Akut stroke szolgáltatás a massachusettsi általános kórházban.

Hogyan lehet felismerni agyvérzést?

A stroke meghatározható az agyi artériák elzáródásával vagy megrepedésével, amely folyamat az adott idegsejtek halálát okozza.

Mivel a korai beavatkozás gyakran létfontosságú a stroke kezelésében, különösen fontos, hogy mindegyikünk felismerje a betegség következő korai jeleit és tüneteit:

  • Hirtelen jelentkező izomgyengeség vagy bénulás a test egyik végtagjában vagy felében
  • A látás hirtelen csökkenése vagy elvesztése, különösen, ha az egyik szemnél jelentkezik
  • Hirtelen fellépő zavartság
  • Beszéd vagy beszédértési nehézségek
  • Az egyensúly elvesztése
  • Hirtelen jelentkező súlyos fejfájás, nyilvánvaló ok nélkül
  • Rendellenes érzések vagy érzékenységvesztés az egyik végtagban vagy a test felében

Az F-A-S-T betűszó

GYORS egy egyszerű eszköz, amely alapján a stroke felismerhető. A rövidítést az American Stroke Association hozta létre, és tartalmazza a stroke azonosításának és beavatkozásának fő kritériumait:
F - f szál (arc) - az arcod fele leesik, amikor mosolyogsz?
A - fegyverek ( nak,-nek rms) - amikor megpróbálja felemelni mindkét karját, az egyikük a kezdeti helyzetben marad?
- beszéd ( peech) - összefüggéstelenül beszélsz, vagy furcsán hangzik, ahogyan kifejezed magad?
T - t imp (idő) - azonnal hívja az ügyeletet, kevesebb mint 3 órán belül!

A kezelés a stroke első jeleit követő első 3 órában különbséget tehet a normális élet és a fogyatékkal élők között.

Tartsa kontroll alatt a stroke kockázati tényezőit!

A Harvard Medical School orvosai szerint a stroke kockázatát a kockázati tényezők ellenőrzésével lehet megakadályozni.

1. Csökkentse a vérnyomásértékeket!

A megemelkedett vérnyomás fontos kockázati tényező, amely kétszer-négyszeresére növeli a stroke kockázatát, ha a vérnyomásértékeket nem tartják kézben.

"A magas vérnyomás a stroke legnagyobb kockázati tényezője mind a férfiak, mind a nők körében. A vérnyomás monitorozása és az értékek csökkentése, ha ezek magasak, a nők számára a legjobb lépések. érrendszeri egészségük érdekében "- magyarázza Dr. Natalia Rost.

Ideális cél: 120/80 alatti vérnyomás fenntartása. Néhány ember számára egy kevésbé agresszív cél (140/90) lehet a megfelelőbb. A vérnyomás ellenőrzése alatt a következőket kell tennie:

  • Csökkentse a só mennyiségét napi 1500 mg alatt (kb. Fél teáskanál)
  • Kerülje a magas koleszterinszintű ételeket, például hamburgert, sajtot és fagylaltot
  • Egyél 4-5 csésze gyümölcsöt és zöldséget minden nap, egy adag halat hetente 2-3 alkalommal, valamint napi több adag teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejterméket.
  • Növelje a gyakorlatok számát - legalább napi 30 perc tevékenységet, még többet, ha lehetséges
  • Leszokni a dohányzásról
  • Ne hagyja abba a magas vérnyomás kezelését

Az elhízás és szövődményei (beleértve a magas vérnyomást és a cukorbetegséget) növelik a stroke kockázatát. Ha túlsúlyos, akkor a 4,5 kg lefogyása valós hatással lehet a stroke kockázatára.

Cél: 25-nél tartja a testtömeg-indexet (BMI). Ezt a célt a következőképpen érheti el:

  • Fogyasszon 1500 és 2000 kalóriát naponta - az aktivitási szinttől és a BMI-értéktől függően
  • Minden nap gyakoroljon több sportot - választhat, hogy többet sétál, kerékpározik vagy teniszezik

3. Több mozgás

A testmozgás segít a fogyásban és a vérnyomás csökkentésében. Ezenkívül csökkenti a stroke kockázatát, függetlenül az elhízástól és a magas vérnyomástól.

Cél: Gyakoroljon mérsékelt testmozgást a hét legalább öt napján. Javaslatok az aktívabb élethez:

  • Reggeli után minden reggel sétáljon át a környéken
  • Menj el egy fitnesz klubba a barátaiddal
  • A gyakorlatok során próbálja növelni a tempót, amíg nem kezd el nehezebben lélegezni, de edzés közben mégis beszélhet (ez azt jelenti, hogy mérsékelt erőfeszítéseket tesz).
  • Válasszon felmenni a lépcsőn, és ne a lifttel, ha lehetséges
  • Ha nincs 30 perced a gyakorlatok elvégzésére, választhatsz 10–15 perces foglalkozásokat, naponta többször

4. Fogyasszon mértékkel alkoholt!

A mértékletes alkoholfogyasztás bizonyos mértékben csökkentheti a stroke kockázatát. "A tanulmányok azt mutatják, hogy ha naponta körülbelül egy pohár alkoholt iszol, csökkentheti a stroke kockázatát. Ha naponta több mint 2 pohárral kezd el inni, a kockázat hirtelen megnő" - mondja Dr. Rost.

Ellenőrzi az alkoholfogyasztást:

  • Igyon egy pohár alkoholt naponta
  • Válasszon vörösbort, mert resveratrolt tartalmaz, amely a szív és az agy védelme
  • Vigyázzon a pohár méretével. A szokásos méretű ital 150 ml bort, 350 ml sört, 45 ml erősséget jelent

5. Kezelje a pitvarfibrillációt!

A pitvarfibrillációt szabálytalan szívverés jellemzi, amelyek vérrögképződést okoznak a szívben. Ezek a vérrögök az agyba kerülhetnek, és agyvérzést okozhatnak.

A pitvarfibrillációt komolyan kell venni:

  • Forduljon kardiológusához, ha tünetei vannak, például szívdobogás vagy nehézlégzés
  • Szükség lehet antikoagulánsok, például aszpirin vagy warfarin bevételére a stroke kockázatának csökkentése érdekében.

6. Tartsa kordában a cukorbetegséget!

A vércukorszint idővel romlik az erekben, és vérrögökhöz vezet.

Cél: Tartsa kontroll alatt a vércukorszintet:

  • Figyelje a vércukorszintjét a diabetológus utasítása szerint
  • Segítsen magának diétával, testmozgással és gyógyszerekkel, hogy a vércukorszintje az ajánlott tartományban maradjon

7. Hagyja abba a dohányzást!

A dohányzás felgyorsítja a vérrögképződést. Sűrűbbé teszi a vért és növeli a plakkok felépülésének kockázatát az artériákban.

A dohányzásról való leszokás az egyik legfontosabb életmódbeli változás:

  • Válassza ki orvosával a legmegfelelőbb módszert a dohányzás megszüntetésére
  • Használjon nikotin tablettákat vagy tapaszokat
  • Forduljon orvoshoz
  • Ne add fel. A legtöbb dohányosnak több kísérletre van szüksége a dohányzás végleges leszokásához. Minden kísérlet egy lépéssel közelebb visz a sikerhez.

Szöveg: Mirabela Viasu, orvosi szerkesztő