Is; be v; g; a tarien hatással van az rs-re; gles
Hozzáadás a kedvencekhez Emilija Manevska/Getty Images
A kutatók csapataAmerican Clue alkalmazás, amely lehetővé teszi a nők számára, hogy pontosan tanulmányozzák a menstruációs ciklusukat, felmérést végeztek a vegetáriánus étrend a szabályokról. Három következtetést vont le.
Fokozott vashiány a menstruáció alatt
Az Országos Biotechnológiai Központ szerint az emberek a vegetáriánus étrend nagyobb a kockázata a vashiány kialakulásának.
Ezt a hiányt kompenzálni lehet bizonyos zöldségekkel, növényekkel, diófélékkel, magvakkal és C-vitaminnal. "De a húsban lévő vas a testet könnyebben felszívja" - jegyzik meg a Clue kutatói.
Mivel a vas a vérben szállul, szintje csökken a menstruáció során. A vegetáriánus nők akkor hajlamosabbak a hiányosságokra.
„Különösen azok számára, akiknek van nehéz időszakok. Jelenleg nagyon keveset vagy egyáltalán nem tartanak vasat tartalékban ”- pontosítják.
A fő kockázat a vérszegénység, amely a vörösvértestek szintjének kóros csökkenése a vérben. Ez okozza a tartós fáradtság és a humanitárius védelem csökkenése.
A fő tünetei vas hiánya a következők: szokatlan fáradtság, sápadtság, energiahiány, fejfájás. Amint megjelennek, orvoshoz kell fordulni.