Irritálható bél ok az étrendben Egyél meg mindent
Nyugtassa meg a kórosan irritált bélet
Becsült olvasási idő: 2 perc.
Ha az emésztés során a betegség különféle jelei észlelhetők szerves vagy biokémiai változások nélkül, akkor gyakran irritábilis bél szindróma. Becslések szerint Németországban legfeljebb 12 millió embert érint az irritábilis bél szindróma, közülük több nő, mint férfi 1. A kórosan irritált bél okait még nem tudományosan bizonyították. Itt megtudhatja, mire tud még figyelni, és miért lehet hasznos elkerülni bizonyos ételeket irritábilis bél szindrómában.
Itt mindent megtudhat, amit tudnia kell az irritábilis bél szindrómáról:
- Mi az irritábilis bél szindróma?
- Melyek az irritábilis bél szindróma gyakori okai?
- Mi a megfelelő étrend az irritábilis bél szindróma esetén?
- Milyen ételeket kerülni kell az irritábilis bél szindrómában?
Mi az irritábilis bél szindróma?
Az irritábilis bél szindróma gyakori funkcionális emésztőrendszeri rendellenesség. A tünetek hasonlóak más gasztrointesztinális betegségek tüneteihez. Emiatt nem könnyű közvetlenül meghatározni az irritábilis bél szindrómát a bélproblémák okaként. Bizonyított, hogy az érintettek érzékenyebbek a bélterület fájdalmaira, mint az egészséges emésztőrendszerben szenvedők. Ezenkívül fokozott és intervallumszerű bélmozgás van, amelyet sokan fájdalmasnak tartanak.
Az irritábilis bél szindróma tünetei a következők:
Hasi fájdalom és görcsök
A nyelőcső diszfunkciója
Melyek az irritábilis bél szindróma gyakori okai?
Az irritábilis bél szindróma pontos okait még nem sikerült meghatározni. Az alacsony rosttartalmú étrendet és az élelmiszer-intoleranciát kiváltó okokként tárgyalják, de ezek az irritábilis bél okai tudományosan nem bizonyítottak. Mivel az érintettek gyakran nem szívesen fogyasztanak luxus ételeket és egészségtelen ételeket.
Sokak szemében valószínűbb az a feltételezés, hogy az irritábilis bél szindróma pszichés stressz miatt következik be. Ennek megfelelően az idegesség és a szorongás vagy a bánat negatívan befolyásolhatja emésztésünket.
Az irritábilis bél lehetséges áttekintése:
- Ételintolerancia
- Diétaváltás
- Alacsony rosttartalmú étrend
- Meglévő betegség
- Emésztőrendszeri fertőzések
- Pszichológiai stressz
Mi a megfelelő étrend az irritábilis bél szindróma esetén?
A kiváltótól függően az irritábilis bél szindrómát is másként kell kezelni. A diéta hatása az irritábilis bél szindrómára nem általánosítható. Általánosságban azonban a növényi és rosttartalmú étrenddel végzett étrendkezelés jó lehet az emésztőrendszer számára. Az irritábilis bél szindróma esetén megfelelő étrend például a következő ételeket tartalmazhatja:
A kórosan irritált belek már a mindennapi folyamatokban túlreagálnak. A tünetek a vastagbél normális feltöltése esetén is jelentkezhetnek. Vigyázzon, ne egyél túl nagy adagokat. Ehelyett tanácsos a nap folyamán többször csak kis ételeket fogyasztani. Szánjon időt arra is, hogy elegen megegye és megrágja az ételt.
Készítse el az ételt a lehető legkönnyebben emészthetővé. Az irritábilis bél szindróma kezelésére alkalmas formák a gőzölés vagy a főzés, mivel itt nem használnak további zsírt.
A testnek sok folyadékra van szüksége az optimális bélműködéshez. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 2 liter folyadékot fogyasszon. Az állóvíz és az enyhe gyógyteák, például édesköményes vagy valerianos, ide illenek.
Milyen ételeket kerülni kell az irritábilis bél szindrómában?
Azok az ételek, amelyek irritábilis bélproblémákat okoznak, személyenként változó. Meg kell jegyezni, hogy vannak-e bizonyos allergiák vagy intoleranciák. Például a következő ételek kellemetlenségeket okozhatnak:
- kávé
- alkohol
- Tejtermékek és friss tej
- Nyers gyümölcs és zöldség
- Citrusfélék
- Zsíros, sült vagy rántott ételek
- Fruktóz
- Diétás ételek
- Fekete tea
Ha irritábilis bél szindrómában szenved, kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket, és győződjön meg arról, hogy étrendje alacsony zsírtartalmú. Meg kell akadályozni az időnyomás alatt történő étkezést és az ételek túl gyors és elégtelen rágását is.
Ha figyel az étrendjére, és ha szükséges, fontolja meg a további terápiás intézkedéseket, a kórosan irritált bél a legtöbb esetben újra megnyugszik. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, ha irritábilis bél szindrómára gyanakszik.
Dagad:
Egyesület a független egészségügyi tanácsadásért: www.ugb.de (hozzáférés: 2020. március 12.)
1 A német belgyógyászok szakmai szövetségének aránya e.V .: www.internisten-im-netz.de/ Krankheiten/Reizdarm/was-ist-ein-Reizdarm.html (hozzáférés: 2020. március 12.)
Német táplálkozási tanácsadó és információs hálózat: http://www.ernaehrung.de/tipps/colon_irritabile/ (hozzáférés: 2020. március 18.)
További érdekes cikkek
Irritált gyomor esetén az okokat még nem sikerült egyértelműen tisztázni. Az étrend azonban fontos ebben a funkcionális emésztőrendszeri rendellenességben.
A helytelen étrend étkezés után hasi fájdalmat okozhat. Az intolerancia is szerepet játszik. Tudjon meg többet a tünetekről és a megelőzésről itt.
Az élelmiszer-összetevők fontos szerepet játszanak a puffadt gyomorban. Ezért a panaszok gyakran szabálytalannak és eltérő mértékben tűnnek fel.