Irodai torna - Euramis - Munkavédelem Bukarest
Számunkra a torna olyan sport, amely mozgások sorát foglalja magában, amelyek fizikai erőt, rugalmasságot, egyensúlyt igényelnek. Testünk számára a torna egészséget, vitalitást, felfrissülést jelent. A torna mindenkinek szükséges, az egyes személyek fizikai lehetőségeinek megfelelő határokon belül. Harcolhatunk az olyan előítéletek ellen, mint:
a) "Már nincs szükségem tornára, a fizikai munka során elegendő testmozgás van"
b) "Túl öreg vagyok a tornához".
c) "Nincs időm tornázni"
A torna a fő tényező, amely küzd az ülő életmóddal.
A mozgásszegény életmód magában foglalja a személy felvételét olyan tevékenységekbe, amelyek valamilyen túlemelés fogyasztását igénylik
kis mennyiségű energia. Az ülő magatartás a csökkent fizikai aktivitást és a helytelen étrendet egyaránt célozza.
Sajnos a modern élet ösztönzi a mozgásszegény életmódot azáltal, hogy kényelmes életmódot alkalmaz, túl sok fizikai igény nélkül. A szakemberek készítettek egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy az olyan új technológiák, mint a laptopok, táblagépek és okostelefonok, drámai módon megváltoztatták a munkánk módját. Tehát a leggyakoribb álláspontok, amelyekben az emberek egy kütyüt használnak, károsak az egészségre.
Az ülő életmód bármely életkorban előfordul. A legtöbb ember ülő, az irodában egy széken ül, és otthon a tévé előtt ül. Ez az életmód veszélyes és idővel vérkeringési rendellenességekhez, gerincfájdalmakhoz, székrekedéshez, helytelen testtartáshoz, anyagcserezavarokhoz, elhízáshoz, gerinceltérésekhez, szorongáshoz stb. Vezet.
Hogyan lehet leküzdeni az ülő életmódot az irodában?
1. Az irodának jól szellőzőnek kell lennie
2. Szükséges szünetek a test és az elme számára
3. Egyszerű torna mozgások
4. Igyon vizet. A hidratálás nagyon fontos a test számára
De a sport a legjobb energia a test számára. Így tornát alkalmazhatunk az irodában. Megoldást jelenthetnek a széken végzett gyakorlatok, bár tanácsos felkelni és valódi mozdulatot tenni.
Azok a személyek, akik napi 6-8 órát dolgoznak az irodában, egészségügyi kockázatoknak vannak kitéve.
Az irodai torna egyik megoldása a stabilitási labda, amely irodai szék helyett használható, és nyújtó gyakorlatokhoz használható.
Egy másik módszer a rugalmas szalag. A zenekar sokféle gyakorlatot tesz lehetővé, amelyekkel az egész testét megmozgathatja.
Néhány nonkonformista vállalat új és futópados módszerbe fektetett be.
Futópadokat vásároltak futáshoz vagy járáshoz.
Azok a munkavállalók, akiknek lehetőségük van a munkahelyi testmozgásra, produktívabbak, boldogabbak, hatékonyabbak és nyugodtabbak egy tanulmány szerint. Úgy tűnik, hogy a munkahelyi edzőterem megléte felpezsdíti a személyzetet, javítja a koncentrálóképességet és nyugodtabbá teszi az alkalmazottakat.
Az ülő életmód ellen akkor is küzdhetünk, ha ülő irodai munkánk van. Optimális pozíciót tudunk elfoglalni az irodában, és jól érezhetjük magunkat a bőrünkben.
A torna az egyik legjobb és legegyszerűbb módja az egészséges testnek és a nyugodt elmének.
Javasoljuk néhány egyszerű gimnasztikai mozgást, amelyeket az irodában hajthat végre:
Ülő helyzetben, karjaival a testéhez közel, emelje fel a vállát a füléhez
Engedje le a vállát a padlóra, majd lazítson
• Engedje le az állát a mellkasához, hajtsa össze a kezét úgy, hogy az ujjai keresztbe kerüljenek, és helyezze a feje tetejére.
• Hagyja, hogy a fej és a karok súlya kényszerítés nélkül az állát a mellkas felé mozgassa
• Engedje le a kezét és lazítson
• Csukja össze kezét a tarkóján keresztezett ujjakkal.
• Használja őket a nyak támogatásához, mint egy gallért, és finoman nyomja fel a könyökét, de erőltetés nélkül.