Író diéta A karcsú csillag az ellenőrzésen
Az író szuper egészséges, mindenre kiterjedő tehetség - és abszolút titkos fegyver a bosszantó fontok ellen.
Mennyire egészséges az író?
Még akkor is, ha a név mást sugall: Az író igazi titkos fegyver a bosszantó szerelmi fogantyúkkal szemben. Mert ez csak egy melléktermék, amely a vaj előállításakor keletkezik. Miután a zsír felhalmozódott a vajban, a zsír kevesebb mint egy százaléka marad a tejben. Értékes fehérjékkel és egészséges tápanyagokkal együtt a frissítő ital nagyon gyorsan biztosítja a karcsú derekát. Vitaminban gazdag gyümölcsökkel kombinálva ez a karcsúsító hatás még fokozható is. Ezenkívül a benne található tejsavbaktériumok biztosítják, hogy a savanyú tejtermék különösen emészthető és emészthető legyen. Az egyetlen követelmény: tiszta írónak kell lennie. Mert csak ez nem tartalmaz mesterségesen hozzáadott anyagokat. B. Cukor.
Író fogyáshoz
Azok, akik integrálják az írót táplálkozási tervükbe, fogyhatnak. A nap frissítő kezdésével a kilók sokkal jobban esnek. Tehát cserélje le reggelijét egy író vékony italunkra. Az összes aktív tényező teljes kiaknázása érdekében gyakrabban változtassa meg az összetevőket. Különösen praktikus: A keverékek elkészíthetők előző este, hogy reggel nyugodtan élvezhesse a finom keveréket.
Telített zsír: a vaj felmentése?
A legjobb íróitalok
A szupermarketből készült, kész gyümölcsös író általában rendkívül nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz. Ezért jobb, ha maga keveri össze az italát - íme a receptötletek:
- Őszibarack turmix
Kb. 250 ml-re: 1 érett barackot mosson, hámozzon meg és kövessen meg. Vágja apróra az őszibarackot, és tegye egy turmixgépbe 250 ml hűtött tiszta íróval. Esetleg adjon hozzá 2-3 jégkockát és mindent jól pürésítsen. Az őszibarackot rázza egy éjszakán át, vagy azonnal élvezze.
Elkészítési idő kb. 5 perc.
Körülbelül 143 kcal adagonként; E 10 g, F 1 g, KH 20 g
- Málna turmix
Kb. 250 ml-re: mosson 125 g málnát és szárítsa meg. Tegye a málnát turmixgépbe. Adjunk hozzá 250 ml hűtött tiszta írót és esetleg 2-3 jégkockát. Pürésítse az összetevőket. Egy éjszakán át hűtsük le a málna turmixot, vagy azonnal élvezzük.
Elkészítési idő kb. 5 perc.
Kb. 138 kcal adagonként; E 10 g, F 2 g, KH 17 g
Táplálkozási mítosz: a kutatók megfejtik a "gladiátor étrendet"
Az író 7 ötletes tulajdonsága
- A tiszta íróban nagyon alacsony a zsírtartalma, ami rendkívül kalória-barát. Összehasonlításképpen: csak körülbelül fele annyi kalóriát tartalmaz, mint a teljes tej - mindössze 35 kilokalória/100 milliliter.
- Hatalmas plusz pont a nagy mennyiségű fehérje, amely tiszta íróban van, és jó és tartós jóllakottságot biztosít.
- A tej számos értékes ásványi anyagot tartalmaz, például káliumot, kalciumot, magnéziumot és vasat.
- Fél liter író fedezi a napi kalciumszükséglet 75 százalékát. Valódi előnyt jelent a kilók leadása, mivel a kalcium részt vesz bizonyos enzimek és hormonok aktiválásában, amelyek felelősek a súly szabályozásáért.
- A magas cinktartalom csökkenti az inzulinszintet. És ez kétszer olyan jó. Mivel minél alacsonyabb az inzulinszint, annál nagyobb a zsírégetés és annál kevesebb éhségérzet sújt bennünket.
- A tartalmazott tejsavbaktériumok úgynevezett probiotikus hatást fejtenek ki. Így biztosítják a bél enyhén savas környezetét, amelyben a bélnyálkahártyát károsító patogén baktériumok nem érzik jól magukat. Az eredmény: egy teljes körű egészséges bélflóra.
- A tiszta író nemcsak karcsúvá, de széppé is tesz. A benne lévő B-vitaminok felelősek ezért. Ezek elősegítik a sejtek növekedését, és így biztosítják a sima bőrt, a fényes hajat és az egészséges körmöket.
szerző: Isabel Greutter, szerző: Laura 34/2019