Irritábilis bél szindróma; Mikroelemek
Az oldal tartalma
Mikroelem-terápia
A bélflóra zavart összetétele elősegíti a bél nyálkahártyájának látens gyulladását vagy emésztési gyengeséget, és ezáltal az irritábilis bél kialakulását. Ezenkívül kúszó tápanyagok hiánya növeli a funkcionális bélproblémákat.
A tápanyagok hiányának kompenzálása érdekében az alábbiakban ismertetünk néhány releváns mikroelemet, amelyek jótékony hatással vannak az irritábilis bél szindróma gyógyulására.
D-vitamin
A D-vitamint gyakran "antibiotikus vitaminnak" nevezik. Megakadályozza, hogy a vastagbél baktériumai megtelepedjenek a vékonybélben, és véd a túlzott mennyiségű káros bélbaktérium ellen.
Testünk napfény hatására D-vitamint termel a bőrben. Télen vagy főleg zárt helyiségekben történő munkavégzés során különösen a bélbetegek D-vitamin-szintjét kell rendszeresen ellenőrizni és kiegészíteni.
L-glutamin
Az L-glutamin aminosav a bélsorompó fontos alkotóeleme. Tanulmányok kimutatták a már megnövekedett bélpermeabilitás (szivárgó bél) csökkenését az L-glutamin rendszeres adagolásával. Az L-glutamint a béltisztítás egyik legfontosabb elemének tekintik, az étrend megváltoztatásával és a probiotikumok bevitelével együtt.
Melatonin
Az alvás közben képződő melatonin hormon nemcsak a tobozmirigyben termelődik, hanem nagyrészt a bélrendszerben, ahol csökkenti a gyulladást és helyreállítja a bél nyálkahártyáját.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak természetes gyulladáscsökkentők és számos betegség ellen nyújtanak védelmet. Elősegítik a belek megtelepedését jótékony baktériumokkal. Az omega-3 zsírsavak természetesen előfordulnak a zsíros tengeri halakban. Vannak azonban olyan növényi források is, mint a lenmagolaj, a dió vagy bizonyos mikroalgák.
E-vitamin
Az E-vitamin bevitele javítja a bélműködést és csökkenti a tüneteket az immunrendszer javításával és a gyulladásos folyamatok enyhítésével.
B-vitamin komplex
A B-vitaminok fontos szerepet játszanak az energiatermelésben és a sejtosztódásban. Ez különösen fontos a bél számára, mivel a bélnyálkahártya sejtjei gyakrabban osztódnak, mint például a bőrsejtek. Megfelelő mennyiségű B-vitamin biztosítja a bélkárosodások gyógyulását és a bélnyálkahártya megfelelő felszívódási képességét (tápanyagok felszívóképességét). A B-vitaminokra az idegszövet kialakulásához és működéséhez is szükség van. A bélben lévő sűrű ideghálózat felhasználja a B-vitaminok nagy részét annak érdekében, hogy fenntartsa funkcióját.
A bélflóra funkciói
- Az emészthetetlen élelmi rost és a rost lebontása
- Zsírsavak, bizonyos vitaminok és enzimek termelése
- A méreganyagok lebontása
- Szerotonin és dopamin termelése
- Az immunrendszer gyakorlása
Amint a fent említett példákból nagyon jól látható, a mikrotápanyagok hatása nem egyetlen tápanyagból származik. Az egész hatást vált ki. A modern mikrotápanyag-terápiában ezért előnyös a mikroelemek természetes keveréke az IBS tüneteinek megelőzésében és kezelésében. Ez garantálja a sejtek optimális ellátását, és testet és lelket fitt és hatékonyan tart.
A természetes folyékony mikroelem-koncentrátumokat sok szakértő javasolja - ezeket a szervezet jobban felszívja, mint a tablettákat vagy a tablettákat, mivel a tápanyagok a folyékony forma miatt már a nyálkahártyán keresztül felszívódnak. Ezen felül biztosítják az összes olyan mikroelemet, amelyre a testnek napi szinten szüksége van (itt áttekintést talál az ajánlott készítményekről).
A mikrotápanyagok koncentrálják a teszt győztesét
- Növényeken alapuló, tudományosan megalapozott természetes termék
- Minden fontos vitamint és nyomelemet tartalmaz
- A napi táplálkozás holisztikus optimalizálása
- Tartósítószerek és egyéb adalékanyagok nélkül
Ajánlások az irritábilis bél szindrómára
Mikroelem-terápia
- Vegyünk egy természetes mikroelem-koncentrátumot, amely minden nap tartalmaz omega-3 zsírsavakat, Q10 koenzimet és másodlagos növényi anyagokat is.
- Tipp: A test mikrotápanyag-készítményeket sokkal jobban és fiziológiásabban használhat gyümölcslében, mint a tabletták vagy a por.
Hasi masszázs
Nemcsak az akut tüneteknél érdemes körkörös mozdulatokkal gyengéden masszírozni a gyomrot a köldök körül. Fontos, hogy a mozgást az óramutató járásával megegyező irányban hajtsuk végre, vagyis 12 óra a bordaív tetején, hat óra pedig a szeméremcsont alján lenne. Ha nyomásérzékeny pontokat észlel, folytassa a gyengéd masszírozást, az óramutató járásával megegyező irányba is.
Bél rehabilitáció
Mint minden bélpanasz esetén, a természetgyógyászat is a gyökérnél kezdődik, és probiotikumok (a szervezet számára fontos élő bélbaktériumok) szedésével támogatja a bélflóra helytelen kolonizációjának kompenzálását. Ezek a bélbaktériumok a testünk számára emészthetetlen rostokkal és rostokkal táplálkoznak, és rövid láncú zsírsavakat termelnek, amelyeket a bélburok sejtjei felszívnak, ami megnyugtatja a bélést és csökkenti a tüneteket.
Emellett van értelme prebiotikumokat szedni. A prebiotikumok szelektíven fermentált anyagok, amelyek az ember számára nem emészthetők, de táplálékul szolgálnak a "jó" bélbaktériumok számára, ami serkenti szaporodásukat.
táplálás
Eddig nincs bizonyíték arra, hogy megfelelő étrend csökkentené az irritábilis bél szindróma tüneteit. Az étrendet inkább úgy kell megtervezni, hogy elkerüljék a nehezen emészthető vagy a nyálkahártyát irritáló ételeket.
Itt szeretnék felsorolni néhány alapvető táplálkozási tippet a bél egészségéhez: