Itt van, amit valóban meg kell enni a forgalmas lányok reggelijéért
Reggeli a nap legfontosabb étkezése: mindannyian annyiszor hallottuk már ezt a kifejezést, hogy szinte elvesztette értelmét.
Miért olyan elengedhetetlen étkezés a reggeli
És mégis igaz: a reggeli az az étkezés, amelyik a legfontosabb. Ez az első étkezés, amelyet a testünk elé tárunk, hogy reggel energiát töltsön fel, és tisztában kell lennünk azzal, hogy az, amit úgy döntünk, hogy reggelire fogyasztunk, meghatározza, hogy testünk képes lesz-e követni a rá kényszerített tempót. egész nap.
Konkrétan ez azt jelenti, hogy a jó ételválasztás és a megfelelő ételek kiválasztása elengedhetetlen, még akkor is, ha - mint gyakran - ezt könnyebb megmondani, mint megtenni.
Mert reggel szinte mindig sietünk, és ha ehhez még hozzátesszük az elménk még mindig kissé lassú és fáradt, rájövünk, hogy szinte mindig a reggelire készülő legegyszerűbb és leggyorsabb dolgok felé tartunk.
Mit kell enni reggelire ?
A két táplálkozási szakember szerint, akik megalapították a Vezető Csillag weboldalt, minden egyensúly kérdése.
Az ideális reggeli egy jó adag fehérje, rost, valamint egy kis gyümölcs vagy zöldség.
Azoknak, akik reggel sportolnak, hozzáadhat egy szénhidrátforrást is, és nagyon gyors felkészülési lehetőségek is vannak azok számára, akiknek reggel nincs idejük.
De ha rosszul eszik reggelire, akkor a nap elejétől kezdve álmos lesz. Egyél túl sok cukrot nagyon éhes lehet például néhány óra elteltével.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy egészséges és jóllakott reggelit kell fogyasztanunk testünk számára. Jó szokás, hogy javítja az anyagcserét, és segít elérni és fenntartani az ideális súlyt.
Íme hat példa a könnyen elkészíthető és a nap tökéletes kezdetét kínáló reggelire:
tojás
Tele vannak fehérjével és könnyen elkészíthetők. Tökéletes ötlet, ha gyorsan elkészíthető fehérje reggelire van szüksége.
Próbálja ki ezt a tökéletes omlett receptet a következő reggelihez: finom és kihagyhatatlan !
zabpehely
Lehetővé teszik, hogy egészséges reggelit fogyasszon, amely kiválóan alkalmas egészségre, teli és teljesen testreszabható a hűtőszekrényben találhatóaknak megfelelően, mivel gyümölcsöket, diót vagy mogyorót adhat hozzá fehérjéhez, sőt, még csokoládé étcsokoládét is, ha ínyenc reggelire vágyik.