Irodai betegségmegelőzési tippek
Átlagosan minden alkalmazott évente több héten át beteg, még akkor is, ha nem mindenki jelenti az egész időszak alatt betegséget. A kötelességtudat vagy a félelem attól, hogy ismételt betegségek miatt rossz benyomást kelthet, gyakran túl nagy. Ez azonban nem változtat azon a tényen, hogy az egészség szenved. Az alkalmazottak gyakran szenvednek a klasszikusoktól Irodai betegségek, akik a betegszabadság nagy részéért felelősek. A betegséggel kapcsolatos hiányzások több mint fele csak néhány irodai betegségnek tulajdonítható. De néhány dolgot megtehet magának az egészség védelme érdekében. Megmutatjuk a leggyakoribb irodai betegségeket, és tippeket adunk arra, hogyan lehet a legjobban elkerülni őket ...
Az irodai megbetegedések a munkahelyen és a munkamódszerben jelentkeznek
A munka miatt sok alkalmazott beteg. Sok esetben ez meglehetősen ártalmatlan, másokban az irodai megbetegedések nagyon súlyosakká válhatnak, és időnként hosszú távú problémákat okozhatnak. A legismertebb példa az iroda, mint a vírusok és baktériumok táptalaja. Különösen a nagyobb irodákban, ahol több alkalmazott osztozik, általában nagyon gyorsan meg tudja mondani, hogy a következő kollégák mikor hívják betegen.
Egy irodai szomszéd köhög, szimatol, folyamatosan fújja az orrát és köhög. Par excellence vírusdobáló, amely alól a többiek alig tudnak elrejtőzni. A további betegszabadság tehát nem sokára vár fertőzött kollégák birtokolni. Mindenki ismeri ezt a forgatókönyvet, és maga volt az áldozat, aki néhány nappal a kolléga után hideg orral szaladt körül.
Annál meglepőbb, hogy nem ezt az irodai megbetegedést azonosítják a távolmaradás leggyakoribb okaként. Más szóval: az nem a fertőzés veszélye, hanem a munkahely kialakítása és a munkamódszer, amely a legtöbb irodai betegségért felelős. A legtöbb esetben az immunrendszer elég jól képes megbirkózni a vírusokkal és baktériumokkal, de ezek különböznek egymástól Az irodai megbetegedések okai, amelyek különösen befolyásolják a testet:
Nincs mozgás
Korán reggel szálljon be az autóba vagy a vonatra, majd az irodába, és a következő nyolc órában üljön egy számítógép előtt, többnyire görbe helyzetben. A szükséges mozgás, amelyre a testnek szüksége van, teljesen elvész. Az izmok és ízületek megterhelésének hiánya hosszú távon gyengíti őket, így a test egyre érzékenyebb a fájdalomra.
Helytelen étrend
Sokan magukra vállalják, de csak keveseknek sikerül valóban fenntartani az egészséges étrendet a stresszes mindennapi munkában. Egy bizonyos ponton ez csak az ebédre való egészségtelen falatkává válik, amely zsírokon és kalóriákon kívül nem kínál sok tápanyagot.
Nincs mentesítés
Annak érdekében, hogy órákig rossz helyzetben maradhasson hátul, tartsa szemeit egy fényes monitoron ... Azok, akik nem engedik meg maguknak a szüneteket és a megkönnyebbülés fázisait, elárasztják önmagukat és testüket, amíg el nem éri a határát.
A munkáltatóknak meg kell akadályozniuk az irodai betegségeket is
Természetesen mindenkinek érdekelnie kell saját egészségét, és mindent meg kell tennie annak védelme érdekében. A munkáltatókat azonban felelősségre kell vonni a tipikus és általános irodai betegségek leküzdésében és a munkavállalók egészségének megőrzésében is. Ez egyrészt a Ellátási kötelezettség, amellyel minden munkáltató rendelkezik az alkalmazottaival szemben. Ezért minden vállalat feladata biztosítani az alkalmazottak jólétét és biztonságát. Az egészségre gyakorolt lehetséges veszélyeket és kockázatokat a lehető legnagyobb mértékben meg kell szüntetni és meg kell előzni.
