Itt az ideje, hogy elveszítsen néhány plusz kilót! Kattintson a mobil elemre

Megtette minden karácsonyi vágyát? Elkényeztette savanyú káposztát, steakeket, marhasalátát és ennyi süteményt? Most szálljon fel a mérlegre! Hogy van ez? Nem számít, hány kilót hízott és mennyit kell fogynia, fontos a test enyhe méregtelenítése és az emésztőrendszer revitalizálása.

A has nem szabadul meg a hasán lévő "tekercsektől"

burta.jpg

Andrei Moise oktató, a bukaresti Cybex Gym testedzője szerint a zsír a hasban koncentrálódik, különösen ebben az időszakban, amikor az emésztőrendszer túlterhelt és fáradt, inkább a közvetlen közelében, azaz a hason tárolja a zsírt. Ha le akarja venni, akkor nem a klasszikus hasizmokat kell elvégeznie, hanem néhány összetett gyakorlatot, amelyek több izomcsoportot is megdolgoznak. "A hasad leeresztésének legnagyobb titka NEM a hasad megmunkálása. Tegyen komplex gyakorlatokat a kardió és az alakformálás kombinálásához. Vagyis több izomcsoportot dolgozzon egy gyakorlatban. Például üljön le egy rúddal a vállán a tarkójánál. Felkelsz, a rudat a fejed fölé tolod, leengeded és leülsz. Egy amerikai tanulmány szerint a hétköznapi hasnak nincs hatása, csak kissé felmelegítik az izmokat, és ha tartósan végzik őket, akkor még jobban kidudoríthatják a hasat. ", Andrei elmagyarázza.

Íme néhány komplex gyakorlat, amelyet az ünnepek után ajánlunk.

exercitii.jpg

Üljön hasra, gyógyszerlabdával a lábai között, és próbáljon felkelni. Három, 10 ismétlésből álló sorozatra van szükség, lassan, egy perces szünettel. Ez a gyakorlat erősíti a farizmokat, a hát és a láb izmait.

exercitii2.jpg

Kezében ülve felemelte a lábát, majd előre és vissza hozta, anélkül, hogy a földről támasztotta volna. És itt - 3 db 10 gyakorlatsorozat.

---