Irritálható bél szindróma IBS tünetek, okok és kezelésm; lehetőségek - Integratív egészségügy - 2020

szindróma

Tartalomjegyzék:

  • Mi is pontosan az irritábilis bél szindróma vagy az IBS?
  • Mi okozza az IBS-t?
  • Hogyan kezeli az IBS-t?
  • Táplálkozási terápiák az IBS számára.
  • Szüntesse meg a gyakori kiváltókat.
  • Kapcsolódó osztály
  • A 7 napos jó visszaállítás
  • Próbálja ki az alacsony FODMAP diétát.
  • Mi köze a mikrobiomnak az IBS-hez?
  • Hogyan befolyásolja a bél-agy utca az IBS-t.
  • Test és lélek megoldások az IBS számára.
  • Az IBS pótdíjai.

Becslések szerint a világ népességének 11 százaléka szenved IBS-ben. Ez teszi a világ leggyakoribb bélbetegségévé. Becslések szerint kétszer annyi nő szenved, mint férfi. Ezenkívül az esetek több mint egyharmada diagnosztizálatlan marad, ami azt jelenti, hogy sok embernek olyan gyengítő tünetei vannak, mint a hasmenés, a gáz, a görcsök és a székrekedés, és fogalma sincs arról, hogyan kell kezelni fájdalmas állapotát.

Gondolod, hogy kiszámíthatatlan fürdőszobai szokásaid az IBS lehetnek? Tudjon meg többet arról, mi okozza és befolyásolja az IBS-t itt, hogyan lehet természetes módon kezelni az étrend megváltoztatásával és az elme-test gyakorlataival, valamint néhány jóindulatú kiegészítővel, amelyek növelhetik a siker esélyét.

Mi is pontosan az irritábilis bél szindróma vagy az IBS?

Az IBS krónikus állapot, amelyet az egyik legalapvetőbb cselekedetünkkel, a WC-vel való járással kapcsolatos betegségek jellemeznek. Rendszeresen visszatérő székrekedés vagy hasmenés, néha váltakozó rohamok jellemzik, amelyek a legújabb osztályozás szerint legalább három hónapig tartottak. Ehhez a kellemetlen keverékhez gyakran puffadás és gázosság jelentkezik.

"Tényleg nagyon frusztráló, amikor az életedet a beled irányítja - nem tudsz járni, vagy állandóan járnod kell" - mondja Kathie Madonna Swift, MS, RDN befogadó táplálkozási szakember, a The Fast Diet: 4 hét szerzője, hogy meggyógyítsa a hasát, fogyjon és megszabaduljon a feleslegtől .

Mi okozza az IBS-t?

Még az IBS kifejezés is azt jelzi, hogy a közös gasztroenterológia nem tudja, mi okozza vagy hogyan kell pontosan kezelni. Ez nem "betegség", hanem "szindróma" vagy a tünetek összegyűjtése az IBS égisze alatt.

Swift szerint az IBS problémája az, hogy olyan sok dolog okozhatja, vagy legalábbis hozzájárulhat ehhez - az ételérzékenységtől kezdve a túlzott bélrendszeri immunrendszeren át a stresszig, legyen szó mindennapi élet sokféleségéről, vagy fizikai vagy szexuális visszaélésről. És bár az IBS súlyos esete nyomasztóvá teheti a testet, nem okoz nyilvánvaló, látható fizikai károsodást az emésztőrendszerben, mint potenciálisan életveszélyes állapotokat, például gyulladásos bélbetegség vagy vastagbélrák. Ezenkívül az orvosok által az IBS kezelésére alkalmazott gyógyszerek korlátozott sikert arattak.

Hogyan kezeli az IBS-t?

Ha IBS-re gyanakszik, egyeztessen időpontot egy gasztroenterológushoz. Ez a lépés azért fontos, hogy kizárja annak lehetőségét, hogy tünetei valóban egy súlyosabb betegség jelei. Miután mindent megkapott egy szakembertől, esetleg sigmoidoszkópia vagy kolonoszkópia után, minden tapasztalt orvosnak képesnek kell lennie arra, hogy segítsen Önnek a vény nélkül kapható termékek használatában olyan nyilvánvaló tünetek kezelésében, mint például: B. Psyllium rosttermékek kezelésére székrekedés esetén.

A tünetek okainak megállapításához azonban holisztikus megközelítést kell alkalmaznia, és számos különböző terápiával kell kísérleteznie az IBS okainak meghatározásához. Az inkluzív táplálkozási szakemberek egyre inkább élen járnak az IBS-ben szenvedő betegek kezelésében, mivel a szindrómát befolyásoló összes többi tényező ellenére az étrend központi szerepet játszik a tünetek kezelésében.

Például az American Journal of Gastroenterology egyik tanulmányában az IBS-betegek túlnyomó többsége arról számolt be, hogy tüneteiket étkezés közben váltották ki vagy súlyosbították. Ez szöges ellentétben áll az egy generációval ezelőtti orvosi gondolkodással, amikor az IBS-t "mindennek a fejében", vagy technikailag "a krónikus stressz és az idegi feszültség emésztési megnyilvánulásának" tekintették. Ma a Michigani Egyetem vezető gasztroenterológusa, William Chey az ételt tartja az "IBS-betegek egészségének és betegségének főételének".

