Irodai diéta Fogyjon le az irodai stressz ellenére

Hogyan lehet hatástalanítani a kalóriabombákat?

2007.11.23., 10:32 | sp

Diéta az irodában? Az olyan snackek, mint a szendvicsek és sütemények a munkahelyen, gyorsan figuracsapdává válnak. (Fotó: archívum) Fogyni az irodai stressz ellenére - ennek kéne működnie, kétséges kérdés? A tipikus csapdák felismerésével és könnyedén megkerülésével. A legtöbb diéta minden bizonnyal kudarcot vall a stressz tényező miatt. Végül is a kis éhség megmarja a jó szándékot, mintha a napi irodai rohanás nem lenne elég stresszes. Nem csoda, hogy az idegek élen vannak. Ezért adjuk meg azt a receptet, amely irritálja a rügyet. És megmutatjuk, hogyan kell kezelni az összes többi kínzót, és hogyan működik ez az irodai étrend mellett. Végül is a kedvenc szoknyája hamarosan újra illeszkedik.

Vigyázat, itt ketyegnek a kalóriabombák

Vannak olyan helyzetek, amelyek ugyanolyan biztosak, mint a szokásos édesség utáni vágyakozások: amikor ki kell menni üzleti látogatásra, amikor a szünet ismét az asztal alá esik, vagy a kedves kolléga a hétvégéről hoz süteményt. Éppen azért, mert ezek a kísértések folyamatosan megismétlődnek, felfegyverkezhet. Egy üzleti ebédnél például senki nem kényszeríti az éhség kielégítésére az elején felszolgált kenyérrel. Ne feledje: a főétel még várat magára! És ha jól választottál, akkor akár korlátlanul is sztrájkolhatsz, és a wokból származó zöldségekkel, salátákkal vagy tésztával fogyaszthatod el a nagyrészt zsírmentes zöldséges köreteket. Magától értetődik, hogy a bor vagy a sör tabu, az alkohol növeli az éhségérzetet.

Így éli át az éhségérzetet

A szüneteket pótlás nélkül lehet törölni a találkozó naptárából. Ez nem fogja zavarni az éhséget. Ezért időben meg kell tennie az óvintézkedéseket. A trükk nem a saját akaraterő határainak tesztelése, hanem az, hogy továbbra is uralja a helyzetet. Ha víz, gyümölcs és alacsony zsírtartalmú rágcsálnivalók, például ropogós kenyér van elérhető közelségben, tiszta lelkiismerettel nyugtathatja meg a dübörgő gyomrot. Ha van még idő a szünetre, akkor garantáltan ésszerű alternatívák vannak a menzába járásnak. Mehetne vásárolni vacsorára, vagy kirándulhat a ház körül kedvenc kollégájával, és friss levegőt kapjon. A második előny: megkapja a pulzusát. A hosszú órás ülések kompenzálásának legjobb módja természetesen egy fitneszprogram lenne. De enélkül is megmozgathatja a dolgokat: kerékpározzon munkába és lépjen fel.

Edd meg a stresszt

Térjünk a legnagyobb ellenfelére: a stresszre. Ha már minden nap látja az idegeidet, akkor most örömmel fejlődik ellenségeddé. Adj a majomnak cukrot - erősítsd idegeidet. Amire most szüksége van, az a B-vitamin, a magnézium és a kalcium. Különösen stresszes helyzetekben a tested jelzi, hogy semmi másra nem vágyik, mint a megváltó csokoládéra. Nem csoda, hiszen pontosan tudja, hogy ez az élvezet gyorsan a jó hangulatú szerotonin hormon felszabadulásához vezet. Jobb B-vitaminnal erősíteni az idegeket, a hiány gyenge koncentrációhoz, ingerlékenységhez és depresszióhoz vezet. A magnézium gátolja az idegek és izmok gerjesztési folyamatait, a kalcium pedig az ingerek ingerületvezetését is szabályozza. Ezek a jó dolgok megtalálhatók teljes kiőrlésű gabonákban, tejben és hüvelyesekben.

További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog A fogyás hét okaNincs többé éhségérzet A tíz legjobb éhség megszűnik

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.