Irritálható bél szindróma mit kell enni, ha van

Irritált bél szindróma: mit szabad enni és mit kerülni ?

Az egészséges táplálkozás segíthet az irritábilis bél szindróma ellenőrzésében. Itt van egy lista arról a négy dologról, amelyet az irritábilis bél szindrómában szenvedő személynek el kell választania, hogy enni vagy kiküszöbölni az étrendből.

kell

(Ez a cikk tájékoztató jellegű. Konkrét étrend megkezdése előtt, vagy az Ön állapotára vonatkozó tanácsért forduljon egészségügyi szakemberhez.)

AMIT NE EGYEN ?

1) Oldhatatlan rostok

A magas oldhatatlan rosttartalmú ételek előfordulása nem biztos, hogy a szervezetben lebomlik. Ezeket a rostokat különösen a teljes kiőrlésű búza, a magvak, a diófélék, a barna rizs és az aszalt gyümölcsök tartalmazzák.

Ezek az oldatlan anyagok megnehezítik a székletet és fokozzák a bél irritációját. Emellett növelnék a hasmenés vagy a laza széklet kockázatát.

Az oldhatatlan rostokban gazdag ételek nem soha felszívódjon először étkezés közben. Fogyasztásukat csökkenteni kell.

2) Erjesztett ételek

Az erjesztés alatt álló élelmiszerek, például a kelbimbó (kelbimbó, karfiol, brokkoli, fehérrépa) vélhetően gázkibocsátást okoznak. Ezek aztán nemkívánatos mozgásokat okoznának a bélben, és ezért akadályoznák az anyagok szállítását.

3) Túl sok zsír

A zsír (telített zsír, transzzsír és koleszterin) nem haladhatja meg a normál étrend 25% -át.