Itt talál információkat arról, hogy a matcha tea segít-e a fogyásban!

Fogyni akar? Beszéljünk a matcháról! A matcha tea vagy a „por tea” az új egészség- és fogyókúrás ital, amelyet mindenki tombol. A japán teaszertartás során használják, és ugyanabból a növényből készül, mint a zöld tea. De a matcha tea 10x-szer erősebb a fogyás elősegítésében, mint a zöld tea, mert másképp dolgozják fel. Kíváncsi arra, hogy mitől olyan különleges ez az élénk zöldpor tea, és hogyan járul hozzá a fogyáshoz? Olvassa el ezt a bejegyzést, és megtudhatja, hogyan működik a matcha tea a fogyás érdekében.

Matcha és fogyás

Egy 2005-ben készült kicsi tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea napi fogyasztása összefüggésbe hozható a csökkent BMI-vel (testtömeg-index) és a derék kerületével. A kutatók úgy vélik, hogy ez a kapcsolat elsősorban annak köszönhető Katekinek a zöld teában található antioxidánsoknak köszönhető, amelyek képesek működni az anyagcserével.

Egy másik, 2014-ben publikált tanulmány megállapította, hogy a zöld tea pótlása segített csökkenteni a testmozgás okozta oxidatív stresszt, ami azt jelenti, hogy lehetséges, hogy a zöld tea segíthet az akcióval kapcsolatos fájdalom enyhítésében, és Ön gyorsabban térjen vissza az edzőterembe (ez segít a fogyásban).

Mégis, egy harmadik tanulmány megállapította, hogy az epigallocatechin-gallát (EGCG), a zöld teában található katechin-típus segített enyhíteni az egerek krónikus fáradtságát.

Van tehát bizonyíték arra, hogy a zöld teát használják utazásaink során Fogyás tud segíteni? Bizonyára van bizonyíték! Egészséges étrend és megfelelő fizikai aktivitás mellett fogyasztva a matcha minden bizonnyal segíthet a gyulladásban, az étvágyban és a hangulatban - mindez összhangban áll a tartós fogyásért.

Matcha a szokásos zöld teával szemben

Bármelyik Matcha valamint a rendszeres zöld tea a Camellia sinensis növényből származik - mint minden más zöld tea -, így elgondolkodhat azon, hogy mi a különbség a kettő között. A Matcha előnyeinek kulcsa a feldolgozásban rejlik; ha a levelek kiszáradtak, kőmalmokban finomra őrlik, finom por keletkezik.

Például a helyi kávézóban felvett matcha ital a tealevél 100 százalékát tartalmazza, ellentétben a szokásos zöld teával, amelynek levelei vízbe merülnek, és a tápanyagok abból származnak, ami a folyadékban kifolyik. Mivel a levelét teljes formájában fogyasztja, amikor matchát fogyaszt, koncentráltabb tápanyagforrást kap a növényből és esetleg további tápanyagokat, amelyek nem oldódnak vízben.

