Itt van az ideális étrend a memóriavesztés elleni küzdelemhez

Írta: Mathilde Debry

elleni

Annak érdekében, hogy az agy egészséges maradjon, fontos az ételválasztás. Itt van, amit először meg kell enni.

Publikálva: 2018.11.23., 8:00

A jó memória fenntartása érdekében sok gyümölcsöt és zöldséget kell ennie és narancslevet kell fogyasztania - derül ki egy új tanulmányból, amelyet a Neurology publikált. "20 év alatt nagyon nagy számú férfikorort követtünk, amely lehetővé tette számunkra, hogy leleplező eredményeket szerezzünk" - magyarázza Changzheng Yuan (Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola, Boston) tanulmányi igazgató. "Ez további bizonyíték arra, hogy az ételválasztás fontos az agy egészségének megőrzéséhez."

Ne feledje a bevásárlólistát

A vizsgálatban 27 842 férfi vett részt, átlagéletkoruk 51 év volt. Mindannyian egészségügyi szakemberek voltak (ápolók, gyógyszerészek, orvosok ...). 20 éven át négyévente kitöltöttek egy kérdőívet, hogy megtudják, mit ettek. Egy adag nyers gyümölcs vagy zöldség nagyjából megegyezett egy nagy csésze kávéval. A narancsléhez az egyik adag fél csésze volt.

Több zöldség

A résztvevõket a tanulmány vége elõtt négy évvel, átlagosan 73 éves korukban is tesztelték gondolkodásmódjukkal és memóriakészségükkel. A gyenge eredmények enyhe kognitív károsodást jeleztek. Például azt kérdezték tőlük: "van-e a szokásosnál nehezebb emlékeznie a bevásárló listára?", Vagy "a szokásosnál nagyobb nehézségei vannak egy csoportos beszélgetés nyomán? Vagy intrika a televízióban" ?