Irritált bél szindróma - 4 trükk a kezelésére - Egészségügyi dózis
Az irritábilis bél szindróma tüneteinek enyhítése érdekében növelje az oldható rost és víz bevitelét. Egy másik előnyös szokás, hogy 3 nagy étkezés helyett egész nap több kis ételt szolgálnak fel.
Az irritábilis bél szindróma napjainkban nagyon gyakori probléma. Az e rendellenesség okozta fájdalom olyan erős lehet, hogy az érintetteket kórházba kell kényszeríteni.
A napjainkban oly elterjedt káros étkezési szokások jelentősen súlyosbítják az irritábilis bél szindrómát. Ha Ön is szenved ebben a problémában, itt az ideje lemondani a gyorsétteremről. Kövesse az alábbi tippeket, és az irritábilis bél szindróma nem fogja sokáig zavarni.
1. Növelje az oldható rost bevitelét
Az oldható rost segíti a beleket, mert erősíti az őket bélelő bélést. Ugyanakkor serkentik a potenciálisan káros anyagok kiküszöbölését és szabályozzák a bélmozgásokat, távol tartva a székrekedést.
Mindezen jótékony hatások miatt, elengedhetetlen, hogy testét oldható rostokkal látja el az irritábilis bél szindróma megelőzésére. Fordítson megfelelő figyelmet az azokat tartalmazó ételekre.
Ha nem eszik jól, és túl sok oldhatatlan rostot fogyaszt, az irritábilis bél szindróma által okozott tünetek súlyosbodhatnak. Az oldhatatlan rost felfúvódást, hasmenést és hasi fájdalmat okozhat.
Az oldható rostban gazdag élelmiszerek a következők:
Ha nem szokta enni ezeket az ételeket, fokozatosan vegye be a napi étrendbe, amíg megszokja az ízüket.
2. Mérje meg az adagokat
Sokan addig esznek, amíg teljesen jóllaknak, függetlenül attól, hogy esetleg túlevnek. Ezt a káros szokást gyermekkorból tanulják, amikor szüleink arra kényszerítenek minket, hogy ürítsük a tányérokat. De így nem jó enni.
Az étel célja, hogy testünket ellátja a szükséges tápanyagokkal hogy optimális állapotban működjön. A kapott előnyök nincsenek közvetlenül arányosak az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségével.
Valójában, ha addig eszünk, amíg nem érezzük, hogy nem tudunk, akkor emésztőrendszerünknek túlzottan kell dolgoznia. Ennek eredményeként a vastagbél túlterhelt, fáradt és irritábilis bél szindróma vált ki.
Ezért ennek a rendellenességnek a tüneteinek enyhítésére, csökkentse az adagokat, ha úgy gondolja, hogy túl sokat eszik. Hasznos trükk az, ha az adagokat 10% -kal csökkenti. Így fokozatosan megszokja, hogy csak annyit eszik, amennyi valóban szükséges.
Ha nehezen tudja csökkenteni az étel bevitelét, vagy gyengének érzi magát és hiányzik az energiája, forduljon táplálkozási szakemberhez. Ez segít kialakítani egy megfelelő étrend-tervet, amely nem befolyásolja hátrányosan a vastagbelet.
3. Igyon természetes infúziókat
A menta és az angyalgyöngy tea két olyan infúzió, amelyek nagyon hasznosak lehetnek, ha irritábilis bél szindrómában szenvednek. Az Angelica görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, amelynek köszönhetően enyhítheti azokat a görcsöket, amelyek elviselhetetlenné teszik a napját.
A menta emésztési tulajdonságairól híres. Ez a növény jelentősen enyhítheti az izomfájdalmat és a hasi görcsöket. Ezenkívül a menta serkenti a bélgáz ürülését és megkönnyíti az emésztést.
Tálalja ezen italok bármelyikét vacsora után.
4. Egyéb hasznos tippek az irritábilis bél szindróma leküzdésére
Az irritábilis bél szindróma tüneteinek enyhítése kihívásnak tűnik. Talán a fenti tippek elárasztottak. Valóban, nem könnyű főzni, ha annyi korlátozást kell figyelembe venni.
A siker titka azonban a részletekben rejlik. Talán csak annyit kell tennie, hogy kicsit megváltoztatja életmódját. Íme néhány tipp a vastagbél jobb gondozásához:
Kövesse az ebben a cikkben bemutatott tippeket, és a vastagbél mindig egészséges lesz. Most tegye meg a szükséges óvintézkedéseket, és a jövőben elkerülheti a súlyos problémákat. Ne hagyja figyelmen kívül ezt a szempontot, mert teste szenvedni fog.