Itt vannak a legjobb és a legrosszabb diéták
Az amerikai News & World Report amerikai magazin közzétette éves rangsorát a legjobb étrendekről, 25 orvos és tudós értékelése alapján.
A mediterrán étrend halat, zöldségeket, olívaolajat és kevés húst tartalmaz.
A fogyás a jó döntés a 2019-es évre? De ahhoz, hogy odaérj, nem tudod, melyik étrendet kell követni a létező sokaság közül: mediterrán, flexitárius, ketogén stb. ? A tisztább látás érdekében az amerikai amerikai amerikai hírlap és a World Report magazin 2010 óta minden évben közzéteszi a 41 étrend rangsorát, amelyet 25 szakértő (táplálkozási szakemberek, pszichológusok, elhízásra és cukorbetegségre szakosodott orvosok) állítottak össze. Különböző kritériumok, mint például a biztonság, hosszú távú fogyás, kardiovaszkuláris egészségügyi előnyök és cukorbetegség megelőzése. Itt vannak a rangsor "topjai" és "flopjai".
A mediterrán étrendet szem előtt tartva
A halat, a zöldségeket, az olívaolajat és a kevés húst is beleértve a mediterrán étrend áll az első helyen a rangsorban (immár második éve). Nem meglepő, ha figyelembe vesszük a már évek óta kapcsolódó bizonyított és lehetséges előnyöket, például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a depresszió alacsonyabb kockázatát, valamint a lassabb öregedést. Ezenkívül, feltéve, hogy nem tölt el magának túl bőséges adagot, a krétai étrendnek köszönhetően hosszú távon több mint 10 kg-ot lehet leadni.