Irodalom; QIGONG KÉPZÉS DQGG HAMBURG

Még akkor is, ha kis helyiségekben laksz,
elméd kitölti az egész univerzumot.
Csukd be a szemed, és érezd a hatalmasat.
ahogy mosolygós lelked szétterült
és ölelje meg a végtelen teret.
Hinterthür Petra

A Qigong egy régi kínai, holisztikus testedzési rendszer, amelyben mi magunk is aktívak vagyunk, testünket és elménket képezzük az egészség megőrzésére, és ezáltal mozgósítjuk a Qi-t, az életenergiát. A gyakorlás során észrevesszük, hogyan egyesül a mozgás, a lélegzet és a képzelet. A strukturált mozgássorozatok megtanulása nagy tudatossággal és a feszültség áramló, természetes váltakozásával történik - Yangban és relaxációban - Yinben. Megpróbáljuk ezt megtenni
Öröm és nyitottság, hogy újra és újra találkozzunk kezdő szellemünkkel. A csendes Qigong gyakorlatok során mélyebben belemerülünk az elengedésbe, elménk csendesebbé válik, és szívünk fényesebbé válik. Amennyire lehetséges, a szükséges elméletet kézzelfoghatóvá teszik a gyakorlatok során a képzés részeként. A partneri gyakorlatok és az egymással folytatott élénk cserék szintén támogatnak minket.

(Részletek Petra Hinterthür "Qigong öt elem szerint" című könyvéből,
Kolibri Verlag):

Óvatos és holisztikus - mindenki számára gyakorlati út
Gyakorló

Mindenki - fiatal vagy idős, egészséges vagy beteg - megtanulhatja a Qigongot, és gyakorolhatja azt a mindennapi életben. A nyugodt, koncentrált gyakorlatok ellazulnak, elősegítik az egészséget és a hosszú életet, és számos betegség számára bizonyítottan hasznosak. Ma Qigongot a hagyományos kínai orvoslás (TCM) fontos részének tekintik, de végül a TCM a Qi, a testben, a természetben és a kozmoszban áramló energia, valamint az emberi szervezetre gyakorolt pozitív hatások ismeretéből származik. Ebből a korábban titkos tudásból lenyűgöző, átfogó életfilozófia alakult ki évezredek alatt. Azok, akik rendszeresen gyakorolják a Qigongot, fizikailag, mentálisan-érzelmileg jobban és kiegyensúlyozottabban érzik magukat az élet hosszú szakaszain. Különösen hatékonynak bizonyult az általános stresszkezelésben, amelyre napjainkban annyira szükség van. A könyv Qigong-gyakorlataival, amelyek az öt elemre vannak szabva, saját típusára és helyzetére is gyakorolhat. Megtanulhat más szemszögből nézni önmagára, minden erősségével, gyengeségével és rendellenességével is felismerni, segíteni és gyógyítani magát.

Qigong iskolák

Taoista iskolák

A daoista iskolák Kínában keletkeztek. Tanításuk Laozi (Kr. E. 6. század) gondolkodására vezethető vissza, vagy még korábban Huangdi sárga császárra (Kr. E. 2600 körül), akik a tanítás mellőzését és a nem cselekvést hangsúlyozták tanításként mint színészkedni. Mindkét bölcs tanítását Huang Lao filozófiának nevezik. A daoizmusban minden mindig hozzávetőleges és nem konkrét. Minden összhangban van a természettel, a kozmosszal és minden élőlénnyel. Az emberi lény az egész harmonikus része, és megfelel a kozmosz „nagy folyójának”.

Buddhista iskolák

A buddhizmus Kr. U. 2. században, a zen buddhizmus Bodhidharmán keresztül érkezett a Kr. U. 6. században. Abban az időben a daoista gyakorlatok már fejlettek voltak. Részben adaptálták a buddhista ötleteket és gyakorlatokat, mint például mantrák (hangok vagy énekek), mudrák (kézi testtartások), szútrák szavalatok, imák és vizualizációk (buddhista istenségek, rituális tárgyak, fény, színek, csakrák).

Az orvosi qigong iskola

Az orvosi qigong az 1980-as években terjedt el nyugatra. Qigong társaságokat és klubokat alapítottak Németországban, és az 1990-es évek óta kínálnak Qigong tanfolyamokat. Az egészségbiztosító társaságok saját Qigong tanfolyamokat kínálnak. Jelenleg vannak képesítési irányelvek a qigong tanfolyam oktatóira és tanáraira, akikre a

Oldenburgi Egyetem és a bonni Qigong-Yangsheng Orvosi Társaság.

