Itt van a katonai étrend, hogy 7 nap alatt 4,5 kilót fogyjon Receptek Mag
Itt van a katonai étrend: 7 kiló alatt leadni 4,5 fontot
Mielőtt tovább mennénk ebben a cikkben, szeretnénk figyelmeztetni, hogy ez nem hosszú távú megoldás. Mindazonáltal segít a lehető legjobb módon elindítani a fogyás útját, és idővel tartós változásokra ösztönzi.
Hogyan működik ?
Ez a Healthline ihlette katonai étrend két szakaszra oszlik 7 napos időtartam alatt. Az első 3 napban kiegyensúlyozott étrendet kell követnie reggelinél, ebédnél és vacsoránál, anélkül, hogy az étkezések között harapnivalók lennének. Vegye figyelembe, hogy ebben a fázisban a kalóriabevitel napi 1100–1400 kalória.
Ez a fogyasztás jóval alacsonyabb, mint egy átlagos felnőtté. Valójában azt javasoljuk, hogy a diéta megkezdése előtt ellenőrizze saját kalóriaigényét ezzel a számológéppel. A hét hátralévő 4 napján azt tanácsoljuk, hogy egészséges módon táplálkozzon, miközben fenntartja az alacsony kalóriabevitelt.
A katonai rezsim terve
1. nap
Reggeli: egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér + 0% túró + fél grapefruit + egy csésze tea.
Ebéd: Egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér + fél csésze tonhal + Sült zöldségfélék + Egy csésze tea + Alma vagy fél banán.
Vacsora: Csirke szelet + Pirított zöldbab + Egy csésze tea.
2. nap
Reggeli: egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér + kemény tojás + fél banán + egy csésze tea.