De benne van a minden munkáltató saját érdekeit kereskedelmi vállalkozásként a munkaerő egészségének védelme érdekében. A gazdaság évente több milliárd eurós kárt szenved a beteg alkalmazottaktól. Csak az egészséges munkavállalók végezhetik azt a munkát, amelyért fizetnek. Ellenkező esetben a feladatok befejezetlenek maradnak, vagy pótlást kell találni.
Így Végül mindkét fél profitál, amikor a munkavállalók egészsége együtt jobban előtérbe kerül, és együtt dolgozunk azon, hogy megelőzzük az irodai betegségeket és minél jobban korlátozzuk őket.
Általános irodai betegségek és azok megelőzése
Melyik Munkahelyi betegségek különösen elterjedtek, nagymértékben függ az iparágtól és a feladatoktól. Senkit nem lephet meg, hogy egy kereskedőnek más egészségügyi problémái vannak, mint egy irodában dolgozó alkalmazottnak. A foglalkozási betegségek a stressztől és a környezettől függően változnak.
Ha azonban megfelelő óvintézkedéseket tesz, akkor nem áll tehetetlenül sok irodai betegség kegyelme. Az alábbi lista a a leggyakoribb irodai betegségek és mit tehet, hogy megvédje magát tőle:
Mozgásszervi betegségek
A kezdetben bonyolultnak tűnő kifejezés jól ismert problémákon alapszik. Mindenek felett: Hátfájás. Túl sokáig rossz helyzetben ül, szűk testtartással és a legkisebb fizikai aktivitással sem, hogy a mozgásszervi rendszer rugalmas maradjon. Erős ízületi fájdalom, feszült nyak vagy súlyos vállfájdalom is ebbe a kategóriába tartozik, amelyekkel szinte minden alkalmazottnak meg kell küzdenie valamikor.
Így előzheti meg ezt az irodai betegséget
A leggyakoribb irodai megbetegedések esetén számos módon lehet megelőzni őket. A rendszeres testmozgás és az izmok erősítése segíthet elkerülni a fájdalmat. Az ergonómia a munkahelyen is fontos. A jó és megfelelően beállított szék, vagy a munka egy részének állva történő elvégzésének lehetősége jó megelőzés lehet.
Mentális betegség
Különösen az elmúlt években nőtt a mentális betegségek aránya más betegségekhez képest. Kezdődhet a stressz iránti erős érzékenységgel vagy a sok szakmában uralkodó nagy várakozási nyomás rossz kezelésével. Ha ez hosszú távon folytatódik, kiégéshez és depresszióhoz vezethet.
Hogyan lehet megelőzni ezt az irodai betegséget
Az elégedettség, a boldogság és a saját munka élvezete fontos tényező a mentális betegségek megelőzésében a munka révén. Ha örömmel és szenvedéllyel élvezi munkáját, akkor jobban képes megbirkózni a stresszel is. A munkakörnyezet is nagy szerepet játszik. Ha akkor szabadidejében jó egyensúly van, akkor fegyveres. Ellenkező esetben munkahelyi váltásra lehet szükség, hogy elkerülje a helyzetet.
Légzőszervi megbetegedések
A klasszikus megfázás és influenza természetesen nem hiányozhat az irodai betegségekből. A hiba azonban itt nem csak azokban a kollégákban rejlik, akik betegen érkezhetnek az irodába. Sok esetben a hőmérséklet, a páratartalom és a munkahely általános klímája a meghatározó.
Így előzheti meg ezt az irodai betegséget
Sajnos szinte lehetetlen elkerülni minden megfázást, amikor más emberekkel dolgozik. De a kockázat legalább minimalizálható. Az irodai rendszeres és egyszerűen szellőztetés megakadályozhatja a megfázás terjedését. Meg kell erősítenie immunrendszerét és elegendő vitamint is fogyasztania - különösen a hideg hónapokban, amikor sok a fertőzés.
Irritált szemek és szemproblémák
Égő, nehezen kinyitható szemek, valamint irritált és vörös szemek, amelyek elszakadnak és homályosak a látómező. Azok, akik hosszú órákat dolgoznak a monitornál, gyakran szemproblémáktól szenvednek. A nagy fényerő és gyakran órákon át tartó képernyőbámulás rendkívül megterheli a szemet.
