Itt vannak az álmatlanság okai
Áttekintés
Az álmatlanság, pontosabban az alvászavarok jelentik a diszfunkciót, mind alvási, mind pihenési időt.
Vagyis kevesebb, mint 8 órás pihenés, de ez egy olyan alvást is jelent, amely nem nyugodt, más néven azt az időszakot, hogy miután az ember felébred, a test nem áll helyre.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Mi az alvás?
A fiziológiai alvásnak tartalmaznia kell 7-9 óra pihenést vagyis az az időszak, amikor az ember alszik, mert az aktivitás ideje alatt a testnek sokkal nagyobb energiára és belső szerveinek állandó működésére van szüksége különböző intenzitású, de amúgy is szükséges kapacitásokkal.
A pulzus a nap folyamán 60 és 90 ütés/perc között változhat és még intenzívebb tevékenységek esetén meghaladhatja a 100-at.
A légzési sebességnek 20,30 légzésnek és kilégzésnek kell lennie percenként, de izgatás esetén ez is megnőhet. Könnyű megérteni, hogy a többiek ugyanolyan fokozott aktivitással rendelkeznek, emésztés, máj és méregtelenítés esetén a gyomor és a máj, valamint a vesék, amelyek szintén szerepet játszanak a vegyületek eliminálásában.
Alvás közben a pulzusszám eléri a percenként csaknem 50-60 ütemet és a légzési szint 20 percenként.
Tehát alvás közben a test csökkenti a többi funkcióját, és megkezdi a sérült szövetek helyreállítását, gyorsabb ütemben kezdi meg a belső sejtjeinek szaporodását, és helyreállítja mindazt, ami a nap folyamán elfáradt vagy elpusztult, és főleg a tevékenységgel foglalkozik. belső.
De egyetlen szerv sem igényel nagyobb pihenést, mint az agy. A nap folyamán az elemzők (szem, fül, bőr, szag) révén millió és millió információ érkezik. Mindezeket az információkat az agy központosítja, elemzi és értelmezi.
Ehhez az információhoz hozzáadódnak azok a gondolatok és parancs típusú információk, amelyeket az agynak végre kell hajtania több izom egyszerű összehúzódásától, hogy a kezét gyorsabb ütemben bonyolultabb parancsok vagy egymást követő parancsok irányába mozdítsa el.
Az információkat, amelyeket szeretnénk megjegyezni és tárolni, szintén hozzáadjuk, hogy később hozzájuk férhessünk.
De alvás közben a tényleges tárolás megtörténik, vagyis minden, amit napközben tároltak, rögzítésre kerül, hogy napokkal és évekkel később is elérhető legyen az alvás REM (Rapid Eye Movement) alatt. Ebben az időszakban az agy csak annyira igényes, és van egy olyan szakasza, amelyben csökkentheti aktivitását.
álmatlanság
Gondoljon bele, mit jelent egy autó folyamatos megállítása megállás nélkül, és ezt az egész versenyt nagy sebességgel, anélkül, hogy lassítanánk, megcsinálnánk, a motor leégne, és a kábelek végül megolvadnának, kb. Ez akkor fordulhat elő testünkkel is, ha az álmatlanság időszaka túl sokáig jelentkezik, és nem észlelik, diagnosztizálják annak okát és ami a legfontosabb -.
Az álmatlanság okait tekintve két fő kategóriába sorolhatók a megosztottság egyik formájaként, azaz ha egyszer nem orvosi okok, akkor a pszichoszociális okok, amelyek átmeneti álmatlanságot okozhatnak (álmatlanság, amely hosszú egymás utáni időszakban fordul elő - éjszaka egyszer), és visszatérő álmatlanságot, amelyek leggyakrabban orvosi okok.
Ha az álmatlanság epizódja hosszú időn belül egyszer előfordul, észrevétlenek maradhatnak, és valóban minimális káros hatást gyakorolhatnak a testre, de ha az ismétlődés túl magas, vagy ha epizodikus álmatlanság, de ha ez egymást követő napokig fennáll, akut egészségi állapotot jelenthet.
Rekordok vannak az álmatlan órák számáról, de tudnunk kell, hogy 24 egymást követő óra álmatlanság után a test nagyon alacsony reaktivitással rendelkezik .
Álmatlanságban szenved? Tudja meg az okát és annak kezelését!
7 ok, amiért fáradtan ébredünk
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
Hatással van mind a gondolatok, mind az agytevékenység reakciósebessége, 36 óra elteltével a koncentráció ereje csökken, 48 órás alvás után a test éber állapotba kezd lépni, és az életfunkciók befolyásolni kezdik.