Az életenergia Qi

Hogy megértsük, miért van Qigongnak ilyen holisztikus gyógyító hatása, vessünk egy pillantást a Qi lenyűgöző kínai koncepciójára. A »Qi« -t gyakran az energia szóval fordítják. Más nevek létfontosságúak vagy életerő, állapot, test elektromosság, éter, gőz vagy fény. A Qi minden növekedés és fejlődés forrása. Az ember Qi közepén él, és Qi kitölti és élénkíti az embert. A görögök "Pneuma" -nak, az indiánok "Prana" -nak hívják. Hagyományunk szerint "lélegzetnek" hívják. A Qi az emberi lényben a "Jing" -ből, a lényegből fakad. Jing durvább és lassabb, mint Qi. Az ember a szülőktől örökli a születés előtti esszenciát, amelyet az élet során felemésztenek. Megtölti az energiatárolót posztnatális esszenciával - ennek kialakításához a Qi kívülről táplálkozik:

Oxigén Qi, élelmiszer Qi - "Qi égből és földből".

A lényeg biztosítja a növekedést, a termékenységet, a szexuális erőt, csontokat termel-
és a gerincvelő és táplálja az agyat. Állandó stressz, álmatlanság, gyógyszerek,
Túlzott nemi élet, súlyos havi vérzés, hosszan tartó szoptatás, súlyos vérveszteség
balesetek vagy műtétek, túl sok születés - mindez lényeget okoz-
(és ezáltal Qi) veszteség.

A Qi biztosítja a fizikai aktivitást és a mozgást. Melegíti a testet és
megvédi őt (védelmi rendszer). Anyagokat (ételt tápanyagokká alakít),
Qi a vérben, a vér a nyirokban), és tápanyagokat hordoz. Megmozgatja a vért,
a helyén tartja az erekben és a szervekben. Az átfogó
a kínaiak kulturális, orvosi és filozófiai világnézete-
Semmi sem működik qi nélkül.

Meridiánok és dantiánok

A Qi energiacsatornákon (meridiánokon) keresztül áramlik, amelyek a véráramhoz hasonlóan sűrű hálózat formájában futnak végig az egész testen. Az akupunktúrával vagy akupresszúrával aktiválható energiapontok a fő meridiánokon helyezkednek el. A legfontosabb energiaközpont az alsó dantiánus. A test közepén fekszik, a kezét a köldök alatt, a has mélyén. A nők többségében a méhben, a férfiaknál a hólyag felett van. (Megjegyzés: az Alsó-Dantianus különböző Qigong iskolákban való elhelyezkedése különböző. Itt a Qi tárolódik és lényeggé alakul. Az alsó dantianus különleges kapcsolatban áll a vesével, és központi szerepet játszik a qigongban. Két másik energiaközpont létezik: A középső dantian a mellcsont mögött fekszik a mellkas mélyén - itt a Qi finomodik egy belső változási folyamat során; a felső dantiánus, más néven harmadik szem, a "Shen" -hez, a szellemhez van rendelve. A Qigong arról szól, hogy megerősítse, stabilizálja és finomítsa a "három kincs" jing/esszenciát, qi/energiát és shen/elmét. És ez a testben véget nem érő ciklusban történik.

" Qi "
általában életenergiának fordítható. Ha közelebbről megvizsgálja a kínai karakter „Qi” szimbolikáját, akkor ennek a kifejezésnek a jelentése még világosabbá válik: a felső rész levegőt, oxigént, gőzt jelent, az alsó pedig rizst jelent. Tehát összeköti a Qi forrásokat, mint az oxigén (légzés) és a rizs (étel). Az oxigén és a rizs a postnatal qi két forrása. Az embereknek oxigénre van szükségük ahhoz, hogy élni tudjanak, mint az ételek. A rizs a kínaiak alapvető étele, ezért a jel létrehozásakor az élelmiszer szimbólumaként a "Qi" szimbólumba került. A rizs csak főzéskor fejleszti erejét, és a test működéséhez szükséges meleget képviseli. A "Qi" szimbólum felső részén található "gőz" kifejezés a testen belüli alkímiai folyamatot szimbolizálja, amelynek során a testben A gőz az energia finomításának jeleként emelkedik.

gyakorlat, módszer, munka és képzés. Gong segítségével a Qi megerősödik, elmozdul, szabályozódik, átalakul, felszívódik és felszabadul. Sokan sok Qi-re vágynak, de nem szeretik vagy gyakorolják a gongot ...

