Kalóriafogyasztási fórum ROmedic Medical Forum

szia!:) lány vagyok, 14 éves vagyok, 1,48 magas és 36 kg. tavaly május 8-án elkezdtem diétát hogy túl kövér vagyok (61 kg-ot nyomtam). most mindenki azt mondja nekem, hogy túl vékony vagyok, és úgy döntöttem, hogy meghízok 2 kg-ot. hány kalóriát fogyasszak naponta.

kalóriafogyasztási

A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy több kalóriát égessünk el, mint amennyit fogyasztunk. De ez a szempont arra a tényre utal, hogy ha például 1500 kalóriát ettem egy nap alatt, akkor legalább ennyit kell-e fogyasztanom a testmozgás során ?: | vagy ebből az 1500 fogyasztásból az RMR (ráta.

Helló, azt hiszem, kedvező lenne, ha az étrend-diéták fejezetbe illesztene egy táblázatot az elfogyasztott kalóriák számával/időegységgel, bizonyos fizikai aktivitások szerint. Találtam itt valami hasonlót (kalor.oneden.com/calories-consumed.html), de az értékek kissé komolytalannak tűnnek számomra:-))) Talán a szakembereid.

hány kalóriát kell elfogyasztanom naponta, hogy ne hízzak. 47 kg 1, 73 és heti 5 alkalommal sportolok heti 5 alkalommal 1 és fél-2 órán át. Számoltam ki a napi szükségleteimet, de egy webhelyhez számos kalória és p másik, másik nem és így tovább.szt.

Kérem, forduljon hozzám, hogyan lehet fogyni nagyon rövid idő alatt?