Írjon naplót 1 évig minden nap - Happy People CenterHappy People Center

Néhány perccel azelőtt, hogy elkezdtem gépelni ezeket a sorokat a laptopomon, egymás után írtam a 365-ös naplóbejegyzést. Az eredmény: írjon naplót 1 évre, minden nap. Megszakítás nélkül. Összesen ez öt teljesen megírt könyv és csaknem 600 oldal kézírásos élet.

Miért kell naplót írni?

Egyszerű: a terapeutám ezt mondta nekem.

És mivel nagyon jól ismer és hallgatom, 2018. január 17-én kimentem és vettem egy Leuchtturm kompozíciós füzetet és egy Lamy vista töltőtollat. (Mindkét kapcsolt link). Ötlete valószínűleg az volt, hogy fel kell használnom, hogy megragadjam az előttem álló kihívásokkal teli 2018-at. A terv jól hangzott. De fogalmam sem volt, hogyan kell csinálni, naplót írni.

Akkor a Hold mögött ...

RENDBEN. A vad 1990-es években, amikor szerelmes voltam valamibe a boldogtalanság és a teljesen rossz között, én is ezt tettem. Néhány hónapig, szabálytalanul. És mindenképpen borzasztóan ciki és melodramatikus. Eszembe jutott. Egyébként azonban nem volt tapasztalatom "naplóírásról".

Az „írás” mint olyan természetesen számomra nem idegen. Ez nagyon világos volt. Hosszú évekig a költői slam színpadain és egy egész, történetekkel teli könyv miatt nem aggódtam. Vagy talán emiatt. A bennem élő mesemondó tudni akarta: Milyen szerkezettel kell rendelkeznie mindennek? Szüksége van egy szálra? Aktok vannak? És valójában ki a közönség?

Agydömping mint naplóíró technika

Teljesen elárasztva tettem, amit mindig is, amikor találkozom valamivel, amit meg akarok csinálni, de fogalmam sincs, hogyan kell csinálni: csak úgy kezdem és "játszom", mintha újra feltalálnám. Lásd még az előző cikket: Hogyan találtam fel a podcastot. És a YouTubes. A "kreativitásról".

Tehát tegyen egy lila patront a töltőtollba, és indulhat. Tehát az első bejegyzés 2018. január 17-től 6: 27-ig tart, mert először mindig úgy döntöttem, hogy írok, mielőtt a többiek felkelnének. És így az első naplóm a szavakkal kezdődik

Oké, kedves napló. Most nincs sok időnk.

Az első bejegyzésekkel egyidőben én, az információs junkie, elkezdtem kitenni a tapintóimat, és olvastam egy kicsit a naplómban. Nem mély, de néhány cikk. Hogyan és mikor írnak az emberek. Kinek és kinek. Hamarosan, néhány nap múlva rájöttem, hogy az agymenés technikáját követem.

Az agydömping nem jelent mást, mint egyszerűen leírni az első gondolattal, ami eszembe jut, és csak akkor áll meg újra, ha elérte a kitűzött célt. Bizonyos idő, meghatározott számú oldal. Legalább az egyik oldalt választottam. Betűméretem elég kicsi, és a világítótorony vonalai megfelelően keskenyek. Az írási sebességtől függően automatikusan naponta legalább 10 perc naplózást kap.

Általában akkor több. Mert az agydömping azt jelenti: Csak üresen köpöd a gondolataidat, és hamarosan beindul az oldalirányú gondolkodás. Mondta East Westphalian: Höckskenből érkezik Stöckskenbe. És akkor mélyen belemerül egy témába és így az elméjébe, annál tovább, mint azt valaha is gondolta volna azon a hideg, sötét reggelen, a túl erős kávé mellett.

Az írás mint nyálas gondolatmenet

Valamikor felismertem, hogy miért olyan nagyszerű a naplóírás, különösen ha az agydömpingről van szó, a gondolatok tisztázására: Egy gondolat, egy mondat eszembe jut írás közben. A „normális életben” valami más jön azonnal, szünet nélkül. Szünet a gondolatok áramlásában. Valaki szól hozzád, a mobiltelefon sípol, az orrod viszket. Írás közben nem. A gondolat leírása időbe telik, rövid, de releváns. Olyan időszak, amikor a gondolatnak még tovább kell kúsznia az elméjébe, és a végére kell gondolkodnia.

