A fogyókúra fogyókúrája (egészség és gyógyszer, egészség, sport)
Van egy diétás fogyókúrás megállóm, így egy fennsík a kérdésem, most jó-e diétaszünetet tartani?
4 válasz
A diétákban nincs fennsík. A diéta elve az, hogy kevesebb energiát adjon a testének, mint amennyit arra használ, hogy testét felépítse saját zsírtartalékaival. Hogyan lehet fennsík? Testének nincs más módja az energia felhasználására, mint a tartalékai. Ezért vannak ott.
Ha nem szavaz, kb annyi kalóriát kap, mint amennyit elfogyaszt. Vagyis menjen le egy kicsit a kalóriákkal, nézze meg, hogy újra lefogy-e, és ha igen, akkor ez folytatódhat. Ha egy hét után sem fogyott le, vegye le egy kicsit a kalóriát. Így biztosíthatja, hogy ne legyen túl nagy hiánya, és csak kissé és folyamatosan fogyjon. Ez egészségesebb és megakadályozza a jo-jo hatást
Nem mehetek tovább, mert napi 650 kalóriával kezdtem: c
Nem, mert akkor újra mindent megszerzel, ha többet akarsz veszíteni, akkor tovább kell menned, ha meg akarsz kapaszkodni, akkor most ilyen keveset kell élned, de megpróbálhatsz naponta 10kcal-t többet enni, hogy felmássz a jojo-effektus nélkül
Igen, de nem ettem egészségesen, ettem, amit akartam, és így is 8-9 kilót fogytam. Nem mindig van jojo hatása
Nem is tudod, mi a jojo-hatás, nem számít, hogy egészségesen étkezel-e vagy sem, csak a kcal-tól függ, ha valaha csak napi 500-at ettél, majd naponta 1000-t ettél, akkor is hízol, bár le is szeded az alapanyagcseréd a yo-jo hatásnak köszönhető. És ez a 10kcal-kal volt példa arra, hogy mi a legbiztonságosabb elkerülni a jojo-hatást
Ez csak egy javaslat volt, mert különféle diétákat is csináltam, és szénhidrát és kevés fegyelem nélkül 6 hét alatt 14 kg-ot fogytam és megtartom a súlyt, vagy még többet, ha akarom 😁
Igen, de nem ettem egészségesen, ettem, amit akartam, és így is 8-9 kilót fogytam. Nem mindig van jojo hatása
A diéta tehát alapvetően rossz
Inkább nem eszem szénhidrátot és minden nagyszerű, de a diéta mindig yo-yo hatás sajnos remélem a válasz segít 😊
Nincs yo-yo hatásom:> Már észrevettem
Kérem, milyen hülyeség ez? Ne terjesszen ilyen félismeretet.