Író 3 egészséges receptet rázzon össze

Az író turmixok ideális felüdülés azok számára, akik egészséges étrendre vágynak. Mivel az író sok tápanyagot tartalmaz, kevés kalóriát tartalmaz és tökéletes a friss gyümölcsökkel kombinálva. Íme három finom recept.

Citromos író turmix

Ez a citrom és író turmix nagyon frissítő, különösen a forró napokon. Ezenkívül gyömbért és citromot biztosít C-vitaminnal, és a kurkuma gyulladáscsökkentő hatású. Mit kell az egészséges ital keveréséhez:

500ml író
Fél citrompép
Egy citrom leve
1 teáskanál reszelt citromhéj
Fél vanília hüvely cellulóz
Friss gyömbér, kb. 1 cm, hámozott
2 teáskanál kurkuma
Drágám, ha szükséges
Jégkockák, egy marék
Készítmény: Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és finomra pürésítse. Ha a turmix túl savanyú az Ön számára, ízlés szerint mézzel édesítheti. A mennyiség elegendő két nagy pohárhoz.

Írórázás mangóval és banánnal

Ez a napsütéses sárga turmix ideális reggelire. A zabpehely és a banán nagyon feltöltővé teszik, és energiával látják el a napot. A mangónak és az írónak köszönhetően még mindig gyümölcsös és friss. Így készül:

600ml író
50g natúr joghurt
1 mangó
1 érett banán
50 g zamatos zabpehely
Készítmény: Hámozza meg a mangót, távolítsa el a követ, és vágja nagyobb darabokra. Hámozza meg és aprítsa fel a banánt is. Finoman pürésítse meg a gyümölcsöt az íróval, joghurttal és zabpehellyel. Körülbelül 4 adagot készít.

Szeder író rázza rozmaringgal

A friss rozmaring érdekes ízt ad ennek a szederrel írt írósrázásnak. Hidegen tálalva különösen finom. Így keveredik:

500ml író
100g szeder
1 evőkanál citromlé
3 evőkanál méz vagy juharszirup
1 teáskanál rozmaring, apróra vágva
Készítmény: Válogassa és mossa a szedret, majd turmixgépben vagy botmixerrel pürésítse. Hozzáadjuk a maradék hozzávalókat és mindent összekeverünk. Most rendezzük poharakba, és díszítsünk egy szál rozmaringgal.

Videótipp: A banán valóban olyan egészséges

A következő cikkben megtudhatja, hogy pontosan mi teszi az írót ilyen egészségessé.