Irodai gyakorlatok a nyak és a váll területére
Sokat dolgozik a számítógépen? Ezután üljön egy ideig előtte, és tudatosan vegye észre, hogyan ül. A legtöbb ember egy idő után kissé összeomlik, válluk görnyedt, hátuk lekerekített.
A gyakorlatok
- Üljön egyenesen egy székben, karja lazán lógjon.
- Kezdje el körözni a vállát, először egyenként és előre, majd hátra, majd mindkét oldal egyszerre.
- Megpróbálhatja az egyik vállát előre és egy hátra is körözni.
- Mit éreznek most a vállak?
- Ezután húzza fel a vállát a füle felé (tartsa a kezét a teste mellett).
- Tartsa röviden a feszültséget, és engedje le ismét a vállát, ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.
- Végül, de nem utolsósorban a szakasz.
- Döntse a fejét az egyik oldalára, mintha a fülével próbálná megérinteni a vállát.
- Feltéve, hogy balra billenti a fejét, le kell nyomnia a jobb, egyenes karját, hogy érezze a nyújtást a jobb nyaki területen.
- Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 20 másodpercig, majd váltson oldalt.
Szöveg: Patrick Bauer
- burgonyagulyás
- gombóc
- Sült darált hús
- csirkehúsleves
- zöldségleves
- Marhasült hagymával
- Zöldség szezonális naptár
- Szezonális gyümölcsnaptár
- BMI kalkulátor
- Táplálkozás kalkulátor
- Mit főzök ma?
- Jó és rossz szénhidrátok
- Magas rosttartalmú ételek
- Egzotikus gyümölcsök
- Növényi lexikon
- Süsse meg megfelelően a T-csont steaket
- Marhasült megfelelő
Webhelyük GDPR-kompatibilis közzétételéhez a weboldal üzemeltetőinek tájékoztatniuk kell látogatóikat a sütik használatáról, és tájékoztatniuk kell őket arról, hogy ha továbbra is ellátogatnak a weboldalra, akkor feltételezik a felhasználó hozzájárulását a sütik használatához.
A megjelenő sáv ezt az információs kötelezettséget szolgálja.
Megakadályozhatja a cookie-k beállítását általában a böngésző beállításaiban vagy egyes webhelyeknél. A sütik blokkolására vonatkozó utasítások itt találhatók.