ISTEN - Larisa Rusu - Táplálkozás - Dietetika

CUSTOM táplálkozási csomag

Hölgyeknek

Amíg be nem bizonyítja tulajdonságait és "belső szépségét", egy nőt mindig a megjelenése alapján ítélnek meg: súlya, alakja, öltözködése, hajának megjelenése stb.

Háromféle sziluett létezik a hölgyeknek:

Gynoid alaknak is nevezik, és az ösztrogén és a progeszteron nemi hormonok határozzák meg. A terhesség után a nő medencéje megnagyobbodik, ezért ez a forma általában a terhesség és a szoptatás után jelenik meg: a derék vékony, a váll kicsi és a mell jól képviselteti magát.

A gynoid forma véd a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek ellen, de fokozott az elhízás kockázata. A vízvisszatartás, a narancsbőr vagy a rossz vérkeringés miatt felesleges kilók láthatók.

Tippek a gynoid alakra:

• Csökkentse a sóbevitelt a kolbászok, sajtok, félkész termékek, konzervek, füstölt húsok eltávolításával
• Növelje a zöldek, zöldségek és gyümölcsök bevitelét
• Felejtsd el az édességeket és a cukrot (ezek sürgősen lerakódnak a csípőn)
• Egyél sovány fehérjét: húst, halat, tojást, sovány tejet
• Fogyasszon folyadékot
• Mozogjon - úszás és gyaloglás ajánlott ehhez a mintához
• Mondjon "IGEN" bármilyen típusú masszázsra

Android-alaknak is nevezik, és a tesztoszteron férfi hormon határozza meg. A dereka masszív, a vállak szélesek, a csípő keskeny, a lábak hosszúak és vékonyak. Ideális sziluett, ha fogyni akar, mert elsőként a hasi zsírszövet távozik.

Vigyázat, fokozott a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A bazális anyagcsere gyorsabb ilyen típusú ábráknál.

Android Shape tippek:

• Távolítsa el a sült ételeket, a szószokat sok olajjal és apróra vágva
• Kerülje a desszerteket és az üdítőket, mivel a magas cukortartalom okozza az inzulintermelést
• Ebédnél fogyassza el a főétkezést, és a vacsorából vegye ki (legalább részben) a szénhidrátokat
• Add fel az alkoholt
• Kerülje a dagadt vagy nehezen emészthető ételeket
• Pihenjen és szüntesse meg a stresszt
• Naponta végezzen néhány hasi gyakorlatot, és szüntesse meg az ülő életmódot
• Rendszeresen végezzen vérvizsgálatot

Azok a nők, akik megfelelnek ennek a formának, az android forma és a gynoid forma kombinációi, de nincsenek más kockázati tényezők. A zsíreloszlás egyensúlyban van, ezért könnyű lesz a fogyás az Ön számára. De vigyázzon, ha túl sok diétával zsonglőrködik, egy nap előfordulhat a "yo-yo" hatás. A jo-jo effektus azt jelenti, hogy a helytelen étrend követése után visszatér a kezdeti súlyhoz, vagy ami még rosszabb, ha meghaladja a kezdeti súlyt. Ugyanakkor a jo-jo hatás megváltoztatja a testösszetételt, növeli a zsír mennyiségét és lelassítja az anyagcserét.

---