Ismerje meg a kettlebell egykezes swing gyakorlatát - szteroidok online vásárlása
A súly élettelen tárgy. Az edzőteremben csak egy sarokban ül a többi berendezés mellett, és összegyűjti a port, és végül rozsdásodik. De ha megfogja és felemeli, az segít a testének legyőzni a ráruházott feladatokat a jobb forma érdekében. Ebben a cikkben a machi súlygyakorlatról fogunk beszélni.
Makhi súlya összetett gyakorlat, gyakran használják a crossover programban. Ennek megvalósításához olyan súlyra lesz szükséged, amelynek súlya a mértékétől függ hinta kettlebellel a felkészülésed. Teljesítménye során számos izomcsoport vesz részt: a comb, a hát, a farizmok, a borjú és a deltoid. Mahi súlya mindkét kezével, felváltva végezhető.
Ha megnézi, hány ember repül, akkor azt gondolhatja, hogy a cél csak a súly megemelése. De a mahi girei nem igazán a súlyemelésre koncentrál. A súly egyszerűen reagál a test mozgására.
Ez a gyakorlat tökéletes a kezdők számára. Az első típusú gyakorlat - súly lengése két kézzel.
A kiindulási helyzetből hajoljon le, és mindkét kezével vegye a súlyt. A test súlya átkerül a sarokra, a háta egyenes, a kilátás egyenes. Ezek nagyon fontos feltételek a gyakorlat megfelelő végrehajtásához. Kettlebell swing súlyok két kézzel. A rezgést a medence előre húzásával hajtják végre. Nagyon fontos a mozgások és a légzés szinkronizálása. A szövést kilégzéskor hajtják végre. Az utolsó fázisban a tömegnek meg kell egyeznie vagy nagyobbnak kell lennie a csomagtartó szintjénél.
Miután elsajátította ezt a mozgást és magabiztos, megtanulta összehangolni a mozgásokat a lélegzettel, és elsajátította a helyes végrehajtási technikát, áttérhet a bonyolultabb fajtákra - a súlyzó egyik kezével történő lengésére és mindkét súly lengésére.