Ezek a következők lennének: légzési sebesség, pulzus és vérnyomás hanem a zsigerek számos egyéb belső tevékenysége is.
Ha 72 óra (3 nap) feletti időtartamról beszélünk alvás nélkül vagy 5 óránál rövidebb alvással ezen 72 óra alatt, akkor már rövid távú, de hosszabb távú agyi sérülésekről is beszélhetünk. a sokat érintett koncentrációs erő, hanem a belső szervek számos érintett funkciója is. Végül ez a pihenés hiánya halálhoz vagy számos agyi kór kialakulásához vezethet.
Nem orvosi okok (pszicho-szociális)
A fő nem orvosi ok, amelyről beszélünk, gyakran nagyon ismert, és valamennyien stressznek hívjuk. A stressz a fő tényező, amely álmatlanságot okoz.
Pénzügyi, társadalmi problémák okozhatják, amelyek miatt az ember túlságosan a problémákra és a megoldási módszerekre összpontosít, így átmeneti álmatlanságot okozhat.
Nem orvosi okokból is traumatikus vagy pszichológiai traumatikus jelenségek sora emelhető ki. Vagyis, ha olyan kellemetlen jelenségen megy keresztül, mint például a család halála vagy egy közeli ember halála vagy lelki sokk, átmeneti álmatlanságot okozhatnak.
A hosszan tartó megerőltetés vagy az ismételt éjszakai műszak megzavarhatja a biológiai órát, majd reflex alakulhat ki abból, ha nem alszunk eleget (a szolgáltatás jellege okozza), vagy ha nem alszunk éjjel, hanem csak nappal.
A nappali alvás az éjszakai alvás rovására, bár megközelítőleg azonos lehet az óraszámban, mégsem olyan pihentető. A túlzott aktivitás, különösen a számítógépen vagy más típusú elektronikán (táblagép, számítógépes játékok, TV-játékok), mind álmatlanságot okozhat.
Az álmatlanság mechanizmusa, amelyet képesek előidézni, neurológiai természetű, vagyis a túl sok képpontot tartalmazó, vagy túl sok műveletet párhuzamosan végrehajtó képek túl gyors egymásutánisága (mint a játékok esetében) sok agyi ráfordítást igényel, hogy alvás közben is észrevétlenül tárolják a vizualizált képeket.
A környezeti tényezők is nagyon fontosak, így a rángatózó vagy túl erős fény napközben (szakmai tevékenység során) vagy alvás közben a túl erős fény álmatlansághoz vezethet, mivel nem teszik lehetővé a megfelelő pihenést.
A (ébresztő) fény vagy a TV alvás közben történő bekapcsolása az elemzők (ebben az esetben hallási vagy optikai) öntudatlan ingerlését idézi elő, ami megfelelő pihenés hiányához vezet.
Társa vagy szobatársa alvása, azaz ha zajos házban tartózkodik, vagy ha partnere horkol, álmatlanságot okozhat.
Az álmatlanság okainak másik osztálya az, amit a külföldiek jet-legnek hívnak, vagyis amikor megváltozik az időzóna, vagyis a transzkontinentális vagy a távolsági repülés rendellenességet okoz a személy időzónájában, és több napos időtartamra álmatlanságot okoz.
De ezek az álmatlanságok mulandóak és leggyakrabban néhány nap után szabályozzák. De azoknál az embereknél, akik a tevékenység jellege miatt gyakran hajtják végre ezt a repülési stílust, hosszú távú, visszafordíthatatlan és nagyon káros hatású álmatlanságot okozhatnak.
A stresszt csökkentő ételek
Rheumatoid arthritis - korai tünetek, amelyek gondolkodásra késztetik Önt
Köhögés - milyen szerepet játszik és hogyan kezeljük típusa szerint?
Ezeket a több, nem orvosi okokat, amelyek álmatlanságot okozhatnak, általában a legkönnyebben észlelhetünk és kezelhetünk, mert miután okként eltávolítottuk őket, nagy valószínűséggel közvetlenül utána (az ok megszüntetésétől számított néhány napon belül) a nyugodt alvás visszatér egyéb patológiák vagy hosszú távú problémák.
Orvosi okok
Ha nem orvosi okokról beszélünk, van még egy kategória, amely nem feltétlenül tartozik az orvosi kategóriába, hanem inkább azon anyagok kategóriájába, amelyek biokémiai és kémiai hatásukkal ezen álmatlanságot okoznák.
