Irodai ételek és kísértések, amelyek meghíznak - sovány vagy kövér
A mindennapi élet veszélyes kísértéseiről csak az irodában tudatosul, amikor szigorú diétát követ. Akkor rájössz, mennyit és helytelenül eszel meg munka közben, és hány órát töltesz csak felhalmozódva és kalóriaégetés nélkül.
A főtt ételek cseréje
A vacsora napi 8-10 órában marad a munkahelyen, és kimerülten érkezik haza, alig talál energiát a piacra járni és főzni. A vállalatok gyakran inkább gyorsétteremhez folyamodnak, vagy rendelnek egy pizzát és kiegészítik az automatákból származó snackekkel: chips, keksz, perec, csokoládé, kifli stb. Annak érdekében, hogy az ételeket az irodában főzzék, az egyszerű megoldás az lenne, ha egy vendéglátó társasághoz fordulnánk, vállalva a szükséges költségeket. Ennek ellenére nem tudja, milyen ízfokozókat és egészségtelen adalékokat tettek az ételbe, vagy hogy a felhasznált alapanyagok mennyire frissek. A kevésbé kényelmes megoldás az lenne, ha maga vásárolna, és rendszeresen vagy legalább hetente egyszer főzne. Jó szervezéssel elkészítheti a következő hét ételeit egy nap alatt, és részletekben tárolhatja a fagyasztóban.
Nem hizlaló falatok
A nappali főétkezések és az érzelmi evés (stressz, idegek, öröm) közötti rágás a súlygyarapodás két fő oka. Legtöbbször szinte öntudatlanul tesszük azt a gesztust, hogy mindenféle harapnivalót a szánkba viszünk. Két alternatíva létezik: vagy a maximális szigor és az étkezések közötti rágás teljes megszüntetése, vagy a kalóriatartalmú és egészségtelen ételek pótlása. Ez pedig megint a házi csomagot jelenti, gyümölcsökkel és zöldségekkel, dióval és különféle magvakkal, természetes gyümölcslevekkel.
Frusztráció és hizlalás
Amikor az egészségtelen táplálkozási szokásokról az egészséges táplálkozási szokásokra vált, a legbonyolultabb időszak a kezdet. A test fokozatosan alkalmazkodik, és minimális lesz a kísértés, hogy megkóstolja azt, amit korábban korlátlanul fogyasztott. Lehetséges, hogy az első napokban szembe kell néznie kollégáinak a „csomagolt ételekkel” kapcsolatos ironikáival, ám a hónap végén, amikor a mérlegen látni fogja a jutalmat, a savanyú szavak már nem számítanak.
Keressen kifogásokat, hogy gyakran keljen fel az irodából, és tegyen néhány lépést, különösen, ha munka után nem szokott edzőterembe járni. A test kalóriavesztésének elősegítése érdekében járja be a munka legalább egy részét, és teljesen adja fel a liftet.
Irodája, szabályai
Fontos, hogy mielőtt áttérne az egészséges étkezési stílusra az irodában, teljesen tisztában kell lennie az előnyökkel, de a felmerülő nyomásokkal és kísértésekkel is. Békülj velük, mert különben megjelenik a frusztráció, és innen a rossz szokásokhoz való visszatérésig van még egy lépés. Ezenkívül ne tagadja meg időről időre a kis kulináris kiruccanásokat a kollégákkal, és a partikon ne cserélje le a torta szeletét egy darab almával. Amíg a tervek szerint eszel a hátralévő időben, egy kis eltérés elfogadható.
Teljesen feladja a billentyűzet előtti étkezést. Szünetet tartson 30 percig, és nyugodtan élvezze az ételeket. Jól rágjon és egyél tudatosan, hogy az egész test kizárólag erre a tevékenységre koncentrálhasson.