Táplálkozási terápiák az IBS számára.

Szüntesse meg a gyakori kiváltókat.

A Swift egyszerűen új beteget indít, és eltávolítja a "szokásos gyanúsítottakat" az étrendből. Az alkohol és a koffein két kiváló jelölt, akik próbára veszítenek - nem okoznak IBS-t, de mindenképpen ronthatnak. Amikor eszik, általában azzal kezdi, hogy megszünteti a búzát és a tejtermékeket.

A lisztérzékenységben szenvedő betegek súlyos gyomor-bélrendszeri reakciókat szenvednek a búza és más gluténtartalmú ételek fogyasztása során. Celiacia gyanúja esetén ezt ellenőrizni kell. Sokkal gyakoribb, Swift szerint, az ételérzékenység vagy a glutén vagy más búzafehérjék intoleranciája, amelyek ugyan kevésbé rosszak, mint a lisztérzékenység, de mégis az IBS tüneteinek fő okai.

A leggyakoribb ételérzékenység a tejtermékekben található cukor, a laktóz. Egyes IBS-ben szenvedőknek végleg búcsút kell mondaniuk a tejtermékektől, míg mások tüneteket tartalmazhatnak a tejbevitel korlátozásával vagy egy laktáz-kiegészítő szedésével, amely emésztőenzimet tartalmaz, amely segíti a laktóz lebontását a szervezetben.

Kapcsolódó osztály

tünetek

A 7 napos jó visszaállítás

Próbálja ki az alacsony FODMAP diétát.

"Van egy bevált módszer az IBS és más bélbetegségek kezelésére gyógyszerek vagy más invazív eljárások nélkül: alacsony FODMAP diéta" ​​- mondta az mbg-nek Vincent Pedre, MD, vastagbél-egészségügyi szakember és a Pedre Integrative Health orvosigazgatója.

A FODMAP egy olyan szénhidrát cukor és rost család, amely ronthatja az IBS-t:

A rövidítés jelentése: Erjeszthető (az a folyamat, amelynek során a bélbaktériumok lebontják az emésztetlen szénhidrátokat olyan gázok képződéséhez, mint a hidrogén, metán és szén-dioxid) Oligoszacharidok (Frukto-oligoszacharidok búzában, rozsban, hagymában és fokhagymában) és Galacto-oligoszacharidok (hüvelyesekben/hüvelyesekben található), Diszacharidok (tejben, lágy sajtban és joghurtban található laktóz), Monoszacharid (Fruktóz a glükóz felett, mézben és sok gyümölcsben és zöldségben található), és poliolok (Cukor-poliolok, például szorbit és mannit, egyes gyümölcsökben és zöldségekben találhatók és mesterséges édesítőszerként használják).

Tele van a száj, de nehéz IBS esetekben az alacsony FODMAP diéták teljes fordulatot jelenthetnek. Alapvetően alacsony FODMAP diétán egy ideig megszüntetheti vagy agresszíven csökkentheti a magas rosttartalmú zöldségeket, a magas cukortartalmú gyümölcsöket, a hüvelyeseket, a tejtermékeket és a cukoralkoholokat.

Van néhány meggyőző tanulmány is, amely ezt alátámasztja: "Egy tanulmány megállapította, hogy az alacsony FODMAP diéta javította a tüneteket az IBS-betegek 68-76 százalékában - ezeket az eredményeket saját gyakorlatomban is tapasztaltam" - mondta Pedre. . "Az IBS-től eltekintve az alacsony FODMAP diéta számos bélbetegségben segít, beleértve a Crohn-kórt, a lisztérzékenységet, a gyulladásos bélbetegségeket és még a vékonybél baktériumok túlnövekedését is (SIBO)."

Az alacsony FODMAP diéta sikere ellenére néhány fontos korlátozás van. Egyrészt korlátozó lehet és nehéz helyesen cselekedni (hacsak nincs gyakorlati útmutatója az alacsony FODMAP diétához). Emellett sok IBS-ben szenvedő embernek hosszú távon nincs szüksége ilyen korlátozó étrendre. Azok számára, akik részesülnek előnyben, Pedre hangsúlyozza, hogy az egészséges FODMAP ételek, például zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök fokozatos visszaállítására kell törekedni.

A siker esélyeinek növelése érdekében Pedre javasolja egy élelmiszerbolt napló vezetését. "A táplálékfelvétel nyomon követése nagyszerű módja annak, hogy megtudja, hol fordulhatnak elő a magas FODMAP-tartalmú ételek és más élelmiszer-intoleranciák, és megcélozhatja a súlyos bűnösöket."

Mi köze a mikrobiomnak az IBS-hez?

Minden összefügg az erjedéssel. Az általunk fogyasztott rostok nagy részét a vastagbélben vagy a vastagbélben élő baktériumok erjesztik vagy bontják - más néven bélmikrobiomként. A túl sok erjedés puffadáshoz, gázhoz és zavart fürdési szokásokhoz vezet, amelyek az IBS jellemzői, és az alacsony FODMAP diéta segíthet ennek ellenőrzésében.

