Irritálható bél szindróma - Mit kell enni Ezek az ételek jót tesznek Önnek
Azok, akik irritábilis bél szindrómában szenvednek, néha már nem tudnak mit enni vagy mit enni. Az olyan visszatérő panaszok, mint a hasi fájdalom, hasmenés vagy székrekedés, valamint a puffadás, kétségbeesik az érintetteket a menüben.
Irritált bél szindróma - ezeket az ételeket jól tolerálják
Irritált bél szindróma esetén nincs speciális étrend. A tünetek minden érintett személy esetében változatosak és eltérőek.
- Mivel az irritábilis bél szindróma a legtöbb esetben székrekedéshez vezet, a rost fontos. A gabonafélékhez a teljes kiőrlésű kenyér mellett zabpehely és müzli, zab- vagy búzakorpa is ajánlott. Fontos, hogy igyunk annyit, hogy a rost megfelelően megduzzadhasson.
- Ha jól tolerálható gyümölcsöt eszik, például almát vagy málnát, akkor elegendő vitamint biztosít a testének a diéta során.
- Az étlapon is legyen elég zöldség. Minden megengedett, ami jó ízű és nem pöfékel. Például a sárgarépa és a brokkoli alkalmas, míg a káposztafajták nem ajánlottak, mivel az irritábilis bél szindrómában fellépő puffadás miatt.
- Az egészséges étrend mindig rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz - de nem mindenki képes mindent elviselni. Tehát előfordulhat, hogy magának kell kiderítenie, hogy mi a jó neked és mi nem - sajnos ez az irritábilis bél szindróma.
Ezek az ételek és italok károsak
Van néhány étel, amelyet kerülnie kell, ha irritábilis bél szindrómában szenved
- Az alkohol és a cigaretta mérgező az irritábilis bél számára.
- A mérsékelt kávé általában nem árt. Egyes betegek azonban egyáltalán nem tolerálják a koffeintartalmú forró italt. Itt van újra: próbáld ki!
- Nem ajánlott minden fehér lisztből készült termék, például tekercs vagy bagett.
- Mivel a cukor elősegíti a káros csírák növekedését a belekben, az édességek károsak. Aki hasmenésben szenved, kerülje a cukorhelyettesítőket, például a szorbitot vagy a xilitet is. Ezeknek nagyobb mennyiségben hashajtó hatása lehet.
- A késztermékeket, valamint a szénsavas italokat általában sem tolerálják jól. Ez vonatkozik a zsíros ételekre is. Ne felejtsük el, hogy a sajtban és a kolbászban gyakran sok zsír rejlik. Kerülnie kell a forró fűszereket is.
- Általában a nagyon meleg vagy nagyon hideg ételeket nem ajánljuk irritábilis bél szindrómában szenvedőknek.
- A hüvelyesek fogyasztását is korlátoznia kell. Ezek felfúvódást okoznak, ami problémákhoz vezethet az irritábilis bél szindrómában.
Az irritábilis bélfogyasztási szokások is fontosak
Nem csak az, hogy mit eszel - az is fontos, hogy hogyan eszel.
- Fontos, hogy rendszeresen tartsa be az étkezési időt. Ne tegye túl nagyra az adagokat. Öt rendszeres kis étkezés jobb, mint három nagy étkezés.
- Különösen a vacsora nem lehet túl pazar. Este az emésztés sebességet vált.
- Ne zabálja az ételeket, szánjon rá időt étkezésre. A jó emésztés alapos rágással kezdődik.
- Igyon eleget. Másfél liter víznek vagy alacsony kalóriatartalmú és alacsony savtartalmú italoknak, például teának elegendőnek kell lennie naponta.
Videótipp: Hogyan védekezhet a gyomor-bélrendszeri fertőzésekkel szemben
A bélrendszerrel kapcsolatos másik betegség a lisztérzékenység: a következő egészségügyi tippben elmagyarázzuk Önnek a tüneteket, okokat és étrendet.