Irritábilis bél szindróma; táplálkozási élelmiszerek székrekedéshez; hasmenés
Fotó: iStock/kupicoo
Ha irritábilis bél szindrómában szenved, hagyja, hogy teste és különösen az emésztése pihenjen. Bizonyos teafajták, például édeskömény. Az ánizs vagy a kömény tea méregtelenítő hatású.
Az irritábilis bél szindróma nagyon megterhelő lehet az érintettek számára. Az emésztési zavar gyógyíthatatlan, de a megfelelő táplálkozás enyhítheti a tüneteket. Ismerje meg a gyomorbarát alacsony FODMAP étrendet.
Manapság egyre több ember szenved gyomor-bélrendszeri panaszoktól, például hasi fájdalomtól és gázoktól. Ebben az összefüggésben gyakori diagnózis az irritábilis bél szindróma. Állítólag a lakosság körülbelül 16 százalékát érinti irritábilis bél szindróma. Nem világos, hogy ez tükrözi-e a tényleges számot, vagy sokkal nagyobb a be nem jelentett esetek száma.
Nyilvánvaló, hogy az irritábilis bél szindróma funkcionális rendellenesség, amely nagy terhet jelenthet az érintettek számára. Az emésztési zavarokra azonban jelenleg nincs gyógyszer, de megfelelő étrend mellett az irritábilis bél tünetei enyhíthetők.
Amit te az egészséges szempontjából Irritált bél diéta Meg kell fontolnia, hogy az alacsony FODMAP diéta miért enyhítheti a tüneteket, és mely ételeket érdemes abszolút kerülnie, itt megtudhatja.
Irritált bél diéta: Mi az irritábilis bél szindróma?
Hasi fájdalom, hasi görcsök, gáz, émelygés, hasmenés vagy akár székrekedés is néhány olyan tünet, amely irritábilis bél szindróma esetén jelentkezhet. Az irritábilis bél szindróma az emésztőrendszer funkcionális rendellenessége. A "jó dolog" az, hogy az irritábilis bél szindróma általában nem veszélyes. De természetesen a tünetek nagyon megterhelőek lehetnek az érintettek számára, és hosszú távon további panaszokat hozhatnak magukkal.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Az irritábilis bél szindróma tünetei széleskörűek és az öndiagnózis gyors. Mindazonáltal feltétlenül tisztáznia kell az irritábilis bél szindróma gyanúját orvosnál, hogy kizárhatók legyenek a tünetek egyéb lehetséges okai, például bélbetegségek, fertőzések vagy ételintolerancia.
Nyugtassa meg a beleket
Az irritábilis bél szindróma ellen még mindig nincs gyógymód. Ennek egyik oka az, hogy az okok különbözőek lehetnek. A megzavart bélflóra irritábilis bél szindrómához vezethet, akárcsak a gyomor-bélrendszeri fertőzés, valamint a stresszt és a mentális betegségeket egyre inkább okként tekintik. Az a tény, hogy irritábilis bél szindróma esetén a bél gyorsan irritálódik, vagyis sokkal erősebben és érzékenyebben reagál az ételekre.
6 gyors házi gyógymód gyomor-bélrendszeri influenza ellen
Ezért irritábilis bél szindróma esetén fontos olyan ételeket választani, amelyek nem irritálják a beleket, hanem megnyugtatják őket. A vizsgálatok során felfedeztek egy étrendet, amelynek célja ennek megvalósítása és az irritábilis bél tüneteinek enyhítése. Ez az alacsony FODMAP diéta.
Kellemetlenség a belekben? .
Mit jelent az "alacsony" a FODMAP?
