ÍZES diéta málnával gyógyítva! Három nap alatt fogyjon 2 kg-ot! tökéletes
Mindössze három nap alatt akár 2 kg-ot is leadhat a málna kúrával, amely minden szükséges tápanyagot biztosít Önnek és gátolja az éhségét.
Mint minden bogyót, a málnát is nagyra értékelik a táplálkozási szakemberek magas antioxidáns-, vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt, és egy csésze friss málna csak 64 kalóriát tartalmaz.
A káliumban, vasban, pektinben, cellulózban, cserzőanyagokban, szerves savakban és B1, B12, C és PP vitaminokban gazdag málna bizonyítottan csökkenti a vérnyomást, sőt lassítja a rákos sejtek fejlődését.
A málna gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és a táplálkozási szakemberek minden étrend egészséges kiegészítéseként javasolják őket. A málna magas rosttartalma kielégítővé teszi ezt a gyümölcsöt, kielégíti az édesség iránti étvágyat és segít megelőzni a székrekedést.
Nagyobb mennyiségben, napi 200 gramm gyümölcsöt fogyasztva a málna csökkenti az étvágyat, az édes étvágyat és csökkenti a gyomor váladékát. Ezenkívül a benne lévő mangán segít a kalóriák gyorsabb "égetésében", ezért ideális a diéták során fogyasztani.
Próbáljon ki egy málna kúrát, amely csak három napig tart, és akár két kiló fogyáshoz is hozzájárulhat. Itt van, hogyan:
Málna kúra - 1. nap
Vigyen be málnát minden étkezésébe, hogy élvezhesse jótékony hatásait.
Reggelire fogyasszon 100 g málnát és 100 g túrót. Uzsonnára készítsen cukormentes, legfeljebb 150 ml-es málna turmixot.
Ebédnél forraljon fel 200 g csirkét egy finom málnamártással, amelyet a helyszínen elkészíthet két csésze friss málnából és két teáskanál citromléből. Tegye a hozzávalókat egy serpenyőbe, és kanállal törje össze a málnát. Keverjük addig, amíg fel nem forr, majd hűtsük le a mártást, és szűrjük le gézzel vagy finom szitával.
Vacsorára készítsen málna turmixot - cukor nélkül!
Málna kúra - 2. nap
A kezelés második napján reggelinél 100 g málnát és legfeljebb 200 ml természetes joghurtot fogyaszthat (édesítőszerek és színezékek nélkül). Uzsonna érdekében tegyen két teáskanál mézet 200 g málnára.
Ebédnél 150 g főtt halhús, amelyet olaj nélkül elfogyaszthat egy kis uborkás és paradicsomos salátával.
Vacsoránál egyél 200 g málnát és diót, mandulát, pisztáciát vagy kesudiót.
Málna kúra - 3. nap
A kezelés utolsó napján a reggeli változatlan: 100 g málna, 200 ml természetes joghurt, az ebéd előtti snack pedig 200 g málnát és 50 g mogyorót tartalmaz.
Ebédnél 150 g főtt marhahúst fogyaszthat, sárgarépa és káposzta salátával olívaolajjal, amelynek tömege nem haladhatja meg a 150 g-ot.
Vacsorára készítsen két érett almát, amelyeket málna és mazsolás mártással fogyaszthat.
Gyógyítás málnával, további információk
Ahhoz, hogy élvezhesse a gyümölcsök összes előnyét, meg kell fogyasztania őket jól mosva, természetes állapotban, nem főzve vagy fagyasztva. Ezért érdemes teljes mértékben kihasználni őket abban az évszakban, amikor megérnek.
A táplálkozási szakemberek által ajánlott minimális napi adag 150 gramm naponta. Azok, akik naponta fogyasztják ezt az összeget, nagyobb valószínűséggel tartanak távol bizonyos betegségektől, például tüdőbetegség, prosztatarák, vastagbélrák, megfázás, rekedtség, de a makula degeneráció vagy a korai öregedés is.
Különböző állapotok kezeléséhez meg kell növelni az adagot és meg kell határozni az alkalmazás bizonyos időintervallumát. Málna kúra esetén, amely általában 12-14 napig tart, jó 150-300 gramm gyümölcsöt bevenni reggel, éhgyomorra, cukor nélkül.
Ezekben a gyümölcsökben található szerves savak és komplex cukrok segítenek a bélflóra normalizálásában, ezért székrekedés esetén ajánlatosak. Ezenkívül ez az élelmi rostokban leggazdagabb gyümölcs, amely dugattyúként működik, és a maradék anyagot kitolja a belekből. Ebben az értelemben fogyasszon el reggelivel és vacsora előtt 30 perccel legalább 100 gramm málna egy részét, esetleg kevés folyékony mézzel és néhány evőkanál joghurttal keverve. A kezelés legalább tíz napig tart.
A málna tartalmaz egy ellaginsav nevű antioxidánst, amely nagyon fontos szerepet játszik a sejtmembrán pusztulásának megakadályozásában és a szabad gyökök semlegesítésében. A málna antocianinok antioxidáns, valamint antimikrobiális tulajdonságokat adnak, beleértve a baktériumok és gombák szaporodásának megakadályozását (például Candida albicans, amely gyakran hüvelyi fertőzéseket okoz, és az irritábilis bél szindróma egyik oka). Sőt, a kutatók azt állítják, hogy a málna előnyös lehet a rákos sejtekben.