Itt találhatók a leghatékonyabb MELLEMELŐ GYAKORLATOK
Feladva: 2015.06.16., 08:15.
Frissítve: 2015.06.16., 09:18
A melleket zsírszövet, mirigyek és kollagén alkotja. De ahogy telik az idő, a mirigyek és a kollagén zsugorodnak, és helyükre zsír lép
A melleket zsírszövet, mirigyek és kollagén alkotja. De ahogy telik az idő, a mirigyek és a kollagén zsugorodnak, és helyükre zsír lép
A "laza" mell emelésének egyik legjobb módja az alatta lévő izmok megerősítése, mivel ezek támogatást nyújtanak.
Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek megőrizni egy irigylésre méltó mellszobrot:
Nyomjon egy labdát a mellkasához
- fut egy székről, egyenes háttal ül. Tartsa a kezét párhuzamosan a talajjal, távolítsa el a labdát a testétől, és tartsa állandó nyomás alatt.
- 3 sorozat 10 ismétlés
- ha nem tudja elvégezni az úszókat a padlón, akkor megteheti a falon is, a hatás ugyanaz lesz
- 3 sorozat 10 ismétlés
Vontatás a banknál
- háttal a padnak ülve próbálja felfelé tolni a súlyokat (nem szabad 1-2 kg-nál nagyobb súlygal kezdeni)
- 3 sorozat 10 ismétlés
Nyújtások fekvő helyzetben
- ugyanabból a helyzetből, mint az előző gyakorlatban, azzal a különbséggel, hogy már nincs szüksége padra, próbálja kinyújtani a kezét kifelé, és szorosan hozza a mellkas fölé (nem szabad 1-2 kg-nál nagyobb súlygal kezdeni)
- 3 sorozat 10 ismétlés
Ha olyan képeket készített, amelyek hírekké válhatnak, elküldheti nekünk a WhatsApp-on a 0722.699.800 telefonszámon, a Facebook Obszervatórium oldalán vagy e-mailben a [email protected] címen. .
Egy teherautó-sofőrt és biztonsági őrét az Egyesült Királyságban, Northamptonshire-ben az autópályán kötötték meg és hagyták el azok a tolvajok, akik ellopták több mint 6 millió dollár értékű Apple termékekkel teli kamionjukat.
- AZT
- M
- M
- J
- V
- S
- D
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 18:45. | Brigitte és Pastrami | |
| 20:00. | Az eskü | |
| 11:45. | Xtra Night Show | |
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 22:00. | Jador True | |
| 05:00. | Közvetlen hozzáférés | |
| 17:30. | CulTour | |
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 22:30. | áldozat | |
| 9:00 | Hajnalcsillag | |
| 20:00. | Álom a szerelemről | |
| 8:00 | Neatza Răzvannal és Danival | |
| 14:00. | Menyasszony | |
| 19:45. | Showbiz jelentés | |
| 22:00. | cennet | |
| 12:00 | 12. megfigyelő | |
| 20:30. | X-Faktor | |
| 22:00. | Giani Kirita - képzett az élet iskolájában | |
| 11:00 órakor. | Baywatch | |
| 20:00. | Ismerlek valahonnan | |
| 13:30. | Menyasszony | |
| Délután 7:00. | Obszervatórium 19 | |
| 18:45. | Ragassza a törpemamákat | |
| 20:00. | iUmor | |
| 20:00. | bitorló | |
| 13:00. | A legmenőbb a parkolóban |
- Felhasználási feltételek
- Etikai kódex
- Antena Group - Vállalati adatok
- A sütikre vonatkozó irányelvek
- Cookie-beállítások
- Adatvédelmi irányelvek
- Szerkesztői útmutató
- A szerkesztőség
- Kapcsolatba lépni
- Ingyenes hirdetések a Lajumate.ro oldalon
- Antenna program 1
Ezt a weboldalt a Digital Antena Group hozta létre és kezeli. minden jog fenntartva.