Egészséges tonhal paszta

Tetszik nekünk egészséges kenhető házi és imádjuk ezt az ízletes kenhető tonhalpépet. A klasszikus recepthez képest alacsonyabb a zsír- és kalóriatartalma, ami remek, ha szereted a kenhető ételeket és többet eszel, mint kellene:)

Ezt finom és tápláló kenhető tonhal paszta nagyon jól megy teljes kiőrlésű kenyérrel vagy gluténmentes kenyérrel kombinálva, de ehetjük ropogós kukoricával vagy zabbal is. Elkészítéséhez csak 4 mindenki számára hozzáférhető összetevőre és sóra van szükség. Sőt, minden negyedik adag csak 95 kalóriát tartalmaz (ha avokádót használ)!

A trükk ebben a receptben az, hogy a vaj mennyiségének nagy részét csicseriborsóval helyettesítik, és kellemesen megpuhítja a tésztát, és több vitamint, ásványi anyagot, rostot és fehérjét hoz a vajhoz képest. A paszta nem lesz túl zsíros, de pontosan olyan, amilyennek lennie kell. A tésztakészítmény második részében akár avokádót, akár vajat használhat, így még egészségesebb lesz. Krémesebb avokádó használatát javaslom, például a Haas fajtát (kisebb, sötétebb avokádó fajta).

A tonhal remek összetevő, mert a magas fehérjetartalma mellett omega 3 zsírsavakat is biztosít számunkra.Kipróbálja ezt a finom kenhető tonhal pasztát, biztosan élvezni fogja.

---