Hogyan segít a Matcha tea a fogyásban

Alacsony kalóriatartalmú: A Matcha tea alacsony kalóriatartalmú - 1 g körülbelül 3 kalóriát tartalmaz. Tehát akkor is, ha több mint 2 gramm teája van, nem fog túl sok kalóriát fogyasztani. És mint tudod, minél kevesebb kalóriát fogyasztasz, annál kisebb az esélye annak, hogy ezeket a kalóriákat nem fogyasztják el és zsírként tárolják.
Antioxidánsokban gazdag: A Matcha tea ugyanabból a növényből készül, mint a zöld tea, a Camellia sinensis. A zöld teához hasonlóan a matcha tea is a legbőségesebb és legpraktívabb antioxidánst, az epigallocatechin-gallátot (EGCG) tartalmazza. A Colorado Egyetem tudósai megállapították, hogy a matchában az EGCG-tartalom 137-szer magasabb, mint a kínai zöld teaé. Ez azért van, mert a tea elfogyasztásakor az egész levél elfogyasztásra kerül, ellentétben a legtöbb teával, amelynek leveleit néhány percig forró vízben áztatva ártalmatlanítják. Az antioxidánsok segítenek a méreganyagok kiürítésében, növelik az immunitást és csökkentik a gyulladást, ami megakadályozza a súlygyarapodást és felgyorsítja a fogyást.
Elősegíti az anyagcserét: Ha lefogyni próbál, fontos figyelni az anyagcserét. Ha az anyagcsere lassú, függetlenül attól, hogy mennyit eszel, akkor nem lesz képes elveszíteni a zsírt. A Matcha zöld teáról kiderült, hogy elindítja vagy felgyorsítja a petyhüdt anyagcserét. A teában található katekinek elősegítik az anyagcserét az edzés alatt és után.
Zsírégetés: A zsírégetés egy biokémiai folyamat, amely a nagy zsírmolekulákat kisebb trigliceridekre bontja, és ezeket a triglicerideket el kell fogyasztani vagy ki kell választani. A Matcha tea gazdag katekinekben, amelyek 8-10% -ról 35-43% -ra növelik a test termogenezisét. Ezenkívül ennek a teának az ivása javíthatja az edzés állóképességét, és elősegítheti a zsírégetést vagy mozgósítást.
Kiegyensúlyozza a vércukorszintet: A vércukorszint vagy a vércukorszint folyamatos emelkedése azt kockáztathatja, hogy inzulinrezisztens és cukorbeteg lehet. A Matcha tea segít csökkenteni és szabályozni a vércukorszintet, mivel jó mennyiségű rostja van, amely hosszú ideig teli marad és megakadályozza a túlevést. És ha nem eszik túl, a vércukorszint nem emelkedik. Ez viszont megakadályozza azt is, hogy hajlamos legyen a 2-es típusú cukorbetegségre.

A Matcha integrálása

Használja ki az egészséget előnyöket matcha-t úgy, hogy a reggeli kávét ezzel az egészséget elősegítő teával helyettesíti. Ha felveszi a fogyás tervébe, igyon matcha teát az étkezések között. A teával együtt a harapnivalók segíthetnek az étvágyat kordában tartani, miközben ragaszkodik a csökkentett kalóriatartalmú étrendhez. A Zsírégető képesség hogy növelje edzés közben, igyon meg egy csésze matchát 30 perccel edzés előtt. Az optimális fogyás érdekében elengedhetetlen a tápláló, alacsony kalóriatartalmú étrend és a rendszeres testmozgás kombinálása.

Hány csésze matchát kell inni?

3-5 csésze használata biztonságos Matcha zöld tea naponta inni a fogyáshoz. Mivel 1 csésze matcha körülbelül 70 g koffeint tartalmaz (1 csésze kávé 100 g koffeint tartalmaz), javasoljuk, hogy ne igyon túlzottan, mert ez kellemetlen energiaszint-emelkedéshez és elvonási tünetekhez vezethet. Most derítsük ki, hogy a matcha tea melyik márkája a legjobb a fogyáshoz.

A matcha tea egészségügyi előnyei

Az Epigallocatechin Gallate (EGCG) a antioxidáns, megtalálható a legtöbb teában. Mivel azonban a matcha teát úgy állítják elő, hogy az egész tealevelet ledarálják, és a porított teát iszogatják a levelek ártalmatlanítása nélkül, sokkal több antioxidánst kap, mint bármely más tea. És az alábbi módokon segít javítani az egészségét:

Segít a méreganyagok kiürítésében.
Az EGCG segít csökkenteni a stresszt és a vérnyomást.
Egészséges állapotban tartja a szívét a rossz koleszterinszint csökkentésével és az általános vérzsírprofil javításával.
A Matcha tea szintén magas rosttartalmú, ami sokáig jóllakja Önt.
Ez a tea javítja a haj és a bőr egészségét.
Mivel segít csökkenteni a vércukorszintet, megakadályozza a cukorbetegség kockázatát.
Segít a máj méregtelenítésében.
A matcha tea fogyasztása biztosan lefogyhat és javíthatja egészségét. De mi történhet, ha túlterheltek rajta?

Ki kerülje el a matcha tea szedését?

A terhes nőknek és gyermekeknek kerülniük kell a matcha tea fogyasztását. A matcha tea használata előtt mindig konzultáljon orvosával diéta ital. Véleményt mondhat a tünetei, kórtörténete, kora, súlya, a jelenlegi gyógyszerek stb. Alapján.

Nos, mindent tud a matcha teáról a fogyás érdekében. De mire jó, ha minden jósága egyszerűen oxidálódik? Igen, a matcha tea hajlamos az oxidációra gyorsan, ezért tudnia kell, hogyan kell megfelelően tárolni.