Ivás és fogyás Hogyan befolyásolják az italok az alakját - Bonsensa

Szóda, kóla vagy turmix: az édes italokat nem csak a gyerekek kedvelik. Világszerte a felnőttek is gyakran és boldogan használják az üdítők széles választékát, akár szénsavas, akár nem. Ezt tükrözi a jelenlegi statisztika, amely szerint a németek fejenként 133 liter üdítőt fogyasztottak 2016-ban. Az ivás az egyik alapvető szükségletünk. A (rejtett) hízlaló ételek folyékony formában több szempontból is megakadályozhatják a fogyást. Itt megtudhatja, hogy a fogyás és az ivás szorosan összefügg-e egymással, és mire kell figyelnie.

fogyás

A folyékony kalóriákat gyakran elhanyagolják és alábecsülik

Az étkezéssel szemben általában nem vesszük észre, mit és mennyit iszunk a nap folyamán. Valójában a folyékony hizlaló ételeket el lehet rejteni itt:

  • A narancslé 9 gramm cukrot tartalmaz 100 milliliterenként.
  • Az energiaital 16 milligramm cukrot biztosít 100 milliliterenként.
  • A cola 10 gramm cukrot tartalmaz 100 milliliterenként.
  • A turmix 100 milliliterenként akár 11 gramm cukrot is hoz.
  • A jeges tea 7 gramm cukrot tartalmaz 100 milliliterenként.
  • A teljes tejben (3,5 százalék zsír) 100 g-ban 5 gramm cukor (laktóz) van.

Még akkor is, ha nem rajong az üdítőkért, beleeshet a kalóriacsapdába. Például, ha naponta két nagy csésze tejeskávét fogyaszt, alacsony zsírtartalmú tejjel, akkor körülbelül 200 kalóriát fogyaszt. Egy évre előre vetítve ez több mint 10 kilogrammal több súlyhoz vezethet.

Hogyan befolyásolják a cukros italok a vércukorszintet

Ha megiszol egy pohár kólát, nemcsak szomját oltod. Ez elindít egy bizonyos folyamatot: teste felszabadítja az inzulin hormont. Ez biztosítja, hogy a vérből származó cukor (glükóz) a test legkisebb elemeibe kerüljön. Ha egész nap magas kalóriatartalmú, édes italokat fogyaszt, akkor a vércukorszintje tartósan magas marad. Ez megakadályozza a zsírszövet lebontását is. Mert így a tested nem jut hozzá a meglévő zsírlerakódásokhoz.

Miért nem fogyaszt sokáig az ivás?

Különösen, ha hosszú távon egészséges módon szeretne fogyni, akkor egyvalamivel tisztában kell lennie: a folyadékok nem sokáig tartják meg. Mivel az elnyelt mennyiség és a gyomor falának megfelelő megnyújtása döntő a jóllakottság szempontjából. Amikor a gyomor megtelt, a vagus ideg aktiválódik, amely a gyomor és az agy közötti interfészként működik. Amikor a gyomor megtelt, ez az ideg kiváltja a hírvivő anyagok felszabadulását, amelyet a jóllakottság érzéséből fog észrevenni. Az italok is megnyújtják a gyomrot. Ez azonban csak viszonylag rövid ideig történik, mert a gyomrod percenként körülbelül 25 millilitert képes feldolgozni. Fél liter gyümölcslé kevesebb, mint fél óra alatt elmúlik a gyomrodból. A jóllakottság érzése szinte gyorsabban elmúlt, mint amilyennek látszik. Mégis: Az italozás nagyszerű módja az éhség és a szomjúság megkülönböztetésének. Mert így megtudhatja, mire van szüksége a testének.

Következtetés: Az ivás és a fogyás összetartozik

A sikeres fogyáshoz nem csak az a fontos, hogy alaposan megnézze ételeit. Figyeljen az italokra is. Mert a fogyás és az ivás kéz a kézben jár. Az alakod számára különösen előnyös, ha minden nap legalább 1,5 liter vizet vagy cukrozatlan teát iszol. De vannak kalóriatartalmú alternatívák is a szódához, a kólához és hasonlókhoz. Egyes édesítőszerekkel édesített könnyű termékek lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak. További információ arról, hogy hogyan módosíthatja étrendjét holisztikusan, egészséges módon a BONSENSA-nál. Kezdje és vegye fel velünk a kapcsolatot!