A FODMAP a "fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok" rövidítése. Eleinte bonyolultnak hangzik, de nem más, mint bizonyos típusú cukor és cukoralkohol, amelyek különösen irritálhatják az irritábilis bél szindrómában szenvedők belét. Most gyorsan belegondolhat, hogy az irritábilis bél szindrómának alacsony szénhidráttartalmú étrendnek kell lennie, mivel a szénhidrátok végül cukrok.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre azonban nincs szükség, mivel nem minden szénhidrátot tartalmazó étel tartalmaz "FODMAPS" -t. A megoldás inkább alacsony FODMAP-tartalmú, vagyis olyan étrend, amely elkerüli bizonyos ételeket, amelyek irritálhatják a beleket.
Irritálható bél és alacsony FODMAP: Kerülje ezeket az ételeket
Az alacsony FODMAP diéta, amelyet irritábilis bél szindróma esetén javasolnak, azt jelenti, hogy kerülni kell azokat az ételeket, amelyek magas FODMAP tartalommal rendelkeznek. De milyen ételek ezek?
A magas FODMAP-tartalmú ételek a következők:
- Búzából, árpából, rozsból készült fehér- és teljes kiőrlésű lisztből készült termékek
- Bizonyos édesítőszerek, például fruktóz, glükóz-fruktóz szirup, kukoricaszirup, agavé szirup, finomított cukor és méz, valamint ezekből készült termékek, például cukrászda
- Bizonyos típusú gyümölcsök, különösen a csonthéjasok, valamint az alma, a körte és a szeder
- Bizonyos zöldségek, különösen a káposzta és a hagyma
- Bizonyos diófélék, különösen sózott diómagok
- Különféle italok, például üdítők, gyümölcslé, kávé, fekete tea és alkohol
- Kolbász, magas zsírtartalmú hús, rántott és sült hús
- Forró fűszerek, például chili, curry, cayenne, hagyma és fokhagyma por
- Laktózban gazdag termékek, például tej, író, tejszín, lágy sajtok
- Általában kerülni kell a készételeket és a késztermékeket, az édességeket, a kényelmet és a gyorsételeket is
Az alacsony FODMAP diéta azt jelenti, hogy hat-nyolc hétig kerüljük a magas FODMAP-tartalmú ételeket. Ezt követően bizonyos élelmiszercsoportokat fokozatosan újrabeállítanak annak érdekében, hogy egyénileg kiderítsék, mely élelmiszerek vezetnek fokozott irritábilis béltünetekhez.
Fontos: Annak érdekében, hogy bizonyos ételek elkerülésével ne okozzuk a hiánytüneteket, az alacsony FODMAP diétát feltétlenül orvosával és táplálkozási szakemberrel konzultálva kell végrehajtani diagnosztizált irritábilis bél szindróma esetén.
A rost segít az irritábilis bél szindrómában
Fontos, hogy az alacsony FODMAP diéta ne váljon alacsony szénhidráttartalmú étrenddé, mert valójában a magas szénhidráttartalmú ételekben található rostok segíthetnek az irritábilis bél szindrómában. Különösen akkor, ha az irritábilis bél szindrómában szenvedő személy székrekedik, a rost serkenti a bélmozgást.
Székrekedés van? A videóban többet tudhat meg a bevált otthoni gyógymódokról:
A székrekedés otthoni gyógymódjai
Lényeg: az alacsony FODMAP diéta enyhítheti az irritábilis bél szindrómát
Még akkor is, ha az irritábilis bél szindróma alapvetően nem veszélyes és eddig nem gyógyítható, a bélrendszer megzavarása hatalmas terhet jelent az érintetteknek. A helyes táplálkozás, beleértve az úgynevezett alacsony FODMAP diétát is, enyhítheti a tüneteket.
Ha székrekedése van, vagy problémái vannak az emésztéssel, akkor nézze meg a téma oldalainkat. És itt talál információkat az alacsony szénhidráttartalmú és a különféle étrend-koncepciókról.
És ha kapcsolatba akar lépni más érintett emberekkel, és együtt szeretne segítséget kérni, többet megtudhat az IBS önsegélyéről.