Saját székkör

És itt elérkeztünk a célcsoporthoz: Ezek mind személyiségének különböző részei. A "belső családi rendszered". A „kedves naplód” nem más, mint egy nagy szék kör önmagaddal. A tudatod, a tudatalattiid, az egód és az összes többi barátod, akik egyébként észrevétlenül lógnak a nappalidban, és gyakran megnehezítik az életed.

A napló megírása elegendő időt ad az úgynevezett "elme" számára a további gondolkodásra, talán a végére is. És olyan gyakran, hogy találjon egy értékes, jövedelmező következő gondolatot az Ön számára. Mindezekből a gondolatokból még azért is, hogy középtávon megváltoztassa gondolkodásmódját.

Miért minden nap?

Tudatos, személyes választás. Egyrészt kihívást jelent. Olyan szinten, hogy itt nem szeretnék bővülni. De egy másikon is, mégpedig azért, hogy legalább röviden foglalkozzak a gondolataimmal. Hogy egy kis helyet kapjon. Nem számít, mennyire mozgalmas és teljes a nap (vagy hamarosan) (hamarosan később írok a nap folyamán. Gyakran este, amikor mindenki ágyban volt.)

Ez nem mindig eredményez úttörő bejegyzéseket. Néhány napon, amely hangos és színes volt, és mindenekelőtt hosszú, voltak olyan bejegyzések is, amelyek csak néhány sor hosszúak voltak. De soha nem szakítottam meg a láncot. És itt is, amikor valójában csak egy kis, tervezett, bágyadt rövid üzenetet akartam írni az agyhoz, gyakran több oldalnyi igaz felismeréssé vált.

Tényleg jöjjön magához az írás révén

Újra és újra közel kerültem ahhoz, aki valójában vagyok. Találtam olyan gondolatfogalmakat és konstrukciókat, amelyek azóta segítenek jobban megérteni önmagamat és azt, ami meghatározza az életemet, és megfelelően reagálni a helyzetekre. Mind a jó, mind a kis és nagy válság. Kidolgoztam és meghatároztam alapvető életértékeimet. Hónapok óta ismerem azokat az oszlopokat, amelyeken az életem nyugszik, és ezáltal mit kell ápolni és ápolni. (Ezt a két szempontot, az „értékeket” és a „pilléreket” szeretném elmagyarázni a hamarosan kezdődő „Boldog Emberek Központja” blogban.)

Néhány tipp a kezdéshez

Vásároljon megfelelő jegyzetfüzetet és tollat, amellyel szeretne írni. Jelölő a fontos részek megjelölésére is. Erősen nem ajánlom, hogy ezt digitálisan tegyük.
Az írásról van szó. Nem a művészetről és a tökéletességről, a Nobel-díjakról vagy a színes körökről. Ez nem egy évszázad műve vagy egy bullet folyóirat, hanem az elméd jólétének helye.
Ne mondd magadnak, hogy nem tudsz írni. Te sem mondod, hogy "nem vagyok elég alkalmas az edzőterembe". Csak kezdd.
Tegyen magának megvalósítható célt. Napi egy oldal elegendő. És ha a nap nem engedi, időről időre sor.
Írj minden nap. Az írás sebességétől és a céljától függően ez nem tart tovább 10-15 percnél. Mindenkinek annyi ideje van valahol.
Helyezze a naplót és a tollat állandó helyre. Ez rendkívül csökkenti a küszöböt.
Készítsen tartalomjegyzéket, amelyben megjegyzi az igazán fontos hozzászólásokat, hogy később jobban turkálhasson, és esetleg azonosíthassa a keresztkapcsolatokat.
Legyen érdemes neked Nagyszerű vagy.

Ha bármilyen kérdése van a „napló megírásával” kapcsolatban. Vagy megjegyzéseket. Vagy különben szeretne mondani valamit róla, majd írja ide a megjegyzésekbe. Vagy küldjön egy e-mailt a [email protected] címre. Örülök neki és annak.

A szerzők akartak - írtak a Boldog Emberek Központjába Szeretne szerzőként írni a Boldog Emberek Központ blogjához? Itt megtalálhatja az összes szükséges információt.