Iskolai lélegzés Lélegezzen rendesen, éljen jobban - FUN for Fun
Hektikusan, sekélyen vagy idegesen lélegezünk - és így hagyjuk, hogy az értékes energiák elpárologjanak. A FIT FOR FUN megmutatja, hogyan szerezhet több levegőt. Plusz: 5 gyakorlat a mindennapi élethez!
Emlékszel, mikor voltál utoljára igazán mérges? Talán nemrég jöttek elő otthon a tépők, vagy idióta kollégád miatt újra túlórázni kellett. Ezután szeretnénk meggyőzni egy kis kísérletre: Lélegezz lassan és mélyen. Most képzelje el újra azt az esetet, amely feldühítette. Csak lélegezzen tovább. Reálisan érezze haragját, miután ...
Életfontosságú életfunkció
Ez nem működik? Ne aggódj, teljesen jól vagy! Mert nemrégiben tanultál meg valamit a légzés természetéről. Lehet, hogy kíváncsi vagy, miért is kellene ezzel foglalkozni - legalábbis magától működik! Így van: Légzésünket az agytörzs és a vegetatív idegrendszer vezérli, mert ez az élet létfontosságú funkciója. Légzés nélkül nincs oxigén, energia, élet. És a szép dolog: Tudatosan befolyásolhatjuk; de a modern ember alaposan visszaszorította ezt az egyszerű tudást. "Figyelmen kívül hagyjuk a légzés holisztikus jelentését" - mondja Dr. FIT-FOR-FUN szakértő Dr. Ruediger Dahlke. Christiane Eckardt hamburgi légzőterapeuta hasonlóan látja ezt: "A lélegzet gondozása nem része kultúránknak."
Sekély hasi légzés
Aki időt szakít arra, hogy megfigyelje saját vagy a körülötte lélegző szokásait, az gyakran ezt megerősíti. A levegőt laposan és sietve pumpáljuk a mellkasba; Ahelyett, hogy hagyná a lélegzetet áramolni, és kilégzés közben hagyja teljesen kifolyni, félúton ismét beszívja a levegőt. A legfontosabb légzőizomnak, a rekeszizomnak nincs ilyen dolga - akár a kétharmadával hozzájárul a légzési térfogathoz! A be- és kilégzéskor a rekeszizom felfelé és lefelé irányuló mozgásának valóban láthatónak és észrevehetőnek kell lennie a has kidudorodásakor és visszahúzásakor; de ez sok ember számára idegen. Bettina Dralle-Nanz, hamburgi jóga- és qigong tanárnő óráiról ismeri a problémát: „A hasi légzés gyakran nagyon sekély vagy rossz irányban történik - amikor belélegzik, behúzza a gyomrot. Sokaknak előbb újra meg kell tanulniuk. "