Ismerje meg a méregtelenítő étrend előnyeit
A méregtelenítő étrend előnyei
A méregtelenítő étrend tápanyagokkal látja el a testet, amelyek támogatják az anyagcserét. Kedvezően hat a szervezetre, és segít eltávolítani a méreganyagokat. A főként rosttartalmú ételekre (gyümölcsök és zöldségek) alapuló méregtelenítő étrend megakadályozza a szervezet savanyulását, és esszenciális zsírsavakat, Omega-3-t és antioxidánsokat biztosít a szervezet számára.
A test méregtelenítése - amit tudnia kell
A megfelelő hidratálás nagyon fontos, ha meg akarunk szabadulni a méreganyagoktól. Napi 2,5 liter vizet ajánlott fogyasztani, lehetőleg ásványi és szénsavas vizet. Igyon vizet kis kortyokban.
A test helyes anyagcserefunkciójának biztosításához szükséges napi bevitel nem lehet kevesebb, mint 1 ml/kcal előállított energia. Feltéve, hogy egy személy körülbelül 2000 kcal-t fogyaszt naponta, 2 liter folyadékot kell innia. Mindazonáltal szem előtt kell tartanunk, hogy az emberek között különbségek vannak a fizikai alkat tekintetében, ezért a szükséges vízmennyiség eltér. Ezenkívül az ajánlott vízmennyiség olyan tényezőktől is függ, mint az időjárási viszonyok, a fizikai aktivitás szintje, az étrend típusa és az egészség.
A tiszta víz mellett fekete köménymag, zsurló vagy bojtorján alapú infúziókat is fogyaszthat. Ezek a növények vízhajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek a szervezet méregtelenítésében. A méregtelenítés során ajánlott a kávé és a fekete tea megszüntetése.
Mit kell enni ahhoz, hogy hatékonyan megszabaduljon a méreganyagoktól?
A méregtelenítő étrendnek gazdagnak kell lennie zöldségekben és gyümölcsökben, és nem tartalmazhat húst. A szervezetnek szüksége van antioxidánsokra, amelyek teljes mértékben megtalálhatók a friss gyümölcsökben és zöldségekben. Az aronia és az áfonya a bennük található nagy mennyiségű antioxidánsról ismert. A gyümölcsök és zöldségek szintén pótolhatatlan rostforrás, a bélrendszer legjobb szövetségese.
A rost szerkezete és tulajdonságai miatt "érettként" hat a belekben, megkönnyítve a perisztaltikát és ezáltal javítva az anyagcserét. Bizonyított, hogy a rost nemcsak szövődmény a székrekedés ellen, hanem véd a vastagbél súlyos betegségei ellen is. Napi 40 gramm rost csökkenti az érelmeszesedés, az iszkémiás szívbetegségek és a stroke kockázatát. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a rostok csökkentik a vér koleszterinszintjét és késleltetik a trigliceridek felszívódását.
A fogyasztott ételeket gyógynövényekkel és fűszerekkel ízesíthetjük, például bazsalikommal, kakukkfűvel, oregánóval, chilivel, gyömbérrel, csípős paprikával, amelyek viszont javítják az anyagcserét.
Óvatos! A méregtelenítő étrend maximális hatásának elérése érdekében meg kell szüntetni a hőkezelt, gyorsételeket, konzerveket, valamint a zsíros és magas kalóriatartalmú ételeket.
A fizikai aktivitás mindenki számára szükséges, főleg egy lustaság után, amelyben egészségtelenül ettél. Az aktív emberek izzadás útján is eltávolítják a toxinokat.
A méregtelenítő étrendet támogathatják a zöld tea, spirulina, acai vagy acerola alapú kiegészítők is.