Hogyan lehet megelőzni ezt az irodai betegséget
A munka elengedhetetlenné teszi a monitor nézését, de a szemproblémák még mindig megelőzhetők. Egyrészt a képernyő nem lehet túl világos a stressz minimalizálása érdekében. Ezenkívül mindig tartson szüneteket, hagyja, hogy a tekintete elkalandozzon, vagy egyszerűen csukja be a szemét néhány percre a kikapcsolódáshoz. Ha a probléma súlyosbodik vagy folyamatosan visszatér, akkor szemészhez is fel kell fordulnia.
Carpalis alagút szindróma
Az úgynevezett carpalis alagút szindróma abszolút klasszikus az irodai betegségek körében. Az inak és az idegek szenvednek a kéz és a karok állandó megterhelésétől, például attól, hogy az egeret feszülten tartják. Ez észrevehető a kéz és a kar bizsergése, zsibbadása és fájdalma révén.
Hogyan lehet megelőzni ezt az irodai betegséget
Ha carpalis alagút szindróma van, feltétlenül orvoshoz kell fordulnia, ha már szenved ettől. Annak érdekében, hogy eleve ne kerüljön olyan messzire, munka közben gondoznia kell a kezét és a karját. Ne görcsölje őket, vegyen rendszeresen enyhülést, és nyújtsa ki a kezét és az alkarját.
Szív-és érrendszeri betegségek
A munkahelyi rossz étrenddel párosuló testmozgás sajnos nem a szív- és érrendszeri betegségek legjobb előfeltétele. Ezután stressz is jelentkezik, ami alvási problémákhoz vezet, és a tartós fáradtság még súlyosbítja a problémát. Magas vérnyomás, szívdobogás, szédülés vagy ájulás következménye lehet. A legrosszabb esetben ez akár életveszélyes is lehet.
Így előzheti meg ezt az irodai betegséget
A testmozgás, a testmozgás és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen, ha el akarja kerülni ezt az irodai betegséget. Nem kell azonnal versenysportolóvá válnod, de a napi testmozgás jó profilaxis. Ennek megakadályozásában segíthet a lépcsőn való felmászás, ahelyett, hogy liftbe szállna, vagy egy kicsit gyalogolna rövid távolságok vezetése helyett.
Súlyos és tartós fejfájás
Gyakran figyelmen kívül hagyják őket, vagy naponta néhány fájdalomcsillapítóval kezelik magukat: A fejfájás különösen elterjedt irodai betegség. Néha kellemetlen, tompa fájdalomként, néha erőszakos lüktetésként, amely úgy tűnik, hogy a fejedet fújja. Sokak számára azonban aligha jut eszükbe valódi munka, ha súlyos fejfájásuk van.
Így előzheti meg ezt az irodai betegséget
A fejfájásnak nagyon sokféle oka lehet, ezért nem könnyű hatékonyan megelőzni őket. Fontos, hogy elegen igyon, és figyeljen a folyadék egyensúlyára. De a nagy stressz, a rossz levegő az irodában, az elégtelen világítás a munkahelyen vagy a test feszültsége is kiválthatja a fejfájást.
Amit más olvasók is olvastak:
- Irodai betegség: Ez a 8 mindenütt leselkedik
- Foglalkozási betegségek: Ezek a betegségek hatással lehetnek rád
- Jobbulást: Mondások és gyógyulási kívánságok
- Jelentsd beteg: Így működik
- Beteget ünnepelni - de igaza van
- Hosszú betegség az élet folyamán: Említeni vagy sem?
- Hamburger modell: Reintegráció betegség után
- Foglalkozási fogyatékosság: Mi a teendő, ha a munka megbetegít?
- munkaképtelenség: Jogok és kötelezettségek
- Egészség a munkahelyen: Az ellenőrzőlista
- Beteg az irodába? Csak nem!
- Megszüntetés betegség miatt: Tippek az alkalmazottaknak
- Reintegráció: Vissza hosszú betegség után
- Próbaidő alatt beteg: Kérem, figyeljen erre
Nils Warkentin üzleti adminisztrációt tanult a Giessen-i Justus Liebig Egyetemen. A karrier-biblián a tanulmányokkal, a pályára lépéssel és a mindennapi irodai élettel kapcsolatos témák iránt foglalkozik.