Író diéta átalakítás
... élj jobban.
Író diéta kompakt
- egész életen át tartó táplálkozási koncepció négy fázissal
- A fázistól függően az étkezéseket 500 ml íróra cserélik
- A szénhidrátok csökkentése
Író diéta részletesen
Először is meg kell jegyezni, hogy az itt bemutatott író diéta különbözik a többi író diétától, amelyekben napokig vagy akár hetekig csak az írót fogyasztják. Az ilyen egyoldalú étrend nem ajánlott.
Az író diéta egész életen át megváltoztatja az étrendet. Négy fázisa van: az írónap, a fogyás, az átalakulás és az egész életen át tartó szakasz.
Az étrend változása egy tiszta írónapdal kezdődik, amelyen valójában csak 500 ml írót és vizet fogyaszt (legalább 1,5 liter).
A következő súlycsökkentő fázisban a főétkezés helyébe író kerül. Ezenkívül kerüljük a kenyérből, tésztából, rizsből és burgonyából származó szénhidrátokat. Ezt a fázist addig kell használni, amíg el nem éri a célsúlyt. Hetente egy kivételes nap engedélyezett, amelyen korlátozás nélkül lehet enni.
Ha eléri a megcélzott súlyt, két kivételnap megengedett és további négy nap szénhidrát és kisebb kivétel megengedett. Egy nap úgy van kialakítva, mint a fogyás fázisa. A konverziós fázist legalább négy hétig be kell tartani. Ha a súly ebben az időszakban stabil maradt, akkor áttér az egész életen át tartó szakaszra, amely során szigorú napot illeszt be a fogyás fázisából és mérsékelt napot az átalakítási fázisból. Ezenkívül minél több étkezési szokást kell alkalmaznia az átállás fázisától kezdve.
Az író étrend értékelése
Az író diéta egy modern, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely viszonylag kevés szabályt alkalmaz és egészséges ételek széles választékát teszi lehetővé. Ezért ajánlott a legtöbb embernek, aki mérsékelten szeretne fogyni.