Az első olyan anyag ebben a kategóriában minden olyan anyag, amely pszicho-stimuláns tartalommal rendelkezik, azaz bármilyen koffeint vagy koffeint tartalmazó ital, általános energizálónak nevezett ital vagy bizonyos teák, amelyek a test éber állapotát fenntartják, például fekete tea, zöld tea.
Mindezek az anyagok röviddel lefekvés előtt elfogyasztva, italonként vagy túl sokat fogyasztva álmatlanságot okozhatnak. Leggyakrabban az ezen anyagok által okozott álmatlanság elszigetelt, azaz egyedi, és ha a túladagolás nem ismétlődik meg önmagában vagy hosszú távon tabietként, a test visszatérhet normális állapotába.
Egy másik, legalább paradox hatású anyag az altató. Altatók és több olyan anyag, amelyeket valerian tartalmú, nyugodt alvás elősegítésére hívnak, vagy a nyugodt alváshoz szükséges teák - amint sok anyagnak neveznek - valójában ugyanaz az alapelv: blokkolják és lelassítják az idegátvitel képességét, és ezáltal alvás neurológiai elzáródásokon keresztül.
Bár ezeknek az anyagoknak többféle nem kívánt és káros hatása van, a hosszú távon alkalmazott hatások pontosan megegyeznek azzal a hatással, amelyre beadják őket, vagyis termelik a testet.
Hosszú használat után a test saját anyagként fogja fel és hogy bármilyen függőség esetén a dózist folyamatosan növelni kell, így a békés alvás kezdeti hatása már nem érhető el, másrészt lehetséges, hogy a káros hatás éppen ellentétes, azaz álmatlanságot okoz.
Így az ilyen típusú gyógyszerek használatát csak kiterjedt orvosi konzultáció után és csak orvosi javaslat alapján szabad elvégezni, és amennyire csak lehetséges, kerülni kell ezen anyagok fogyasztását.
Ezen anyagok helyett használhat bizonyos természetes gyógymódokat, azaz lefekvés előtt használhat mészteát (amelynek nyugtató hatása van, vagy lefekvés előtt a klasszikus gyógymóddal meleg tejet fogyaszthat, amelyről ismert, hogy nyugtató és alvást kiváltó hatások).
Egyéb anyagok, amelyek álmatlanságot okozhatnak, bizonyos gyógyszerek a hörgőtágítók osztályába vagy bizonyos gyógyszerek a szteroidok vagy kortikoszteroidok osztályába.
De a szigorúan orvosi okok kategóriája magában foglal egy sor pszichés és pszichiátriai patológiát is, azaz bizonyos pszichiátriai depressziókat, például a természetet vagy bizonyos kóros fóbiákat, ezek a fóbiák az alvás hiányát okozzák az adott tárgy, állat, tér vagy állapot félelmében.
Az álmatlanságot bizonyos tüdőbetegségek, például asztma is okozhatják pontosabban alvás közbeni asztmás rohamok és COPD (obstruktív tüdőhörghurut), amelyek fulladás- vagy fulladásérzetet okoznak, ha a légzési arány csökken, mint alvás közben.
Az orvosi álmatlanság másik oka az elhízott emberek esetében, és a magyarázat az lenne, hogy ezekben az emberekben egyébként is nehéz a keringés, az elhízottaknál egyébként is hiányosabb a keringés, és alvás közben a vérellátás hiánya miatt ezt az álmatlanságot az agy neurológiai mechanizmusa váltja ki, amely nem kap elegendő tápanyag, oxigén.
Azok az orvosi okok, amelyek közvetett mechanizmus révén álmatlanságot okoznak, azok a kórképek, amelyek a kialakult tünetek miatt nem teszik lehetővé a pihenést.
Ezek a tünetek, mint például a súlyos viszketés (bőrviszketés), akárcsak egy sor dermatológiai patológiában, kezdve néhány ekzemától vagy a gyermekkori banális betegségektől: bárányhimlő, kanyaró.
De egy sor patológiát is az emésztőrendszer területén csakúgy, mint a gastrooesophagealis reflux betegség esetén, amikor az illető fekve az égő, retrosternális fájdalom vagy savasság tünetei hangsúlyosabbá válnak, amelyek a fulladás érzéséig terjedhetnek. Ezek a tünetek ennek a hatáshalmaznak a következményei.
Az álmatlanság általános jellegétől függetlenül pontosan meg kell határozni őket az okként, és ezt a káros vagy kezelt tényezőt szükség esetén ki kell küszöbölni, mert az álmatlanság közép- és hosszú távon a legenyhébbtől a nagyon károsig terjedő rendellenességek sorozatát okozhatja.