A kutatók azonban azt állítják, hogy a megfelelő mennyiségű erjedés segít megvédeni az egészséges bélrendszert. A fermentációs melléktermékek különösen segítenek a bél nyálkahártyájának védelmében és helyreállításában, hogy a mikroszkopikus béltartalom ne kerüljön a véráramba, és szisztematikus gyulladást és szivárgást okozzon.

Éppen ezért a táplálkozási szakemberek szerint a legtöbb embernek több rostra van szüksége, nem kevesebbre - a bélben lévő baktériumok hiányozhatnak vagy "diszbiotikusak" lehetnek, ha túl sok alacsony rosttartalmú ócska ételt fogyasztanak . De azoknak az embereknek, akik hajlamosak az IBS-re, gyakran lassan kell szedniük, először csökkenteniük kell a magas rosttartalmú ételeket, és idővel lassan híznak, vagy különböző rostopciókkal próbálkoznak, hogy megnézzék, mi működik és mi nem.

"Minden egyéni kísérletezésről szól" - mondja Swift. "A fekete bab mindig elboríthatja az emésztőrendszert, de a csicseriborsó vagy a lencse lehet csak a dolog."

Hogyan befolyásolja a bél-agy utca az IBS-t.

Az IBS hagyományos „a fejedben” felfogása nem volt helytelen, de a legfrissebb kutatások ezt az elképzelést helyettesítették a bélműködés új megértésével az agy és a bél közötti kétirányú beszélgetés részeként.

Igen, a stressz és a szorongás olyan hormonokat és egyéb kémiai hírvivőket hozhat létre, amelyek felboríthatják a bélet (mindannyiunknak pillanatai voltak a gyomrunkban egy nagy esemény előtt). Az agy termelődésének neurokémiai anyagai - a test utánpótlásának becsült 90 százaléka - azonban oly módon is befolyásolhatják gondolatainkat és érzelmeinket, hogy a kutatók csak most kezdik megérteni (és rávilágít a depresszió és az IBS összefüggésére).

A mikrobiom itt egyfajta közvetítőt játszik: a diszbiotikus bél megszakíthatja az enterális idegrendszerben képződő hormonok termelését, és jelezheti a bél immunrendszerének, hogy túlreagálja az egyébként ártalmatlan élelmiszer-összetevőket, például a glutént. Ez gyulladást okoz, amely olyan tüneteket okozhat, mint a depresszió vagy az agyi köd.

Test és lélek megoldások az IBS számára.

Távol állunk a pontos bél-agy áthallás megfejtésétől, amely az IBS-ért felelős, annak különböző formáiban. De felfedezhetjük az elmét és a testet egyaránt megnyugtató és a köztük zajló beszélgetést simító terápiákat.

Swift a Belleruth Naparstek által kifejlesztett IBS gyógyító gyakorlatokat javasolja. Sok beteget megismertet az ázsiai Qigong mozgásfegyelemmel is. Ismét a lényeg, hogy megtudjuk, mi működik az Ön számára. Egyesek számára ez meditáció lehet, mások számára a jóga.

Vannak megbízható tanulmányok is, amelyek arra utalnak, hogy az IBS kezelése önmagában "elme" szempontjából is hatékony lehet. Egy 2015-ös metaanalízis során a pszichológiai terápiában részesültek 75 százaléka - a kognitív terápiától a hipnózisig - nagyobb béltüneteket javított, mint azok, akik nem, valószínűleg a stressz csökkenése miatt.

Az egyszerű ősi gyakorlatok is segíthetnek, és különösen hasznosak a székrekedés enyhítésében. A kutatók azonban azt is megállapították, hogy az erőteljes testmozgás ellenkező irányba működhet a szivárgó bél elősegítésével, a gyulladás elősegítésével és az IBS súlyosbodásával. Mint minden más a bélben, az egyensúly kulcsfontosságú.

Az IBS pótdíjai.

A kiegészítők kiegészíthetik az étrendben és az életmódban bekövetkező egészségi változásokat is. A Swift személyes listája az IBS kiegészítőiről:

  • bélben oldódó borsmentaolaj, amely pihentető hatással van a bél simaizmaira
  • egy probiotikum, például a Visibiome vagy a Clinical GI Probiotic
  • Iberogast, gyógynövénykeverék, amely borsmentát, köménymagot, citromfű, édesgyökér és egyéb hatóanyagokat tartalmaz a görcsök, a gáz, a gáz és az émelygés enyhítésére.
  • melatonin-kiegészítő (3 mg éjszaka), ha az alvás és a túlműködő enterális idegrendszer zavaró

Mivel mindenki (és minden IBS) más és más, egyetlen terápiás menü sem felel meg mindenkinek. "Nem tudom legyinteni a pálcámmal, és azt mondani, hogy az IBS eltűnt!" - mondja Swift. "Nagyon összetett, de a betegek egyre jobbak."