Itt megtudhatod, milyen könnyű egy hónap alatt lefogyni néhány kilót

A meleg évszakban próbáljon ki egyet könnyű és monokróm étrend, de kiegyensúlyozott: csak fehér étellel. Az alapelvek: csak fehér ételeket fogyasszon, elosztva 5 kiegyensúlyozott étkezés, amelyek tartalmazzák a test összes szükséges tápanyagát, napi 2 liter vizet vagy limonádét cukor vagy tea nélkül (fehér, sokk, mész). 19 óra után nem fogyasztanak ételt, csak tea és víz, valamint az alkohol és az édesség tilos.!

Reggeli: tojásfehérje omlett + 2 szelet kenyér + tea

Ebéd: 200 g halfilé uborkasalátával

Snack: tea + 1 szelet kenyér

Reggeli: 2 szelet kenyér túróval hagymával és kaliforniai paprikával, tea

Snack: egy pohár tej

Ebéd: káposztaleves fehér zöldséggel (borsztal savanyítható, ha jobban tetszik)

Vacsora: tészta hagymamártással, paprikával, gombával, tejföllel és fokhagymával

Reggeli: 2 szelet kenyér csirkés sonkával és 2 uborka, tea

Ebéd: 150 g főtt csirkemell fehér bablevessel

Snack: 10 fehér szőlő

Vacsora: 2 sült burgonya fehér káposzta salátával

Reggeli: 2 szelet kenyér alacsony Telemea sajttal és 2 uborka, tea

Ebéd: grillezett gomba és cukkini káposzta salátával

Vacsora: 100 g csirkesaláta főtt csirke, káposzta, zeller, alma, főtt tojás, citromlé, olaj

Reggeli: 2 szelet kenyér túróval hagymával és kaliforniai paprikával dörzsölve, tea

Ebéd: 100 g főtt csirke egy adag karfiolos szufléval

Vacsora: káposztaleves fehér zöldséggel és egy pohár tejszínnel

Reggeli: tojásfehérje omlett 2 szelet kenyérrel és 1 endíviával, tea

Ebéd: 200 g sült halfilé hagymás és cukkini ágyon endíviasalátával

Snack: 1 alma vagy ¼ kis dinnye

Vacsora: zellkrémleves és 1 szelet kenyér

Reggeli: 2 szelet kenyér csirkés sonkával és 2 uborka, tea

Ebéd: csirke tejföllel, gombával és endívia salátával

Vacsora: karfiolos étel tejföllel (12% zsír) és 1 szelet kenyér

Titok: Szeretnél könnyen lefogyni? Egyél sok, magas negatív kalóriatartalmú ételt: káposztát, almát, zellert, endíviát, cukkinit, sárgababot, hagymát, karfiolt és spárgát.

---