Ismert étrendformák
Az étrend témája különösen fontossá válik a karácsony utáni időszakban és az év elején, mint újévi fogadalom.
Minden étrend elején tisztázni kell azt a kérdést, hogy miként lehet elérni a kilók leadásának célját. A piac rengeteg különféle étrendet kínál. Mindenki más és bizonyos étkezési szokásokkal rendelkezik, amelyeket figyelembe kell venni a diéta kezdésekor.
Brigitte diéta
Vannak olyan étrendek, amelyek pontos, rögzített recepteket és étkezési terveket írnak elő az egész napra. A menü nagyon változatos, és általában egy egész hétre előre tervezik. Nagyon pontos bevásárlólista szükséges, és sok idő szükséges a főzéshez. Bár ezt a diétatípust könnyű fenntartani, a dolgozó embereknek nehéz betartaniuk. A "Brigitte Diet" nagyon jól ismert erről a koncepcióról.
Fogyjon egy csoportban
A Súlyfigyelők étrend nem egészen olyan szigorú. A recept specifikációi az étel pontrendszere szerint működnek. Az ételkészítés egyedileg változtatható. Senkinek nem kell éheznie. Éppen ellenkezőleg, ha nem fogyasztja el minden nap a szükséges pontokat, akkor nem fog elég fogyni. Ehhez a diétához internetes részvétel is elérhető. Alternatív megoldásként hetente regionális találkozókat tartanak.
A diéta időtartama
Ezen típusok mellett számtalan étrendjavaslat található, amelyek bizonyos ételekre összpontosítanak, vagy amelyek tiltják az egyes ételeket. Ezeknek a diétáknak a gyors fogyás sikere a célja. Elvileg csak rövid ideig szabad őket elvégezni. Egyébként fennáll a hiánytünetek kockázata az egyoldalú táplálkozás miatt.
Diétapéldák
Íme néhány példa a különféle étrendekre.
- A fehérje diéta nagyon hús alapú étrend.
- Az alacsony zsírtartalmú étrend teljesen eltekint minden zsírtól.
- Az ananászdiéta a gyümölcs enzimjeit használja; az ananász minden étkezés része.
- A rosttartalmú étrend nem engedi meg a húst, de sok szénhidrátot.
- A nulla étrend alapvetően alacsony kalóriatartalmú italokból és húslevesből áll.
- A diéta egyéb jól ismert formái az Atkins-diéta, a Glyxx-étrend vagy az ételt kombináló étrend.
Minden étrendnek megvan a maga jellemzője, és gyors sikert ígér, ha szigorúan betartja azokat.