Itt van, mennyi stressz hízik meg! Kattintson a mobil elemre
A stressz rossz dolog. Gyengíti immunitását, felborítja az emésztést, hatással van a szívre, a májra, az idegrendszerre, hajhulláshoz, sőt csökkent szexuális teljesítményhez vezet. Mindezek mellett egyre hízik. Camelia Ştefănescu orvos elmagyarázza a stressz és az extra kilogramm közötti kapcsolatot.
Mindannyian tudjuk, hogy ha fogyni akar, vagy meg akarja tartani a testsúlyát, testmozgásra van szüksége, és vigyáznia kell, mit, mennyit és mikor eszel. Túl keveset veszünk figyelembe a stresszben, bár nagyszerű a beleszólása. "A szervezet fő stresszhormonja a kortizol. A mellékvese szervei választják el, szerepe a túlélési, a "harc vagy a menekülés" ösztönének fokozása és fenntartása. Alapvetően fizikai erőt és energiát ad, ha veszélyben érzed magad. Mi köze ennek az ételhez? Lehet, hogy viccesen hangzik, ugyanakkor az agyad úgy gondolja, hogy kalóriákat használt fel a stressz enyhítésére. Mármint futottál, harcoltál. És az energiakészlet helyreállításához enni kell "- magyarázza Camelia Ştefănescu táplálkozási szakember, a Quantica 720, valamint a romániai női és férfi olimpiai evezőscsapatok orvosa.
Milyen ételekhez kell menni, ha enni akar
Ha még mindig ideges háttérrel szokott enni, akkor legalább forduljon az élelmiszer-gyógyszerhez, amely befolyásolja a szerotonin termelését és szabályozza a hangulatot. A zöld leveles zöldségek leküzdik a fáradtságot, kezelik a szorongást és a depressziót a folsavnak köszönhetően, amely biztosítja az idegek és az izmok megfelelő működését. Ezenkívül tartalmaznak magnéziumot, és tanulmányok kimutatták, hogy a szervezetben lévő magnéziumhiány a szerotoninszint csökkenéséhez vezet. Az avokádó arról ismert, hogy képes növelni a dopamin (az idegrendszer neurotranszmittere) és az endorfin (a jó közérzetért felelős) szintjét.
A benne található jó zsírok fenntartják a sejtek egészségét, csökkentik a rossz koleszterinszintet, ami automatikusan jobb vérkeringést eredményez. A tojásban található D-vitamin szintén serkenti a szerotonin termelését. Az orvosok még azt javasolják, hogy a hideg évszakban tojást fogyasszanak a komor időjárás okozta aszténia megelőzése érdekében. A csirke- és pulykahús tartalmaz triptofánt, aminosavat, amely növeli a szerotoninszintet, és a tirozint, egy másik aminosavat, amely segít a testnek sokkal jobban megbirkózni a stresszel.