A stressz erősítése, irányítása és kezelése

A Qigong magában foglalja a légzési gyakorlatokat, a nyújtáshoz, a tisztításhoz és a méregtelenítéshez, a friss, erőteljes Qi felszívásához és a csendes meditációhoz szükséges gyakorlatokat. Belső képekkel vezetik a Qi-t a meridiánokon és az egész testen. Csak az az ötlet, hogy a Qi belefolyik a lábakba, aktiválja az agyat és ezáltal a Qi áramlását, és hagyja, hogy a Qi oda áramoljon. Ha így "edzed" a Qi-t, az hamarosan megtalálja az útját és feladatait. Képzeleted ekkor követi a qi-t. Az ókori kínai Qigong vagy Dao mesterek azon a véleményen voltak, hogy az egész kínai orvoslás a Qi és a hozzá tartozó energiagyakorlatok ismeretében fejlődött ki. Ma Qigong a hagyományos kínai orvoslás (TCM) része, amely öt fő és két másik pilléren alapul:

6. Feng Shui (szél-víz tanítás/geomancia)

7. Kínai asztrológia és asztrológiai diagnosztika

A Qigong (mozgó és mozdulatlan) gyakorlása és a Qi ápolása mindig is az egészség és a hosszú élet előfeltétele volt Kínában. Ez mind nagyon egyszerűnek hangzik, de ha rendszeresen gyakorolja a Qigongot, akkor elkerüli a stresszt, vagy legalábbis gyorsabban kijön a stresszes helyzetből. A stressz az összes betegség és panasz több mint 95% -ának oka. Ide tartozik a tengeri stressz, a fizikai és érzelmi stressz. Ha a túl sok stressz túl sokáig fennáll, akkor elveszíti a qi-t és az élet utáni vágyat. A Qigong gyakorlatok mellett a stressz elkerülése magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet is a Yin-Yang elv szerint, békésen étkezni, semmit sem csinálni túl sokat, nem venni túl sokat a szívébe vagy személyesen, magának fizikailag és engedjen magának némi nyugalmat.

A tétlenség vagy a nyugodt cselekvés rendszeres ápolása olyan, mint egy titok. Paraszimpatikus idegrendszerével foglalkozunk. Biztosítja, hogy egészséges sejtjeink "nyugodtan" helyreálljanak, növekedjenek és "megjavuljanak". Az ellenfél szimpatikus. Stressz idején biztosítja, hogy küzdjenek a túlélésért. A paraszimpatikus idegrendszer feladatai háttérbe szorulnak. Tehát, ha állandóan stresszes vagy, szinte mindig harcolsz (magaddal). Ez kimeríti, elvezeti, fáradtá vagy betegsé teszi. Stresszes állapotban a szervezet kevés oxigént, tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot és egyéb nélkülözhetetlen építőelemet is felvesz.

A stressz a szó legvalószínűbb értelmében "savanyúbbá" válik, függetlenül attól, hogy az illető egészséges és alapvető étrendet fogyaszt-e.

A kérdés, amelyet mindig feltehetsz magadnak: Mi okoz nekem stresszt?

Ha jobban megnézzük, akkor szinte mindig úgynevezett "szívcsomók", a szív megoldatlan problémái. Nyugalomra, türelemre és időre van szüksége a kérdés megválaszolásához. A Qigong életmentő, kísérő módszer lehet ezen a lélekúton. Ha "szívvel" gyakorol, túllép az egyéni, külső formákon és mélyebben belemegy a szív szintjébe, akkor lehetősége van felismerni a stresszt, feloldódni és meggyógyítani önmagát. Az immunrendszere, a Qi és ezáltal az egészsége is köszönetet mond érte. A Qi erősítésének és a gyógyulásnak az útján hagyjuk (tekintsük kísérletnek ezt a kísérletet) a perfekcionizmust, a 100 százalékos igényt, a türelmetlenséget, az intoleranciát, a nyugtalanságot és az értékelést (jó, rossz, szimpatikus, szimpatikus ...). .) az útvonalon. Ne hibáztasd magad ezért, hanem bocsáss meg magadnak az "egyedi" tulajdonságaidért.

A yin és a yang egyensúlya

Yin és Yang a testben

Az emberi test részletesen yinre és yangra oszlik: belül yin, kívül pedig yang. Minden szervnek van yin és yang része. A qi yang, a vér és az összes folyadék yin. Az elülső rész és a derék alatti terület a yin, a hát és a derék feletti test a yangé. A test jobb fele a nők számára a yang, a férfiak esetében a yin; a test bal fele az ellenkező pólusnak felel meg. Kínában az „egészséget” a yin és a yang közötti egyensúlyként definiálják. Ha egy személy beteg, akkor yinje és yangja nincs egyensúlyban. Qigongban a cél Yin és Yang egyensúlya.

