M; ásni, nyírni; vizsga, alvás; kezelés, kiégés, terápia, speciális klinika

Nehézség elaludni és aludni
kimerültség
Kiégés szindróma

Túl sok munka, túl magas mindennapi igények-
gének, stressz (túlzott vagy disztresz) - a szervezet folyamatosan teljes sebességgel fut, a szív gyorsabban ver, a vérnyomás emelkedik, és minden arra irányul, hogy a szerveket és az izmokat oxigénnel és energiával látják el, hogy hosszabb távon a legjobban teljesíthessenek tud.

A szervezetet azonban tartósan elárasztják, a saját szerkezetét elhanyagolják - az anyag rovására él. Ennek eredményeként mentális rendellenességek, például szív- és keringési betegségek, magas vérnyomás vagy alvászavarok, gyengeség és tartós fáradtság, mint a túlzott igények első jelei. A hangulatváltozásoktól (melankólia) a reaktív depresszióig a test megkapja, amire szüksége van: béke, elzártság, csend, belső elmélkedés, az egyoldalú idegstressz kompenzálása.

A cél az életöröm, az energia és a magabiztosság visszaszerzése.
A vakáció általában nem felel meg ezeknek a kritériumoknak, mivel gyakran további vegetatív stresszel jár (légi utazás, idegen étrend, túlzott napsugárzás).

Miért ilyen:

A szervezetet az autonóm idegrendszer két ellenfele, a szimpatikus (teljesítményideg) és a paraszimpatikus (nyugalmi ideg - emésztő vagy bélideg is) irányítja. A szimpatikus kontroll készenléti és alkalmassá teszi a szervezetet a teljesítésre (mozgósítják a tartalékokat, elhalasztják a fáradtságot). A paraszimpatikus rendszer viszont biztosítja, hogy a test helyreálljon és tartalékokat képezzen. Normál esetben a szimpatikus idegrendszer dominál nappal, éjszaka a parasimpatikus idegrendszer.

Az állandó feszültség azonban kimerültséghez, reaktív depresszióhoz vagy "kiégési" szindrómához vezet. A mai teljesítményorientált időkben ("disztresz") sok ember állandó szimpatikus tevékenységet folytat, ami azt jelenti, hogy az ideg- és hormonális aktiváció (adrenalin) aktívabb, mint amire valójában szükség van. A teljesítménytartalékok az anyag rovására aktiválódnak: a vércukor- és koleszterinszint a stressz miatt (valamint a kávéfogyasztás után) emelkedik. És általában nincs fizikai abreaction, mivel a problémamegoldásokat manapság leginkább mentális szinten hajtják végre. A gyorsabb szívverést és a magas vérnyomást általában nem a fizikai aktivitás okozza - pl. B. egy jól adagolt állóképességi edzésen keresztül - ledolgozott, de éppen ellenkezőleg, stimuláló anyagok (kávé stb.) Révén még tovább tolta.

A természet eredetileg felállított ésszerű reakciója (a teljesítménytartalékok aktiválása harcként vagy menekülési reakcióként) így - az egészségtelen életmóddal összefüggésben - a kockázati tényezők és az életmódbeli betegségek okává válik. Súlyos túlterhelés, a bioritmus zavara a műszakos munka vagy a kiságy melletti álmatlan éjszakák miatt ronthatja a helyzetet.

A fáradtság emésztési fáradtság formájában is előfordulhat, különösen az emésztőrendszer krónikus túlterhelésével és bizonyos ételek intoleranciájával, amelyek általában az úgynevezett kardinális hibákkal járnak (túl sok, túl késő, túl édes, túl kövér, túl sós, túl savanyú, böjt szünetek nélkül stb.).

A vegetatív diszfunkció tünetei és nevei:

  • Pszicho-vegetatív kimerültség
  • Vegetatív dystonia
  • Kimerültség
  • "Kiégés" szindróma
  • ideggyengeség
  • idegesség

A következő tünetek általában először a vegetatív rendellenességeket jelzik:

  • Izzadás (beleértve az éjszakai izzadást is)
  • Szédülés, keringési rendellenességek
  • Nehézség elaludni és aludni
  • Étvágytalanság, fogyás, sóvárgás
  • Hasmenés, székrekedés, irritábilis gyomor, irritábilis bél
  • Tachycardia (gyors szívverés, aritmia)
  • Lágyrész reumás rendellenességek
  • Nyaki fájdalom ("a félelem a nyakon")
  • Derékfájás ("bánattal áthajolt")

  • A félelem határozatlan érzése
  • Belső nyugtalanság
  • Depresszió és szomorúság
  • idegesség
  • Picit, kimerültség
  • Álmosság és gyenge koncentráció
  • Nemtetszés és apátia, társadalmi visszahúzódás
  • Az észlelés változása

