Ivóvíz Ennyi víz fontos a testünk számára
Vizet inni: Milyen gyakran iszik vizet naponta? Corona ellenére szeretnénk kezdeni a nyári fitneszet. Nem szabad elfelejtenünk elegendő vizet inni.
A hőmérséklet emelkedik, a nyár meleg napsugaraival bejelenti magát. Minden szabad percünket kint akarjuk tölteni a napsütésben, és alkalmassá válunk a nyárra. De az egészséges étrend nem elég. Sajnos sokan elfelejtünk elegendő vizet inni. Megmagyarázzuk neked, miért olyan fontos a vízivás, és miért kell sürgősen megváltoztatnunk ivási szokásainkat.
Ivóvíz: miért olyan fontos a testünk számára
Az emberi test nagyjából létezik 50-70 százalék víz. Tehát nem csoda, hogy minden nap pótolnunk kell testünket. Amint kevesebb vizet iszunk, elég hamar észrevehetővé válik: Megkapjuk fejfájás, érezz minket energikus és a legrosszabb esetben is vannak szélsőségeink Keringési problémák. Mindez elég gyorsan elvégezhető megakadályozza, általunk Folyadékhiány megakadályozza.
Az egészségügyi szakértő professzor Dr. Thomas Kurscheid elmagyarázza nekünk:
A víz fitt állapotban tart! Ha negyed liter hiányzik a testből, a fizikai és szellemi teljesítmény csökken.
Veszteni készülünk két-három liter testnedv naponta, a test által minden nap elvégzett folyamataink révén. A folyadékhiány megelőzése érdekében testünk ezen vízigényét is minden nap teljesítenünk kell. Ez néha az étel és néhány ital révén történik, de sokunk számára ez nem elég. Gyakran elfelejtünk inni, és csak akkor nyúlunk a víz után, amikor észrevesszük, hogy szomjasak vagyunk.
Túl kevés víz a testben: milyen következményekkel járhat?
Mint már említettük, a testben a vízhiány gyorsan észrevehetővé válik. mellett fejfájás, válhat a Képtelenség koncentrálni vezetni. Néha akár a A vesék megbetegszenek. Amint a vese nem működik megfelelően, testünk már nem képes megfelelően megvédeni minket a vírusoktól és baktériumoktól.
Mennyi vizet kell innom naponta?
Itt is Dr. professzor Kurscheid:
A legjobb a nap folyamán egyenletesen inni. Tehát óránként egy pohár vizet. Így elkerülheti a szellemi és fizikai teljesítmény csökkenését.
Egy felnőttnek átlagosan napi két liter vizet kell használnia. 0,7 liter csak étellel jut be testünkbe. Így körülbelül 1,3 liter víz marad, amelyet aktívan el kell fogyasztanunk. Sajnos sokan nem jutnak el. Ezért reggel mindig tegyünk egy teljes üveg vizet az asztalunkra, és emlékeztessük magunkat, hogy igyunk vizet!