Éljen és gyakoroljon egyensúlyban

Az "arany középútról" van szó: semmi sem túl sok és nincs túl kevés tennivaló, a munka- és pihenőidő, valamint az étkezési és mindennapi szokások harmonikus kombinálása. Manapság sok ember szakmai, magán és érzelmi stresszben, tehát Yang állapotban él. Folyamatosan (hiper) aktív, nyugtalan, kihívásokkal teli vagy. A pihenés, pihenés, kikapcsolódás vagy akár semmittevés formájában megjelenő Yin szempontot elhanyagolják. A test és az elme viszonylag sokáig bírja a stresszt és a mozgalmat. Egy bizonyos ponton azonban sztrájkolni vagy jelezni kezdenek: „Helló, ez nekem túl sok. Végre pihenésre van szükségem! ”Ha figyelmen kívül hagyja ezt a jelzést, a test megbetegszik és a lélek szomorú lehet. A Qigong segítségével kellő időben megszakíthatja a kedvezőtlen életmódot. Tehát lazítson és gyakoroljon rendszeresen. Váltson le két-három sebességfokozatot, és hagyjon időt magának. Ez segít újra egyensúlyban tartani a Yin és Yang-ot. A Qigong sokkal több, mint a torna - nemcsak a test mozgása, hanem a Qi és a vér belső mozgása is egy ötlet segítségével, az észlelésről és a belső nyugalomról szól.

Csendes Qigong (Jinggong)

Ez a "puha" Qigong része, és apró külső mozgások, helyszíni gyakorlatok vagy csak belső mozgások jellemzik. Hangsúlyozza a légzésszabályozást, mély, belső nyugalmi állapotba lépést és a szív megnyitását. A Csendes Csigong a "6 gyökér" megnyugtatásáról vagy levágásáról szól. Ezek: hallás, látás, szaglás, beszéd, érzés és gondolkodás. Taoista értelemben lezárod az érzékeidet, vagyis mindent észlelsz, de nem ingerülsz, nem gondolkodsz rajta, vagy nem próbálsz választ találni vagy valamit megtervezni.

A könyv legtöbb gyakorlata a qigong szoptatásához kapcsolódik.

Qigong (Donggong) mozgatása

Hosszabb mozgássorozatokról és gyakorlatsorokról van szó, amelyekben az ember a foltról is elmozdul (például "szerverősítő járás"). Vannak "puha" gyakorlatok, amelyeket meditatívan, lassan és folyékonyan gyakorolnak, és "kemény" gyakorlatok, amelyek megacélozzák a testet és megtanítják a harcművészeteket - Taijiquan és Gongfu (Kung Fu) tartoznak ehhez a formához. A test mozgatásáról, rugalmassá válásáról és a stressz/adrenalin csökkentéséről, valamint a test koordinációjáról és az agy mindkét felének összekapcsolásáról szól.

Spontán Qigong (Zifagong)

Itt az ember nem egy adott forma szerint gyakorol, hanem hagyja, hogy a Qi szabadon áramoljon.
Fontos elengedni az irányítást és az értékeléseket, hogy a qi irányítani tudja a mozgásokat
érintetlenül vezethet. A spontán qigongnak nagy gyógyhatása van, beállítja
de némi gyakorlat és egy stabil psziché áll előttünk. Megteheti könyvből
nem megtanulni.

Taoista iskolák

A daoista iskolák Kínában keletkeztek. Tanításai a gondolkodásig nyúlnak vissza
Laozitól (Kr. e. 6. század körül) vagy még korábban Huangdi sárga császárig (kb
Kr. E. 2600 Chr.), Aki a nem tanítást hangsúlyozta tanításként és a nem cselekvést
Törvény. Mindkét bölcs tanítását Huang Lao filozófiának nevezik. ban,-ben
A daoizmus mindig szól, és nem konkrét. Minden összhangban van a természettel,
a kozmosz és minden élőlény. Az ember harmonikus része a
Egész és illeszkedik a kozmosz „nagy folyójához”.

Buddhista iskolák

A buddhizmus Kr. U. 2. században érkezett Kínába, és a zen buddhizmus jött keresztül
Bodhidharma a Kr. U. 6. században Abban az időben a daoista gyakorlatok már messze voltak
fejlett. Részben adaptálták a buddhista ötleteket és gyakorlatokat, mint pl
Mantrák (hangok vagy énekek), mudrák (kézállások), szútrák szavalatok, imák
és vizualizációk (buddhista istenségek, rituális tárgyak, fény, színek,
Csakrák).

Az orvosi qigong iskola

Az "orvosi Qigong" -t a 20. század közepe óta tanítják - jelenleg ez az egyetlen iskola, amelyet a kínai Egészségügyi Minisztérium elfogad, népszerűsít és ajánl a nyugati érdeklődőknek. Minden gyakorlat összefügg az orvosi lelettel. Kínában Qigongot jelenleg főleg klinikák vagy sportegyetemek orvosai tanítják. Az orvosi qigong az 1980-as években terjedt el nyugatra. Qigong társaságokat és klubokat alapítottak Németországban, és az 1990-es évek óta kínálnak Qigong tanfolyamokat.