Itt vannak a keto diéta legrosszabb mellékhatásai
keto diéta Úgy tűnik, manapság mindenki dicséri a keto étrendet. De ha ezen a diétán gondolkodik, valószínűleg meg szeretné tudni a mellékhatásokat, mielőtt eldöntené, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.
A keto étrend megköveteli, hogy rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet követjen annak érdekében, hogy testét ketózis néven ismert metabolikus állapotba hozza. Hatékonyabbá teszi testét a zsírégetésben.
keto diéta
Az elmúlt hetekben a keto diéta azért volt hír, mert egyes szakértők szerint ez megváltoztathatja a libidót.
"A ketogén étrend a diéta kezdetén csökkentheti a libidót, mivel a fogyókúrázónak szénhidrát-elvonási és potenciálisan ketoinfluenza-tünetei lesznek" - mondta Dr. Nancy P. Rahnama, belgyógyász és bariatrikus orvos. Kaliforniában.
"Amint az elvonási és az influenzaszerű tünetek elmúltak, és a fogyókúrázó alkalmazkodott a kevésbé szénhidrátra éhes életmódhoz, a libidó valószínűleg helyreáll és potenciálisan jobb lesz, mint korábban az étrendből adódó fogyás miatt" - mondta.
Bár a libidó-figyelmeztetés sok ismertséget kapott a médiában, nehéz volt megszerezni ezt a mellékhatást megerősítő kutatási eredményeket.
"Összességében a ketogén kutatások korlátozottak" - mondta Stephanie McKercher, kolorádói dietetikus és recepttervező a Grateful Grazer-től. „További tanulmányokra van szükségünk ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a diéta összes lehetséges káros hatását. "
Rámutatott, hogy az étrendet orvosi célokra tervezték, hogy segítsen az epilepsziában szenvedőknek.
Van azonban néhány jól ismert mellékhatás, amelyre bármelyik kezdő keto-diéta felkészülhet.
Készülj fel a keto influenzára
A legtöbb ember már ismeri a ketoinfluenzát, amely akkor fordulhat elő, amikor elkezdi a diétát. Ennek az az eredménye, hogy a test alkalmazkodik az alacsony szénhidráttartalmú állapothoz. A szénhidrátbevitel csökkentése arra kényszeríti a testet, hogy a glükóz helyett ketonokat égessen energiaért. Miután a test ketózisban van - zsírégetés glükóz helyett -, működik a keto diéta. De lehet, hogy elsőre nem érzi magát olyan jól, ezért a keto influenza kifejezés.
A ketoinfluenza tünetei lehetnek fejfájás, gyengeség, ingerlékenység, székrekedés, émelygés és hányás.
"A keto diéta kezdetével a test abbahagyja a cukor felhasználását az energiában a szervezetben tárolt zsír felhasználására" - mondta Rahnama. „A zsír lebontása során a test ketonokat termel, amelyeket aztán a szervezet gyakori és fokozott vizeléssel ürít. Ez kiszáradáshoz és influenzaszerű tünetekhez vezethet, mint például fáradtság, szédülés, ingerlékenység, émelygés és izomfájdalom. "
„Ezzel a gyakori vizeléssel együtt elkerülhetetlen az elektrolitvesztés is, ami súlyosbíthatja ezeket a tüneteket. Ezen túlmenően, mivel a szénhidrátok energia- és stimulációs forrást jelentenek, ezek kiküszöbölése fokozott cukor utáni sóvárgáshoz, agyi ködhöz és [és] koncentrációs nehézségekhez vezet, hasonlóan a legtöbb elvonási tünethez. "
A legtöbb ember számára a ketoinfluenza csak körülbelül egy hétig tart.
Vese- és szívkárosodás
Mivel a test kevés elektrolitot és folyadékot tartalmazhat a fokozott vizelés mellett, az elektrolitok, például nátrium, magnézium és kálium elvesztését eredményezheti. Akut vesekárosodásra hajlamosíthatja az embereket.