Itt olvashatja el, hogyan lehet egészségesen fogyni télen, amikor mindenki hízik
A téli ünnepek közeledése különösen borzongást okoz a hölgyeknek és a fiatal hölgyeknek. Mindannyian gondolkodnak azon a kilogrammon, amelyet a gazdag karácsonyi és újévi étkezés után meg fognak gyarapítani. Van azonban egy titok, hogy ebben az időszakban nemcsak a hízás, hanem a fogyás is!
Az alacsony hőmérséklet, a fújó szél és a napsütés hiánya megszüntetheti a motivációt arra, hogy a hideg évszakban sétáljon vagy akár szabadtéri edzésre induljon. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban azt mutatja, hogy az alacsony hőmérsékletre való áttérés sokkal több kalóriát éget el. Csak hideg környezetben való tartózkodása több energiafogyasztást igényel, csak a test felmelegedése érdekében. Egy albániai egyetem antropológusának kutatása kimutatta, hogy azok az emberek, akik 15 és 23 Celsius fok közötti hőmérsékleten edzenek, 34% -kal több kalóriát égetnek el, mint azok, akik bent mozognak.
Íme néhány tevékenység, amelyet bárki télen végezhet:
túrák. A hegyek, a fák és a hóval borított tavak csak jó okok a téli kirándulásokhoz a természetben. A hóban járás több erőfeszítést igényel, mivel ez az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak alacsony hőmérsékleten. A túrázás jót tesz az agynak is, és javítja a hangulatot, a kreativitást és a memóriát.
szánkózás. Ez egy szórakoztató tevékenység a családok számára, és tökéletes lehetőség a felnőttek számára a gyermekkori emlékek átélésére. Szánkóra van szükség, hogy megmásszon egy lejtőt, majd engedd el a völgyet. Ez egy igazi aerob edzés, amely megdolgoztatja a karjaidat és a lábadat, és segít egy órán belül csaknem 500 kalóriát elégetni (súlyodtól függően). Az intenzitás növelése és még több kalória elégetése érdekében húzza fel a gyerekeket a szánra a dombra.
Jégkorcsolyázás. A korcsolyán való korcsolyázás nagyon sok izomcsoportot megmunkál, kalóriát éget el, így a korcsolyázás a fogyás egyik leggyorsabb módja is.
kocogás. Alacsony hőmérsékleten futni könnyebb, mint amikor kint nagyon meleg van. A kutatások azt mutatják, hogy a maratonfutók gyorsabban veszik fel a sebességet, mert gyorsabb a testük felmelegedése és izzadása.
Séta a hóban. Legyen szó kutyájának sétájáról vagy csak sétáról a környéken, a sétálás nagyon egyszerű módja a mozgásnak. Sőt, próbáljon meg sétálni az ebédszünetben, amikor még süt a nap. Ez hatékony módszer a D-vitamin termelésének támogatására a téli hónapokban.