Irodai étrend (IN III07)
A nyár a sarkon van, és a kilóknak le kell esniük. Eláruljuk, hogy a "fogyókúra" hogyan működik könnyen és örömmel.
Alapvetően mindannyian karcsúak és egészségesek lennénk - ha az irodai munka nem akadályoz bennünket a költözésben, akkor a csúnya menza feltölt bennünket, vagy ha nem kellett tévézés közben enni az irodai csalódottságot. Nincs több kifogás! A nyers edzés és az étrend-tervek komoly komolysága nélkül, de a "csináld magad" programmal a "fogyókúra" szórakoztató lesz a jövőben, és sok karcsúsító kúrával ellentétben tartós hatással lesz.
Titkos vércukor
A fizikai és szellemi alkalmasság titka a vér cukor koncentrációjában rejlik. Ha a vércukorszint az élelmiszer-fogyasztás ellenére alacsony, ennek előnyei vannak. A szervezet csak kissé stresszes, a fennmaradó energiát fel lehet használni olyan fontos tevékenységekre, mint a gondolkodás és a koncentráció. Ezenkívül a jóllakottság érzése tovább tart, ami viszont csökkenti a további táplálékbevitel iránti vágyat. Az egészségtelen, szabálytalan étrend viszont a test vércukorszintjét hullámvasútra vezeti, és nehéz munkára kényszeríti a testet. És pontosan ez lassítja a zsírégetést és a mentális erőnlétet. De mit kell tenni A titok több apró étkezés, de magas tápanyag-sűrűséggel és minőséggel a nap folyamán. (Ingyenes Glyx listát kérhet e-mailben: [email protected])
11 ÉPÍTÉSI BLOKKOK - EGYÉNI TERVEZÉS
Táplálkozási tervünk étlapján mindenekelőtt praktikum és cselekvés szerepel, így a legintenzívebb munkanapon is nemcsak növelheti az energiát és a koncentrációt, hanem a túlterhelt testrészeket is átalakíthatja. A következő táplálkozási összetevők egyedileg megtervezhetők - ízlésének, ütemének és preferenciáinak megfelelően:
Reggelizni. Ha reggelente nem reggelizik, az anyagcserét energiatakarékos háztartáshoz programozzák, és a belső égésű motor csak a teljesítményének felével működik. A test az izmokból is megkapja a szükséges üzemanyagot. Az eredmény: nem a zsír, hanem az izomtömeg csökken. Ezért legkésőbb tíz óráig meg kell ennie egy "karcsú" snacket, például alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Minden étkezés előtt. Fogyasszon egy élvezetes, színes nyers ételt. Ez csillapítja az első éhséget, sok tápanyagot hoz, és utána kevesebbet eszel.
Ebédre és vacsorára. Adjon mindegyikhez hat retket. A kicsi vörös pikáns kénes mustárolaja megköti a bevitt zsír egy részét, és felhasználatlanul csatornázza ki a testből. Tehát nem is kerül be a sejtekbe vagy később a csípőre.
A zöld tea igazi fogyókúrás termék. A tea kivonat felgyorsítja a zsírégetést. A speciális növényi anyagok, az úgynevezett katekinek felelősek ezért. Növelik a teljes energiafogyasztást. A zöld tea mangánt is tartalmaz. Ez a nyomelem fontos fűtőelem a sejtek zsírégető kamráiban. A zsírolvadó anyagok hatásához legalább három-négy csésze zöld teát kell inni a nap folyamán. Tipp: jéghideg íze is van.
Igazi zsírölő: két-három liter ásványvíz sok magnéziummal. Ez nemcsak a gyomrot tölti meg, hanem felgyorsítja a zsírvesztést is. Ha a vérben van elegendő folyadék, a zsírsavakat gyorsabban szállítja ki a sejtekből. A magnézium fontos szervezője az oxigénellátásnak a zsírégetés során.
Zsírégető találat az USA-ból: búzafűlé a gyógyszertárból. Hatóanyagok kombinációja - beleértve a káliumot és a C-vitamint - mozgósítja a zsíranyagcserét.
Finom desszertet szeretnél? Jobb, ha megragad tíz gumicukrot. Csak 70 kalóriával és 0 gramm zsírral elégíti ki az édes vágyakat. Az utána espresso stimulálja az anyagcserét és biztosítja, hogy a test több kalóriát használjon fel akár három órán keresztül.
Papaya! A fehérjét hasító papain enzim serkenti a fehérje emésztését. Segít a puffadt gyomor ellen.
Igyon naponta egy pohár forró citromot. Töltse fel egy citrom levét forró vízzel. A C-vitamin a zsírsejtekből jut zsírhoz, és szuper gyorsan elégeti.
Csokoládé: Ha vágyad van, használhatsz csokoládét is. Ennek azonban legalább 60 százalékos kakaótartalmúnak kell lennie, és nem tartalmazhat ipari cukrot, csak fruktózt. Ez azt jelenti, hogy nincsenek szerelmi fogantyúk, mivel nincs inzulin felszabadulás. Ezenkívül a kakaóbab komponensei nyugtató és pihentető hatást fejtenek ki.
Soha ne menj éhesen vásárolni. Biztosan eléri a kalóriabombákat és olyan árukat, amelyeket biztosan nem szándékozott volna megvenni.
Segítség "után". Ha valaha elütötte a zsinórt, megszabadulhat bűnös lelkiismeretétől. Másnap kezdje egy klasszikus megkönnyebbüléssel, és csak gyümölcsöt, zöldséget vagy zöldséglevest fogyasszon.