  • Étkezési, nyelési és emésztési rendellenességek, pl. B. hasmenés, székrekedés, hányás vagy hányinger és általános súlyváltozás
  • Légzési nehézség, hangvesztés
  • Szívdobogás, szívdobogás, szívdobogás, rossz keringés
  • fájdalmas menstruáció vagy az ovuláció hiánya, impotencia

  • Magas vérnyomás szerves ok nélkül
  • Szív - keringési rendellenességek
  • Bronchiális asztma
  • Gyomor- és nyombélfekély
  • Colitis ulcerosa
  • Crohn-betegség
  • Ekcéma
  • Mozgásszervi betegségek

Rövid távú egészségügyi vagy funkcionális rendellenességek esetén a következő segítséget nyújtja:

  • Relaxációs gyakorlatok
  • Testmozgás és sport (állóképességi sportok)
  • Nyugtató hatású gyógyteák, pl. B. citromfű, komló
  • Váltakozó fürdők citromfűvel és valerian adalékokkal (relaxáló hatás)
  • Környezetváltozás: Ideiglenes felszabadulás a társadalmi vagy családi terhek vagy túlterhelések elől (a fürdőterápia alapvető kritériuma, szemben az otthoni ambuláns rehabilitációval, amely általában további igényekhez és esetleg túlzott igényekhez vezet!)

nyírni

A vegetatív diszfunkció kezelésének célja a kronobiológiai ritmusok helyreállítása a pihenés, a normalizálás és a szabályozás, valamint az azt követő erősítés és a megnövekedett teljesítmény elvei szerint edzéssel - úgynevezett időszervező terápiával.

Alvási rendellenességekkel és funkcionális vagy szerves rendellenességekkel járó krónikus kimerültség esetén a fekvőbeteg-tartózkodás egészségügyi klinikán vagy gyógyüdülőhelyen erősen ajánlott.

Különösen a KNEIPP kezelések kínálnak kiváló lehetőségeket, mivel az idegrendszert a lehető legszelídebb ingerek stabilizálják, de nem terhelik le. Az immunrendszer általános megkeményedésére és megerősítésére, valamint a vegetatív idegrendszer stabilizálására különösen alkalmasak a váltakozó alkalmazások, például a KNEIPP váltakozó gipszek és a KNEIPP váltakozó fürdők.

Minden Kneipp-kezelést mindig adagolt hideg ingerrel zárnak le elegendő hőellátás után (az ágy melege, testmozgása, meleg víz vagy meleg levegő révén) a hősugárzás csökkentése és a test saját hőtermelésének ösztönzése érdekében.

A balneofitoterápiában egyszerre alkalmazzák a növényi gyógyszerek hatásait és a hidroterápia tonizáló vagy vegetatív stimuláló hatását.

Sebastian Kneipp mindenekelőtt azt javasolta, hogy „szellemi fáradtság” esetén „keményítse meg” a testet: Tartson hát minél többet a szabadban, járjon mezítláb a réteken és „időről időre álljon két-három percig vízzel teli árokban. és menni oda-vissza benne "(víz taposása!).

A keményedési intézkedések a fény- és a levegőfürdő, a víz leolvasztása és taposása, a hóban járás, a száraz ecsetelés, a felső test mosása, az alsó test mosása, az egész test mosása, öntés, hideg karfürdő, hideg kar öntés, szauna. Ideges diszreguláció esetén a mosás és fürdés különösen hasznosnak bizonyult.

A kezelési koncepció fontos része az étrend megváltoztatása túlnyomórészt lakt vegetáriánus ételek helyett. Előnyben részesítjük a káliumban gazdag étrendet, valamint a gyógynövények és gyógyvíz (például ásványi anyagokban gazdag, de alacsony nátrium- vagy nátrium-hidrogén-karbonát tartalmú gyógyvizek) használatát.

Sok esetben bevált egy modern, sav-bázis kiegyensúlyozott étrend vagy az ovolakto-vegetáriánus étrenden alapuló böjtböjt®, amelyet a mindennapi életben is gyakorolni kell. (Lásd még: www.basentherapie.de)

A speciális, egyedi táplálkozási terápia pozitívan befolyásolhatja egyéb kockázati tényezőket is, mint például a koleszterinszint megemelkedése, a húgysavszint megnövekedése és az alsósúly vagy a túlsúly. A kezdés legjobb módja egy terápiás éhgyomri kúra, amelyet azonban feltétlenül fekvőbetegként kell elvégezni.

Kérdései vannak a visszatérítéssel kapcsolatban?
>> folytatás

Ajánlott oldal >>
Kulcsszavak: fáradtság | Elalvási nehézség | Kimerülés | Alvászavarok Alapböjt