Itt van az oka annak, hogy a fogyás érdekében futás helyett járni kell
A futás a fogyás legjobb gyakorlata. Ugyanakkor kevésbé előnyös lehet a test különböző területei, például az izmok és a csontok számára. Itt vannak azok az okok, amelyek miatt futás helyett gyalogolni kellene !
Futás
A kardió edzés nemcsak a testben égeti a zsírt, de segít az izmokban tárolt kalóriák kiküszöbölésében is, ami viszont segít a fogyásban és az izomtömeg növelésében.
A túlzott kardio-testmozgás azonban serkenti a kortizol termelését is, ez a stresszhormon, amely nassolás utáni vágyakozáshoz (és így súlygyarapodáshoz) vezet, hogy ellensúlyozza az elégetett kalóriákat.
A futásról ismert, hogy káros hatással van a térdre és az ízületekre is, különösen azok számára, akiknek jelentős a BMI (testtömeg-index).
Séta
A futással ellentétben a gyaloglás kevesebb kalóriát éget el, de kiegyensúlyozottabb. A fogyás egyik legjobb alternatívája, mert sokkal egészségesebb és nem serkenti a kortizol termelését.
A gyaloglás nem vágyik a cukorra, mert ez az egyik legstabilabb kardió gyakorlat. Ez a sport növeli a szerotonin és a dopamin termelését, amely két hormon befolyásolja a motivációt és a boldogságot.
A séta nem gyakorol nyomást az ízületekre, sőt, hozzájárul az ízületek jobb kenéséhez, ami viszont csökkenti az oszteoporózist.