6 tipp, amivel elveszítheti az összes kilót terhesség után - Merveillillément Bien, Stéphanie
6 tipp az alakjának visszaszerzéséhez a terhesség után 2 hónap alatt
Terhességem alatt 11,7 kilogrammot híztam.
Amikor elhagytam a szülőszobát, már 6 kilót fogytam: a baba súlya (3,1 kg és a méhlepény), maradt 6. Most rajtam múlik, hogy mozgósítsam azt a kevés erőt, ami volt. vékony és karcsú alakom korábban. Két hónappal később nincs több fogyni való font! Támogató fotók !
Íme a 6 szabály, amelyet magam szabtam meg célom elérése érdekében, és amelyeket te is tiszteletben fogsz tartani, ha ugyanazokat az eredményeket akarod elérni, mint én:
1. tipp : Vegyen részt nyilvánosan
Fogadást kötöttem párom egyik fiával, Vincent-nel, hogy ebben a kilenc hónapban nem haladom meg a 12 kilót. Nem hitt nekem, mert természetemben kapzsi vagyok. És mégis, elkötelezettsége iránta, apja és két másik testvére szórakozott pillantása alatt olyan lendületet adott nekem, mint még soha. Mindent megtettem, hogy ne haladjam meg ezt a súlyt, és kevesebb, mint 2 hónap alatt lefogyjak. Párizs nyert !
2. tipp : Tartsa meg az élet higiéniáját, mint terhességem alatt: ne dobja azonnal magát az elmúlt kilenc hónap „tiltott” ételeire !
Figyeltem az étrendemet, napi 3 egészséges és kiegyensúlyozott étkezésre összpontosítva:
3. tipp : igyon napi 1,5 liter vizet a méreganyagok kiürítéséhez és a test hidratálásához
A terhesség valóban jelentős hormonális változásokat okoz a nő testében. Mint minden fiatal anya, én is elvégeztem a vízvisszatartást, és egy ideig éreztem, hogy duzzadt vagyok, mint egy bibendum.
Ez azért van, mert az elmúlt kilenc hónapban nekem is volt, mint neked:
- Vérmennyiségem, amely 30% -kal nőtt és elnyelte a méh nyálkahártyáját, készen áll arra, hogy tápanyagokkal és vízzel látja el a magzatot
- Terhességi hormonok, amelyek elősegítik az embrió, majd a magzat fejlődését
A progeszteron ("pro" = "a terhességre utaló" és a "terhességre" utaló terhességi hormon), a petefészkek, majd a placenta által kiválasztott LDL-koleszterinből származó terhességi hormon a terhesség alatt jelentősen megnő (1000-szer!): többek között nátriumszivárgást (sót) okoz. A víz ozmózis útján követi a nátriumot. Testünk reagál és utasítja az ösztrogént, a nemi hormonokat, amelyek kondicionálják a nő reproduktív ciklusát és petesejtjei választják ki, hogy az ivóvizet visszatartsa kompenzációként.
Ami eljutott hozzánk:
- A vízvisszatartás, amelyet a szülés utáni hetekben ürítünk ki a vizelettel történő kiürüléssel és az izzadással
- A székrekedés gyakori a kismamáknál, mivel a progeszteron egy pihentető hormon (a méh izomzatának ellazításával izomlazító hatást gyakorol a bélizomra, amely felelős az étel előrehaladásáért és amelyet perisztaltikának is neveznek): oldhatatlan rostok fogyasztása, mert ezek szabályozza a béltranszportot (gyümölcsök és zöldségek bőrével, lencse, csicseriborsó, teljes kiőrlésű gabona), az ivóvíz és a fizikai aktivitás lehetővé teszi a kellemetlenségek leküzdését.