Italok a; erőfeszítés 3 házi recept - Le blog
Helyezzen inkább ásványvizet, mint ami nem sokat ad a testének, Az ideális az úgynevezett testedzők választása. Tökéletesek az edzés közbeni állóképességed és teljesítményed javítására., hanem a fáradtság elkerülése érdekében is.
Ezeket az italokat továbbra is izotóniás italoknak hívják, és több márkanév alatt forgalmazzák a piacon. De ha inkább bio termékeket fogyaszt, íme 3 házi recept az Ön számára.
Szőlőből készült energiaital
A szőlőlé nagyon kellemes és a szervezet jól tolerálja. Jó a B-vitamin-tartalma, a cukrok eltávolításához szükséges tápanyag. Káliumot is tartalmaz, nélkülözhetetlen ásványi anyag az izom jó összehúzódásához. A szőlőléből készült energiaital elkészítéséhez keverjen össze 20 cl gyümölcslevet, 40 cl vizet és egy csipet sót. Könnyű italt kap, amely oltja szomját és helyreállítja erélyét.
Citromos energiaital
Ennek az italnak az elkészítéséhez, kell ¼ facsart citromlé, ¼ préselt mész, teáskanál só, 30 g cukor (vagy 2 evőkanál méz) és ½ liter víz. Az előkészítést turmixgép vagy thermomix segítségével végezzük. Mindent turmixoljon, amíg a cukor fel nem oldódik, és néhány jégkockával tálaljuk.
Narancs alapú energiaital
Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően, a narancs a sport után kiváló gyógyulást nyújt. Segít az egészséges csontok és porcok megőrzésében is. Hogy felkészítse italát az erőfeszítésekre, 300 ml narancslére lesz szüksége, 700ml szódabikarbóna vizet, egy csipet sóval és 15 g cukrot vagy 1 evőkanál méz.
Keverje össze az egészet, energikusan keverjük, és italod készen áll.
Az is lehetséges, hogy saját energiaitalt készítsen az összetevők igényeinek megfelelő módosításával. Csak vigyázzon arra, hogy mennyi cukrot használ fel, mert ez felesleges kalóriák bevitelét okozhatja. Ennek elkerülése érdekében, lecserélheti olyan édesítőszerre is, mint az agave szirup.
És az emésztési folyamat lelassítása, mindig frissen igyon. Végül pedig az édes ízű italokat részesítse előnyben a sportfoglalkozások elején, a végére pedig tartsa meg a sós vagy semleges ízűeket.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.