Vegyél egy napfürdőt az egészséged érdekében
Az elmúlt hét után A bőrrák megijesztése, Még mindig arra szeretném Önt buzdítani, hogy ezen a nyáron játsszon a napon. Felejtsd el a felszínes célokat, például a barnulást. A napfény mély hatással van az egészségre, például boldog és erős!
Ölelje át a sugarakat, mert ezek segítenek a súlyos D-k elleni küzdelemben: depresszió és D-vitamin-hiány.
depresszió
A költőket őrültségnek lehet nevezni, de a "szórakozás a napon" rímek nagyon logikus okból.
A ragyogó napfény a látóidegeink mentén mozog, kiváltva az agy termelését A szerotonin, egy neurotranszmitter, amely fokozza a hangulatunkat. Mint a természetes, nem pedig a szintetikus dolgok kedvelője, inkább szívnék be néhány napsugarat, mintsem lenyelnék egy adag SSRI-t, egy általános antidepresszánst, amely befolyásolja a szerotonint.
A napsütésben trópusi élet nem mind szórakozás és játék. A fejlődő országok bénító szegénységben, igazságtalan erőszakban és alkalmatlan bürokráciában szenvednek, mégis optimista magatartást tanúsítanak. A kolumbiaiak akkor is rendeznek bulit, ha futballcsapatuk elveszít egy fontos játékot. Miért? Mivel optimisták voltak, és máris rengeteg pálnát vásároltak a győzelem megünneplésére számítva. Nem csoda Kolumbia volt a legboldogabb ország a világon 2012-ben (igen, bulit rendeztek, ahogy ismert volt!). A napnak kell lennie!
Meg vagyok győződve arról Az Egyenlítőn túllépő országok boldogabbak a sarkok közelében, mint azok, mert egész évben napos. Nagy kivétel a skandináv országok, mint például Finnország félelmetes oktatás ami megfelel neki.
Északon élve magasabbak a megélhetési költségek, de nem feltétlenül az életminőség. Napéhesek vagyunk, főleg télen. A szezonális affektív rendellenesség vagy a "téli depresszió" leküzdése érdekében speciális izzókat vásárolhat, amelyek utánozzák azt derűs hatása a napfénynek.
De most, hogy nyár van és napos, szálljon le onnan, és boldoguljon!
A D-vitamin hiánya
A természetes napfény a testünk szintetizálása D-vitamin.
A D-vitamin leggyakoribb táplálékforrása a tej. Az olyan halak, mint a lazac és a tonhal, jelentős mennyiséget tartalmaznak, és sok reggeli gabonapelyhekkel érkezett, amelyek ezt a vitamint dúsították. A vegánok ehetnek mandulát és sötétzöldet, és dúsított narancslét fogyaszthatnak. Valószínűleg egyetlen étrend sem elég magas D-ben, ezért napfénynek kell kitenned a bőrödet.
angolkór a betegséget a D-vitamin-hiány okozza, amelyet megfelelően neveznek meg a legyengült csontok és izmok miatt, amelyek ingataggá teszik (valószínűleg összeomlik). Ha elesik, mert az izmai lazák, eltörheti törékeny csontjait. A D-vitamin hiány kettős csapás.
A D-vitamin hiánya a fogak elvesztéséhez is vezethet. A napsütésben annyira boldoggá tesz, hogy mosolyogni fog, és győződjön meg róla, hogy a széles vigyor.
Tehát most, hogy nyár van és napos, szálljon le és erősödjön meg!
A napozás egészséges módja
Először ezt tanultam egy kolumbiai nagyon forró, nagyon napos faluban a gazdáktól. Hajnalig hajlandó elvégezni a terepmunka nagy részét, majd délután az árnyékban sziesztát venni. "A reggeli nap egészséges, a délutáni nap káros" volt a mottója.
Annak az ostoba szép bőrű lánynak, mint én, fele annyi időt kell töltenie a napon, ez volt a második tanácsa. Ideje, hogy kitegye a sápadtságának. Reggel mindössze 15 perc elegendő lehet egy jó adag Sunshine Vitamin beszerzéséhez.
Lépjen be először a napsütésbe reggel. Elindítja a napot, és ragyogó szeművé és bokrosabbá válik. A nappali fény által kiváltott szerotonin ellentétes a soporific melanoninnal. Nagyon megdöbbentem az agyam éberségének üzenetében, és a korai sugarakban kiveszem a reggeli csésze kávét.
A reggeli napozás alatt ne használjon fényvédőt vagy túlzott ruházatot. A korai napsütés egészséges a csupasz bőrünk számára. A holnap 10 óra előtt jelent Mármint aki alszik a nyár délig?
A DO néz a nap felé, hogy a napfény elérje a szemet, az agy felé vezető utat.
NE bámuljon közvetlenül a napra. A szemgolyó leégése maradandó károsodás.
További naptudatos tippek
Ne tegye ki magát a készüléket a napsütésben a 11 és 15 óra közötti csúcsintenzitás között.
Ha mégis megteszi, takarjon be ruhákat, fényvédőt, kalapot és napszemüveget.
DO újrahasznosítani üres műanyag palackok és alumínium napernyők.
