Ismerje az ektomorf, a mezomorf és az endomorf test három típusát

Mielőtt belekezdenénk a fogyás folyamatába, fontos megismerni testtípusát (más néven szomatotípust). Három alapvető testtípus létezik, amelyek mindegyike eltérően reagál a súlygyarapodásra és -vesztésre. A táplálkozási szakemberek, fitnesz oktatók, orvosok és más egészségügyi szakemberek testtípus segítségével segítenek nekik egyéni, hatékony és eredményes fogyókúrás és fitnesz programok megtervezésében. Testtípusának ismerete segít megérteni a testét, így inkább dolgozhat vele, mintsem ellene.

Minden testtípus hízhat vagy fogyhat, de ennek mértéke és sebessége változó. Ez lehetővé teszi, hogy elérje céljait, megkönnyítse a fitnesz rutin és az Ön számára megfelelő étrend megtervezését, amely maximális eredményt hoz.

három testtípus

1. Endomorfok - „zsírmegtartás”.
2. Mezomorfok - „sportos”.
3. Ectomorphs - „sovány”.

Legtöbbünk nem tökéletesen illik ezekhez a testtípusokhoz, inkább legalább két testtípus tulajdonságai vannak. A szakértők úgy vélik, hogy sok ember a testtípusok kombinációja, például ektomezomorfok vagy endomezomorfok, ahol elsősorban olyanok, mint a mezomorfok, de az ektomorf jellemzőivel (pl. Kicsi ízületek vagy illesztett méret) vagy endomorf tulajdonságokkal (pl. hajlam könnyen hízni). Még akkor is, ha nem pontosan illeszkedünk egy testtípushoz, egy kategóriába jobban besorolunk, mint a másikhoz, és túlsúlyban vagyunk. Fontos meghatározni, hogy ezek közül a klasszikus testtípusok közül melyik jellemzi a legjobban, hogy a lehető legnagyobb eséllyel alakíthassa át testét.

Ha más embereket nézünk, nem mindig könnyű meghatározni testtípusukat a jelenlegi megjelenésük alapján. Azonban annak tudata, hogy az átalakítás előtt és után figyeltek, nagyon leleplező lehet (pl. Janet Jackson, Madonna, Brad Pitt).

objektív testtípus

A cél az, hogy elmozduljon a testtípus archetipikus fekete-fehér meghatározásától egy szürke területre, amely két testtípus megfelelőbb kombinációja. A testmozgással és a táplálkozással megformálhatja a testet és egyensúlyba hozhatja ezeket a testtípusokat.

a testtípusok egy keretet alkotnak

A testtípus a csontszerkezet, a csontsűrűség és az izomtömeg kombinációja, amelyek genetikailag előre meghatározottak. Sajnos egyetlen testmozgás sem teszi a rövid végtagú nőt hosszú végtagú nővé, mert az olyan jellemzők, mint a csípő és a váll szélessége, vagy alacsony vagy kövér vagy, változhatatlanok.

Az, hogy sovány vagy görbébb lehet-e, mindez a test típusától függ. Nem változtathatja meg a testtípust abban az értelemben, hogy egy endomorfnak mindig nagyobb a súlygyarapodási hajlama, mint egy mezomorfhoz vagy ektomorfhoz. Az endomorf azonban megváltoztathatja testüket, mivel nem számítanak túlsúlyosnak, mindaddig, amíg a kalóriabevitel, a zsírbevitel és a rendszeres testmozgás szempontjából extra mérföldet tesznek meg. Lehetőséget ad arra, hogy reális legyen arról, hogy mit érhet el, és mennyi munkát kell elvégeznie ahhoz, hogy eljuthasson oda, hogy a testével együtt dolgozhasson, hogy a lehető legjobb legyen. Tehát, ha endomorf vagy, miközben a barátaid sokkal kevesebb erőfeszítéssel megúszhatják, most már tudod, hogy sokkal több munkát kell végezned a kívánt eredmények elérése érdekében. De tudod, hogy meg tudod valósítani.

---